Lekarz pokazuje, jak jedzenie na talerzu i kształt Twoich cieni mogą pomóc złagodzić suchość, drapanie oczu.
Kiedy łzy dobrze wykonują swoją pracę, utrzymują powierzchnię oka gładką, komfortową i nawilżoną, a także zmywają kurz i zanieczyszczenia oraz chronią przed infekcjami. Zdrowe oczy produkują łzy przez cały dzień, każdego dnia, aby utrzymać wilgoć.
Jednak czasami pewne choroby, leki lub nawet samo starzenie się powodują, że oczy produkują mniej łez. Suche oko może również wystąpić, gdy twoje oczy nie wytwarzają odpowiedniego rodzaju łez, aby oczyścić cząsteczki lub utrzymać powierzchnię dobrze nasmarowaną.To, co zrobisz, aby twoje dziecięce błękity, brązy lub zielenie były bardziej komfortowe, zależy od tego, co jest przyczyną suchości oczu.
W niektórych przypadkach lekarz może potrzebować leczenia podstawowej kwestii lub choroby; lub może przepisać specjalne leki, aby pomóc oczom produkować więcej własnych łez, lub zasugerować sposoby, aby zatrzymać łzy z odprowadzania z oczu zbyt szybko.
Istnieją również kroki, które możesz podjąć samodzielnie, aby złagodzić drapiące, drażniące objawy suchości oczu. Wypróbuj te proste domowe sposoby, aby znaleźć ulgę:
Ciepłe okłady
Łzy składają się z oleju, wody i śluzu. Twoje oczy potrzebują wszystkich trzech składników, aby pozostać wilgotne i zdrowe. Zapalone i łuszczące się powieki mogą zatykać gruczoły produkujące olej wzdłuż krawędzi powieki i prowadzić do suchego oka.
Aby złagodzić podrażnienia i poluzować zatkane gruczoły, zmocz czystą ściereczkę w ciepłej wodzie, wykręć ją i umieść nad zamkniętym okiem na co najmniej minutę. Delikatnie naciśnij krawędź powieki palcem, aby pomóc wycisnąć zatkane oleje. Wilgotne ciepło pomaga poluzować zatkane oleje w gruczołach. Często zwilżaj ściereczkę, aby pozostała ciepła. Możesz potrzebować ciepłych okładów codziennie, aby pomóc obniżyć stan zapalny, nawet po tym, jak oczy poczują się lepiej.
Umyj zniszczone rzęsy
Czyszczenie powiek, a także otaczającej je skóry i włosów, może pomóc w opanowaniu stanu zapalnego powiek. Nałóż odrobinę szamponu dla dzieci lub łagodnego mydła na opuszki palców i delikatnie masuj zamknięte oko, w pobliżu podstawy rzęs.
Mrugaj więcej
Wpatrywanie się w komputer ogranicza ilość mrugnięć na minutę. Staraj się więc często mrugać, kiedy jesteś online. Postępuj zgodnie z zasadą 20/20: co 20 minut zamykaj oczy na 20 sekund.
Kolejna prosta sztuczka, która pozwoli Ci zachować nawilżenie oczu podczas pracy przy komputerze: Ustaw ekran poniżej poziomu oczu. Nie będziesz musiał otwierać oczu tak szeroko, co może pomóc w spowolnieniu parowania łez pomiędzy mrugnięciami.
Jedz (naturalnie) tłuste ryby
Na przykład łosoś i tuńczyk, sardynki, pstrąg i makrela zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Badania sugerują, że te zdrowe tłuszcze pomagają gruczołom wytwarzającym olej w oku lepiej pracować, co może złagodzić podrażnienia.
Inne pokarmy naturalnie wysokie w tłuszcze omega-3 obejmują orzechy włoskie, oleje roślinne (takie jak olej rzepakowy i sojowy) oraz siemię lniane. Możesz również przyjmować kwasy tłuszczowe omega-3 w postaci tabletek. Przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek nowego suplementu porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że nie wpłynie on na żadne schorzenia, które masz lub leki, które przyjmujesz.
Bądź nawodniony
Każda część ciała potrzebuje wody, aby zachować zdrowie, w tym oczy. Picie wody pomaga utrzymać ich wilgotność.
Nie czekaj jednak z piciem wody, aż poczujesz pragnienie. Wtedy możesz być już lekko odwodniony.
Zamiast tego dąż do wypicia od 8 do 10 szklanek w ciągu dnia. Jeśli nie lubisz zwykłej wody, wystarczy każdy inny płyn, który nie zawiera alkoholu ani kofeiny. Pokarmy bogate w wodę - takie jak ogórki i arbuz - również się liczą.
Jednym ze sposobów na sprawdzenie, czy jesteś dobrze nawodniony: Sprawdź swoje siusiu. Jeśli jest on bezbarwny lub jasnożółty, prawdopodobnie otrzymujesz wystarczającą ilość płynów.
Noś okulary przeciwsłoneczne.
Ten styl może pomóc chronić oczy przed wysuszającym wiatrem, który powoduje, że łzy szybciej wyparowują. W domu unikaj nawiewu powietrza z suszarki do włosów, klimatyzatora lub wentylatora w kierunku oczu.
Używaj nawilżacza i filtra
To może dodać wilgoci do suchego powietrza w pomieszczeniach. Umieszczenie naczynia z wodą w pobliżu grzejnika daje ten sam efekt. Oczyszczacz powietrza, który filtruje kurz i inne cząsteczki może również pomóc w zapobieganiu suchości oczu.
Dos i Donts dla kropli
Krople do oczu dostępne bez recepty działają tak jak własne łzy i mogą pomóc. Istnieje wiele różnych marek. Niektóre z nich zawierają konserwanty, dzięki czemu działają dłużej, ale zbyt częste ich stosowanie może podrażnić oczy. Dostępne są również krople bez konserwantów, a także gęstsze maści. Twój lekarz może poinformować Cię, czy te środki pomogą, czy też potrzebujesz czegoś innego.
Co nie działa na suche oczy: krople, które usuwają zaczerwienienie, co z czasem może bardziej podrażnić oczy.
