Dowiedz się z tego pokazu slajdów lekarskich, jak zmiany w stylu życia, takie jak utrata wagi, zdrowa dieta i ćwiczenia, mogą pomóc w uniknięciu ED.
1/15
Czasami te wszystkie dodatkowe kilogramy mogą odbić się na twoim życiu seksualnym. Jeśli jesteś otyły, masz większe szanse na wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę, co może prowadzić do problemów z erekcją. Jedno z badań pokazuje, że mężczyźni z rozmiarem talii powyżej 40 cali są bardziej narażeni na zaburzenia erekcji. Jeśli chcesz pozostać na szczycie swojej gry, staraj się utrzymać zdrową wagę.
Spróbuj diety śródziemnomorskiej
2/15
ED jest często związane z chorobami serca, więc ma sens, że zdrowa dla serca dieta będzie również dobra dla twojej erekcji. Staraj się ograniczać pokarmy zatykające tętnice, takie jak pełnotłusty nabiał, smażone potrawy i czerwone mięso. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw, ryb i pełnych ziaren. Oczyszczenie swojej diety może się opłacić w sypialni.
Kontroluj ciśnienie krwi
3/15
Wysokie ciśnienie krwi może zwężać naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi przez ciało. Jeśli mniej krwi dopływa do penisa, możesz zauważyć, że nie jest tak łatwo uzyskać erekcję. Jeśli nie sprawdzasz regularnie swojego ciśnienia krwi, czas zacząć. Możesz mieć wysokie ciśnienie krwi i nawet o tym nie wiedzieć.
Obniż wysoki poziom cholesterolu
4/15
Kiedy cholesterol gromadzi się w naczyniach krwionośnych, powoduje ich zwężenie, co może spowolnić przepływ krwi. To może utrudnić uzyskanie lub utrzymanie erekcji. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, lekarz może zaproponować sposoby jego obniżenia, takie jak leki lub zmiana diety.
Kontroluj cukrzycę
5/15
Jeśli nie zadbasz o swoją cukrzycę, możesz mieć problemy z ED. Dzieje się tak, ponieważ wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić nerwy i naczynia krwionośne w penisie. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach na opanowanie cukrzycy, abyś mógł wrócić do gry.
Jeśli palisz, rzuć palenie
6/15
Potrzebujesz kolejnego powodu, aby rzucić nałóg? Oto jeden: Mężczyźni, którzy palą, są dwukrotnie bardziej narażeni na problemy z erekcją niż ci, którzy nie palą. Palenie szkodzi twojemu życiu seksualnemu, ponieważ zwęża naczynia krwionośne. Co więcej, leki na erekcję mogą nie działać tak dobrze u mężczyzn, którzy palą.
Jeśli pijesz, zachowaj umiar
7/15
Picie i seks nie zawsze są dobrym połączeniem. Więcej niż jeden lub dwa drinki mogą osłabić twoje libido, zmiękczyć erekcję lub utrudnić osiągnięcie orgazmu. Jeśli alkohol jest przyczyną ED, prawdopodobnie zniknie ona, gdy ograniczysz lub rzucisz picie.
Zrezygnuj z nielegalnych narkotyków
8/15
Wiele narkotyków rekreacyjnych może prowadzić do problemów z erekcją. Problemy mogą powodować zarówno leki pobudzające (jak kokaina i amfetamina), jak i uspokajające (jak marihuana i opiaty). Te narkotyki często spowalniają twój centralny układ nerwowy, a niektóre mogą również uszkodzić naczynia krwionośne. Jeśli uważasz, że masz problem z narkotykami, to jest to jeszcze jeden powód, aby szukać pomocy.
Wykonaj ćwiczenia
9/15
Ćwiczenia są dobre dla twojego życia seksualnego na wiele sposobów. Pomaga utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne, utrzymuje wagę w ryzach, obniża stres i ogólnie sprawia, że czujesz się dobrze. A twój trening nie musi być nawet uciążliwy. Badania wykazały, że nawet 30-minutowy spacer każdego dnia może obniżyć ryzyko wystąpienia ED.
Kontroluj poziom testosteronu
10/15
Poziom testosteronu zaczyna stopniowo spadać około 30 roku życia i obniża się wraz z wiekiem. Jeśli jest zbyt niski, może wpływać na popęd płciowy i zdolność do uzyskania erekcji. Proste badanie krwi może powiedzieć ci, czy masz niski poziom testosteronu, a istnieje wiele sposobów na jego leczenie.
Nie używaj sterydów anabolicznych
11/15
Może nie myślisz, że pompowanie swojego ciała pełnego dodatkowego testosteronu w celu zbudowania mięśni może zaszkodzić twojej erekcji, ale może. Wszystko, że syntetyczny T wyłącza zdolność organizmu do wytwarzania własnego, co oznacza, że twoje problemy zaczną się po zaprzestaniu przyjmowania sterydów. Możesz dostać wiele innych złych skutków ubocznych, zbyt, od skurczonych jąder do łysienia. Najlepiej trzymać się z dala od tych ryzykownych leków.
Zarządzaj stresem
12/15
Kiedy jesteś zestresowany pracą, problemami w związku lub poważną zmianą w życiu, twoje libido może się pogorszyć. A jeśli skończysz z ED, może się okazać, że prowadzi to do jeszcze większego niepokoju. Obniż poziom stresu, a zobaczysz korzyści w sypialni.
Leczenie bezdechu sennego
13/15
Badania pokazują związek między zaburzeniem snu a ED. Kiedy poddasz się leczeniu bezdechu sennego, możesz zauważyć poprawę także w problemach z erekcją. Jeśli więc uważasz, że możesz mieć bezdech senny, lub jeśli wiesz, że go masz i nic z tym nie robisz, czas porozmawiać z lekarzem.
Poznaj skutki uboczne swoich leków
14/15
Zaburzenia erekcji są częstym efektem ubocznym wielu leków na receptę, takich jak:
-
Diuretyki (tabletki wodne)
-
Leki przeciwdepresyjne
-
Środki rozluźniające mięśnie
-
Leki przeciwnowotworowe
-
Leki przeciwhistaminowe
-
Opioidowe leki przeciwbólowe
Jeśli używasz któregoś z tych leków i zaczynasz mieć problemy z erekcją, nie przestawaj ich brać na własną rękę. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych rozwiązaniach.
Bądź proaktywny
15/15
Nie jest niczym niezwykłym mieć problemy z uzyskaniem erekcji raz na jakiś czas, ale jeśli zaczyna się to zdarzać częściej, nie ignoruj tego. Porozmawiaj z lekarzem. Być może masz problem zdrowotny, który jest tego przyczyną. Im szybciej się z nim uporasz, tym szybciej Twoje życie seksualne wróci na właściwe tory.
