Oczy swędzą i są podrażnione? Zanim założysz, że coś jest nie tak, sprawdź, co może stać za suchością i jak samemu temu zaradzić.
Suchość oczu może być spowodowana przez alergie, leki, pewne schorzenia, hormony i, tak, wiek. Większość osób powyżej 65 roku życia ma pewne objawy, które obejmują:
-
Podrażnione, ziarniste, drapiące lub piekące oczy
-
Uczucie, że coś znajduje się w oku
-
Bardzo łzawiące oczy
-
Niewyraźne widzenie
Zanim jednak zadzwonisz do lekarza, zastanów się, co może podrażniać Twoje oczy. Być może uda Ci się rozwiązać ten problem.
Wspaniałe wnętrze
Bez względu na to, czy Twoja przestrzeń życiowa i miejsce pracy są ogrzewane czy klimatyzowane, brak wilgoci w powietrzu może sprawić, że Twoje oczy staną się czerwone, swędzące i podrażnione. Dodaj do tego odblaski powodowane przez słabe oświetlenie, zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach - i fakt, że rzadko robisz przerwy - a otrzymasz przepis na suche oczy.
W zbyt suchym pomieszczeniu umieść rośliny i naczynia z wodą lub użyj nawilżacza. Trzymaj na biurku butelkę z mgiełką do oczu, którą możesz spryskać, gdy oczy zaczną odczuwać suchość.
Matka Natura
Dym, kurz, wiatr i ekstremalnie wysokie lub niskie temperatury na zewnątrz mogą sprawić, że Twoje oczy poczują się jak papier ścierny. Nawet miejsca, w których powietrze nie jest suche mogą być zanieczyszczone, co może wysuszyć Twoje oczy.
Pot, krem przeciwsłoneczny i robaki to przykłady innych rzeczy, które mogą dostać się do Twoich oczu, gdy robisz coś na zewnątrz. Wystarczy zapytać biegaczy, rowerzystów i ludzi koszących trawę.
Okulary przeciwsłoneczne z okrągłymi oprawkami mogą pomóc w ochronie oczu nie tylko przed słońcem.
Makijaż
Twoja twarz nie może być kompletna bez cienia, linera i tuszu do rzęs. Jednak makijaż oczu może zatykać otwory gruczołów u nasady rzęs, powodując suchość i ziarnistość oczu. A kiedy nakładasz eyeliner na wewnętrzną stronę linii rzęs, jego cząsteczki szybciej przedostają się do oka.
Aby zapobiec podrażnieniom, codziennie wieczorem usuwaj makijaż z rzęs i powiek za pomocą chusteczek antyseptycznych.
Kontakty i płyn do soczewek
Noszenie soczewek kontaktowych często wiąże się z podrażnieniem oczu. Połowa użytkowników soczewek kontaktowych skarży się na suchość.
Regularnie wymieniaj soczewki kontaktowe, aby zapobiec osadzaniu się osadów białkowych, które mogą powodować uczucie suchości w oczach. Możesz zdecydować się na soczewki jednodniowe.
Rozważ zmianę na soczewki hydrożelowe na bazie silikonu, które nie pozwalają wodzie odparować tak łatwo jak inne. Inna opcja: Soczewki twardówkowe, które pokrywają kolorową część Twojego oka, jak również biały obszar zwany twardówką. Pomagają one w objawach suchego oka u niektórych osób.
Co zaskakujące, roztwór, którego używasz do czyszczenia swoich kontaktów może również podrażniać oczy. Niektóre mają konserwanty, które mogą być wysuszające. Inne są wykonane z materiałów, które mogą nie być OK z niektórych rodzajów soczewek. Zapytaj swojego okulistę, czego używać lub jakich składników unikać.
Komputery i elektronika
Objawy suchego oka są tak powszechne wśród osób korzystających z ekranu, że lekarze nazywają je zespołem widzenia komputerowego. Kiedy czytasz lub patrzysz na telewizor, komputer lub smartfon, częstotliwość mrugania (lub mrugnięcia na minutę) znacznie spada - mrugasz tylko około jednej trzeciej częściej, kiedy wpatrujesz się w ekran dowolnego rodzaju.
Mruganie jest potrzebne z dwóch powodów: aby odbudować film łzowy i chronić oko przed cząsteczkami powietrza i martwymi komórkami. Im mniej mrugasz, tym bardziej twoje oczy płacą za to cenę.
