Słońce jest największym źródłem niebieskiego światła. Innym źródłem są popularne urządzenia elektroniczne. Dowiedz się więcej o niebieskim świetle i jego działaniu.
Jest to jeden z kilku kolorów w spektrum światła widzialnego. Pozostałe to:
-
Czerwony
-
Pomarańczowy
-
Żółty
-
Zielony
-
Niebieski
-
Indigo
-
Violet
Możesz je znać pod akronimem ROY G BIV. Razem tworzą białe światło, które widzisz, gdy świeci słońce - główne źródło światła niebieskiego. Żarówki fluorescencyjne i LED (light-emitting diode) również emitują niebieskie światło.
Jak to może pomóc
Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że niebieskie światło może:
-
Zwiększyć czujność
-
Wspomaganie pamięci
-
Podwyższają nastrój
-
Poprawa koncentracji uwagi i czasu reakcji
Jednak zbyt duża ilość - zwłaszcza w nocy - może zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Jak to może zaszkodzić
Każdy kolor w spektrum światła widzialnego ma inną długość fali i poziom energii. Światło niebieskie ma krótsze fale i wyższą energię niż inne kolory. Niektóre badania wskazują na związek między uszkodzeniem oczu a krótkofalowym światłem niebieskim o długości fali od 415 do 455 nanometrów. Większość światła z diod LED stosowanych w smartfonach, telewizorach i tabletach ma długość fali między 400 a 490 nanometrów.
W dużych ilościach wysokoenergetyczne światło słoneczne - takie jak promienie ultrafioletowe i światło niebieskie - może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób oczu. To spowodowało obawy, czy niebieskie światło z ekranów cyfrowych jest szkodliwe. Potrzebne są dalsze badania.
Niebieskie światło pomaga regulować rytm okołodobowy, czyli cykl czuwania i snu. Ale oglądanie telewizji lub przeglądanie mediów społecznościowych zbyt późno w nocy może mieć odwrotny skutek. Niebieskie światło stymuluje Twój mózg, spowalniając lub zatrzymując uwalnianie hormonu snu - melatoniny. To sprawia, że trudniej jest zasnąć.
Nie możesz całkowicie unikać niebieskiego światła, ale istnieją sposoby, aby ograniczyć jego ekspozycję. Należą do nich:
-
Ograniczenie czasu spędzanego na ekranie
-
Stosowanie filtrów ekranowych w celu zmniejszenia ekspozycji na światło niebieskie
-
noszenie okularów blokujących niebieskie światło, okularów komputerowych z żółtym zabarwieniem lub okularów z soczewkami antyrefleksyjnymi
