Eksperci dzielą się wskazówkami, jak przygotować dziecko z ADHD do szkoły każdego ranka - przy minimalnym stresie.
Przygotowanie każdego dziecka do szkoły na czas może być trudnym doświadczeniem, ale jeśli dziecko ma zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), proces ten może sprawić, że będziesz chciał wyrwać sobie włosy z głowy.
Pomyśl o wszystkim, co może pójść nie tak: plecak może nie być tam, gdzie miał być, albo pies mógł dosłownie zjeść pracę domową. Nagle dziecko przypomina sobie, że ma przynieść do szkoły coś specjalnego lub odmawia założenia kurtki przeciwdeszczowej, gdy jest monsun. Lista jest nieskończona.
Dla dzieci z ADHD takie scenariusze mogą w rzeczywistości wzmacniać niską samoocenę i negatywne przekonania na swój temat, takie jak: "Jestem niezorganizowany", "Zawsze się spóźniam" lub "Zawsze zapominam".
Charakteryzujące się impulsywnością, nadpobudliwością i nieuwagą, ADHD dotyka około 5% dzieci w wieku od 6 do 17 lat, zgodnie z CDC.
"Szkolna rutyna poranna jest jednym z najtrudniejszych obszarów dla dzieci z ADHD", mówi Betsy Corrin, PhD, psycholog dziecięcy w Packard Children's Hospital i Stanford University School of Medicine. "Ranek jest pod presją czasu i wiąże się z wieloma czynnościami. A takie stresujące sytuacje nie wydobywają tego, co najlepsze z wielu dzieci z ADHD lub ich rodziców, którzy często również mają ADHD" - mówi Corrin, która prowadzi grupę szkoleniową dla rodzin z ADHD.
Nie musi tak być. Stworzenie spersonalizowanego planu działania krok po kroku może sprawić, że poranki będą przebiegać bezproblemowo przez 99% czasu, mówi Corrin. I choć te wskazówki zostały opracowane z myślą o dzieciach z ADHD, mogą się sprawdzić również w przypadku dzieci bez ADHD.
Krok 1: Zarysuj kroki
"To bardzo indywidualna sprawa" - mówi Corrin. "Rozłóż kroki i zakotwicz je w czasie". Na przykład w szkolny poranek dziecko powinno wstać z łóżka o 7.00, ubrać się o 7.25, zjeść śniadanie o 7.30, spakować torbę na książki o 7.45 i wyjść za drzwi o 8.00.
Krok 2: Określ, ile przypomnień będzie dotyczyło każdego z etapów
Na przykład, powiedz: "Przyjdę dwa razy i to wszystko, a ty musisz wstać z łóżka przed 7 rano" - mówi. Pomocne mogą być również kartki z indeksami. "Wręcz dziecku kartkę z indeksem, na której zapisany jest każdy krok i poproś, aby oddało kartkę, gdy wykona dany krok lub zadanie".
Krok 3: Stwórz system punktów lub nagród
Dzieci z ADHD mogą potrzebować dodatkowego wsparcia, ponieważ łatwo się rozpraszają i nie od razu wstają z łóżka. "Aby dziecko mogło otrzymać nagrodę, musi być określona liczba zachęt lub przypomnień dla każdego kroku" - mówi doktor Corrin.
Jeśli nie zdąży, powiedz po prostu: "Nie dostałeś punktu za wstanie z łóżka, ale nadal możesz dostać punkt za umycie się". "Przyznaj dziecku punkt za każdy krok, który poprawnie wykona. Przywiąż punkty do czegoś, czym dziecko się interesuje". Na przykład, niektóre punkty można wymienić na czas oglądania telewizji, a inne na czas spędzony przy komputerze.
"Bodźce oparte na nagrodach są zazwyczaj najbardziej skuteczne, a system punktowy, który określa wartość lub oczekiwania dla każdego kroku, jest bardzo konkretny" - mówi Corrin. Konsekwencje i nagrody powinny być jak najbardziej natychmiastowe i powinny się zmieniać wraz z wiekiem dziecka z ADHD.
"Ten system nakłada na dziecko z ADHD odpowiedni poziom odpowiedzialności" - mówi. "Dziecko ma tendencję do obudzenia się w procesie i uświadomienia sobie, że samo odczuwa konsekwencje".
Kolejną zaletą jest to, że ogranicza on również niektóre z uciążliwych krzyków i wrzasków, ponieważ ciężar odpowiedzialności spada teraz na dziecko, a nie na rodzica. "Rodzice czują się mniej sfrustrowani nową strukturą, ponieważ nie muszą wpadać w panikę, że tylko oni muszą to zrobić" - mówi Corrin.
Krok 4: Zachowaj spokój, opanowanie i opanowanie
Gdy sprawy nie idą gładko, Corrin radzi: "Mów spokojnym, opanowanym głosem: 'Znasz swój kierunek i musisz to zrobić, a to zależy od ciebie. Pa." Jeśli wszystko inne zawiedzie, "najlepiej odejść, wyłączyć się z walki i powiedzieć: 'Spóźnimy się dzisiaj'".
Przygotowanie do roku szkolnego
Jak dodaje dr Frank A. Lopez, pediatra neurorozwojowy z Winter Park w stanie Floryda, inne czynniki odgrywające rolę w sprawnym przebiegu szkolnych poranków zaczynają się na długo przed rozpoczęciem zajęć.
Jedną z kwestii, którą należy się zająć, jest praktyka "wakacji od leków". Niektórzy rodzice mogą zdecydować się na odstawienie leków na ADHD swojego dziecka w czasie wakacji.
W takich przypadkach Lopez mówi, że rodzice muszą omówić z pediatrą, który przepisał lek, kiedy i jak wznowić podawanie leku.
Trzymanie się rutyny
Rutyna jest kluczowym elementem zarządzania dziećmi z ADHD. Podczas leniwych dni lata, rutyny i harmonogramy mogą zniknąć z okien. Aby uniknąć zamieszania, gdy zacznie się szkoła, "staraj się zachować jak najwięcej rutyny w okresie letnim", mówi Lopez. "Wszystkie dzieci mogą spać później w lecie, ale jeśli masz nocną sowę, zacznij przesuwać porę kładzenia się do łóżka o 15 lub 30 minut co tydzień przez trzy lub cztery tygodnie przed pierwszym dniem szkoły".
Zachęcanie do nauki latem
Dzieci z ADHD mogą również wyjść z nawyku odrabiania zadań szkolnych w okresie letnim, co może sprawić, że powrót do nich będzie jeszcze trudniejszy, gdy rozpocznie się rok szkolny.
Unikaj tej pułapki, przeznaczając każdego wieczoru czas na zajęcie - nie na grę - które ma strukturę podobną do szkolnej.
"Najważniejsze jest to, że nic nie jest w 100% niezawodne, ale zrobienie tych rzeczy teraz sprawi, że powrót do szkoły będzie dużo łatwiejszy dla dzieci z ADHD" - mówi Lopez.
