Zimna pogoda może wywołać lub pogorszyć suchość oczu. Dzięki tym wskazówkom zwiększysz poziom nawilżenia i złagodzisz podrażnienia oczu.
Na początek, zimne powietrze nie utrzymuje tyle wilgoci, co ciepłe. Spadek wilgotności sprawia, że łzy wyparowują jeszcze szybciej. A mroźny wiatr wiejący w twarz nie pomaga. Ponadto, prawdopodobnie spędzasz więcej czasu w pomieszczeniach z suchym, ogrzanym powietrzem, kiedy temperatury są niskie.
Ten zimowy cios może spowodować ból oczu, niewyraźne widzenie i/lub uczucie ziarnistości. Twoje oczy mogą łzawić, gdy czuje się, jakby coś w nich utknęło. Ale te wodniste krople nie trzymają się wystarczająco długo, aby zapewnić długotrwałe nawilżenie.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieją sposoby na ochronę i ukojenie Twoich oczu tej zimy. Możesz potrzebować specjalnych kropli, zmiany stylu życia lub innych zabiegów. Twój okulista może powiedzieć Ci, co jest najlepsze. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.
Używaj sztucznych łez
Krople bez recepty są prawdopodobnie pierwszą rzeczą, którą zasugeruje lekarz okulista. Jeśli objawy są łagodne, te sztuczne łzy mogą być jedynym leczeniem, jakiego potrzebujesz. Ale jest ich więcej niż jeden rodzaj. Zapytaj swojego okulistę, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni.
Wiele kropli do oczu zawiera środki konserwujące. Pomagają one zapobiegać rozwojowi zarazków wewnątrz butelki, ale mogą przeszkadzać Twoim oczom. Rozważ przejście na krople bez konserwantów, jeśli używasz ich cztery lub więcej razy dziennie. Są one dostępne w fiolkach jednorazowego użytku.
Możesz też spróbować sztucznych łez w formie żelu lub maści. Mogą one nieco zamazywać widzenie, więc zazwyczaj najlepiej stosować je przed snem.
Dokonaj zmian w stylu życia
Mrugaj częściej. Dzięki temu oczy otrzymują świeżą warstwę wilgoci. Jeśli przez cały dzień patrzysz na ekran, możesz mrugać mniej. Rób 5-minutowe przerwy od komputera przynajmniej co godzinę. Albo patrz w dal na 20 stóp przez 20 sekund co 20 minut. Nazywa się to zasadą 20/20/20.
Zmień swoje kontakty. Spróbuj miękkich soczewek, które wyrzucasz codziennie. Jeśli to nie pomoże, zapytaj swojego okulistę, czy powinieneś kupić soczewki kontaktowe wykonane dla osób z suchymi oczami. Możesz też przerzucić się na okulary.
Zasłaniaj oczy na zewnątrz. Spróbuj okularów przeciwsłonecznych typu wraparound, jeśli zwykłe okulary nie zapewniają wystarczającej ochrony przed wiatrem.
Oddalaj ciepło od twarzy. Przesuń otwory wentylacyjne w samochodzie lub grzejniki, aby nie dmuchały bezpośrednio w kierunku oczu.
Sprawdź swoje lekarstwa. Niektóre leki lub składniki w nich zawarte pogarszają stan suchości oczu. Niektóre przykłady to leki przeciwhistaminowe i przeciwgrzybiczne, leki przeciwdepresyjne, tabletki antykoncepcyjne i leki na ciśnienie krwi. Powiedz swojemu lekarzowi o wszystkim, co przyjmujesz, w tym o witaminach i suplementach.
Dodaj więcej kwasów tłuszczowych omega-3. Są to zdrowe oleje znajdujące się w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk. Istnieją pewne dowody na to, że te tłuszcze mogą zmniejszyć stan zapalny w Twoich oczach lub powiekach. Mogą one pomóc Twoim gruczołom w wytwarzaniu tłustych łez. Możesz również przyjmować suplementy omega-3. Zapytaj swojego lekarza, czy są one dla Ciebie odpowiednie.
Pij więcej wody. To dobra rada dla każdego. Ale Twoje oczy mogą nieco łatwiej nawilżać się, gdy jesteś nawodniona.
Zachowaj ostrożność podczas podróży. Omów z lekarzem swoje plany na zimowe wakacje, zwłaszcza jeśli chcesz polecieć samolotem lub wybrać się w góry. Powietrze w samolotach i na dużych wysokościach jest bardziej suche. Być może będziesz musiał podjąć dodatkowe kroki, aby chronić swoje oczy.
Spróbuj domowych sposobów
Użyj nawilżacza. Doda on wilgoci do powietrza w pomieszczeniach. Trzymaj go przy łóżku, kiedy śpisz. Nawilżacz może bardzo pomóc, jeśli używasz aparatu CPAP. Aparaty CPAP pomagają łatwiej oddychać, ale mogą wydmuchiwać powietrze w kierunku oczu. Możesz kupić mały, przenośny nawilżacz. Ale centralny nawilżacz może podnieść wilgotność w całym domu.
Stosuj ciepłe okłady. Przykryj oczy stałym niskim ciepłem przez około 5 do 10 minut. Może to pomóc w zwiększeniu dopływu krwi do twoich gruczołów mejibomowych. Są to maleńkie gruczoły znajdujące się wzdłuż krawędzi powiek. Wytwarzają one oleistą część łez, które są kluczową częścią warstwy nawilżającej Twoich oczu.
Masuj i oczyszczaj swoje powieki. Jest to kolejny sposób, aby pomóc olejowi w twoich gruczołach lepiej przepływać.
Porozmawiaj z lekarzem
Suche oczy mogą z czasem uszkodzić wzrok. Jeśli zmiana stylu życia i leki bez recepty nie wystarczą, porozmawiaj z okulistą. Może on chcieć sprawdzić, czy nie masz innych problemów zdrowotnych, w tym zespołu Sjogrensa.
Poinformuj swój zespół opieki zdrowotnej, jeśli masz problemy z zarządzaniem innymi stanami medycznymi. Niektóre z nich, takie jak niekontrolowana cukrzyca czy reumatoidalne zapalenie stawów, mogą pogorszyć stan suchości oczu. Bez względu na to, co jest przyczyną objawów, lekarz może współpracować z Tobą, aby utrzymać oczy w zdrowiu.