Ćwicz "celowe mruganie" co kilka minut i pamiętaj o robieniu przerw. Dobrą zasadą jest odwracanie wzroku od ekranu przynajmniej co 20 minut i wpatrywanie się w coś znajdującego się w odległości 20 stóp od oczu przez 20 sekund.
Odwodnienie
Picie zbyt małej ilości wody może pogorszyć stan suchości oczu, szczególnie podczas gorącej, suchej i wietrznej pogody.
Zbyt duża ilość alkoholu również może mieć działanie wysuszające. Jedno z badań sugeruje, że nawet niewielka ilość może pogorszyć stan suchych oczu.
Nawadniaj się, nawadniaj, nawadniaj! Dąż do wypicia co najmniej 8-10 szklanek wody każdego dnia. Jeśli pijesz koktajl lub dwa, pij dużo wody przed, w trakcie i po.
Naukowcy odkryli, że odrobina kofeiny może również zwiększyć produkcję łez.
Dieta
Niewystarczająca ilość omega-3, rodzaju "dobrego" tłuszczu w diecie, została powiązana z suchością oczu. Jedzenie pokarmów zawierających DHA i EPA - kwasy tłuszczowe znajdujące się w rybach zimnowodnych, takich jak łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg i halibut - to jeden ze sposobów na dostarczenie sobie kwasów omega-3. Jeśli nie jesteś miłośnikiem ryb, suplementy omega-3 mogą pomóc. Rozważ również przyjmowanie witaminy E, aby zrównoważyć ewentualne straty.
Brak witaminy A został powiązany z suchością oczu, więc jedz marchewki, słodkie ziemniaki, zimową kabaczek, paprykę i kantalupę.
Wczesne badania sugerują, że osoby z niskim poziomem witaminy D mają czasem suche oczy i problemy z łzami. Witaminę D można uzyskać z pokarmów wzbogaconych (takich jak mleko i sok z cytryny), tłustych ryb zawierających kwasy omega-3 oraz żółtek jaj.
Palenie
Dym papierosowy może podrażniać i wysuszać oczy, niezależnie od tego, czy sam jesteś palaczem, czy przebywasz w otoczeniu osób palących.
Istnieje silny związek pomiędzy paleniem a rozpadem filmu łzowego. Palenie powoduje również, że oczy stają się bardziej wrażliwe.
Substancje chemiczne i opary
Opary chemiczne mogą podrażniać oczy, niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy pracujesz nad projektem w domu. Lotne związki organiczne (VOCs) znajdują się w środkach czyszczących, rozpuszczalnikach, farbach, meblach, dywanach, a nawet w ubraniach czyszczonych na sucho. Parują one do powietrza podczas używania lub jeśli nie są odpowiednio przechowywane.
Wybieraj delikatne, bezzapachowe środki czystości, aby ograniczyć ilość lotnych związków organicznych. Odkurzacz z filtrem HEPA pomoże również wyłapać substancje drażniące i alergeny w powietrzu.
Klej do drewna i kleje dla hobbystów są zwykle wykonane z formaldehydem. Markery permanentne również mogą zawierać lotne związki organiczne. Kiedy jesteś crafting, pracować z produktów o niskiej zawartości LZO, jeśli możesz, i albo otworzyć okna lub uruchomić wentylator w obszarze. Po zakończeniu pracy zamknij szczelnie pojemniki.
Pływanie w basenie naraża Twoje oczy na kontakt z chlorem i związkami powstającymi w wyniku jego mieszania się z takimi rzeczami jak pot, brud i produkty do pielęgnacji ciała. Może to spowodować, że Twoje oczy będą zaczerwienione i podrażnione. Jeśli zamierzasz spędzić dużo czasu w wodzie, noś okulary do pływania, aby je chronić.
Kiedy należy udać się do lekarza
Suchość oczu jest zazwyczaj przejściowa i możliwa do wyleczenia, jednak objaw ten może stać się przewlekły. Trwająca suchość może spowodować zapalenie i prawdopodobnie trwałe uszkodzenie powierzchni oka. Jeśli nie możesz sprawić, by suchość oczu ustąpiła, udaj się do lekarza, który pomoże Ci ustalić, co się dzieje. Być może konieczna będzie wizyta u specjalisty.
