Wiesz, że powinieneś kontrolować swój cholesterol, ale napięty styl życia może sprawić, że będzie to trudne do wykonania. Lekarz oferuje wgląd w niektóre powszechne przeszkody w kontrolowaniu cholesterolu, a także sposoby na ich pokonanie.
Często prowadzimy intensywny tryb życia, w którym myśl o dodaniu do niego jakiegoś zadania, mimo że służy ono dbaniu o siebie, wydaje się prawie niemożliwa. Jako dzieci i młodzi dorośli, zostaliśmy wychowani przez zapracowanych rodziców, którzy sami walczą o prowadzenie zdrowego stylu życia. Ze względu na wygodę, posiłki często obejmują dania na wynos lub mrożone, a ćwiczenia to tylko dodatkowe zadanie do wyczerpującego dnia.
Wiele osób, zwłaszcza młodszych, jest zagrożonych wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ dorastali jedząc wysokowęglowodanową, wysokotłuszczową dietę typu fast-food. Uważają to za normę, co utrudnia zmianę. Inną przeszkodą w kontroli cholesterolu są mity na temat diet. Na przykład, dieta keto może pomóc Ci szybko schudnąć, ale jest również bogata w tłuszcze, co może podnieść poziom cholesterolu.
Być może masz dobre wyczucie tego, czym jest zdrowa dieta. Ale ze względu na swój ruchliwy styl życia, możesz po prostu chcieć, aby powiedziano Ci, co masz robić. W takim przypadku możesz skorzystać z pomocy dietetyka, który opracuje dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy.
Znajdź czas na dobre zdrowie
Powszechny mit dotyczący ćwiczeń jest następujący: Jestem aktywny w ciągu dnia - zawsze wykonuję prace w ogrodzie, wchodzę i schodzę po schodach, aby zrobić pranie i tym podobne rzeczy. Dlaczego muszę robić więcej? Ale to nie wystarczy. Musisz podnieść tętno za pomocą ćwiczeń aerobowych. Jego najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu dobrego typu cholesterolu, który działa jak próżnia, aby wyczyścić zły typ.
Ludzie często mówią, że chcą jeść dobrze i ćwiczenia, spać dobrze i obniżyć poziom stresu. Ale oni po prostu dont mają czas. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli youre w 20s lub 30s i próbują zrobić swój znak w swojej karierze. Po wyjściu z pracy i powrocie do domu czeka na ciebie zupełnie inna praca - opieka nad dziećmi lub starszymi rodzicami, albo nad jednym i drugim. Możesz mieć trudności z wygospodarowaniem czasu na zdrowszy styl życia.
Co gorsza, wysoki poziom stresu powoduje wzrost poziomu kortyzolu. Może to przyspieszyć rozwój przewlekłych schorzeń, takich jak choroby serca.
Oporność na leki
W wielu przypadkach możesz nie wiedzieć, dlaczego lekarz przepisał Ci lek na cholesterol, taki jak statyna. Możesz nie mieć żadnych oznak lub objawów wysokiego poziomu cholesterolu aż do późniejszego okresu życia, kiedy to istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu. Jeśli jednak nie odczuwasz żadnych objawów, możesz być mniej proaktywny w kwestii leczenia. A jeśli poza tym jesteś naprawdę zdrowy, możesz nie być przyzwyczajony do przyjmowania dużej ilości leków.
Jeszcze trudniej może być zwrócić uwagę kogoś, kto odziedziczył wysoki poziom cholesterolu. Jeśli jednak w Twojej rodzinie zdarzały się ataki serca lub udary, kontrola cholesterolu jest wyjątkowo ważna.
Efekty uboczne mogą również stanowić przeszkodę, zwłaszcza dla osób starszych. Na przykład, może rozmawiałeś z przyjacielem, który miał silne bóle mięśni po jakimś leku, więc boisz się go brać.
Z wiekiem może się okazać, że trzeba codziennie przyjmować tabletki na więcej niż jedną dolegliwość. To sprawia, że trudniej jest brać je wszystkie. Dlatego często przepisuje się tabletki o połączonym działaniu.
Wymaga to wysiłku zespołowego
Pamiętaj, aby zbudować dobre relacje z dostawcą. Wybierz kogoś, kto naprawdę rozumie Twój styl życia i wie, że chcesz mieć kontrolę nad swoim zdrowiem.
Bardziej regularne wizyty kontrolne mogą pomóc Ci utrzymać motywację. Możemy zapisać liczby, pomóc Ci ustalić cele i obserwować, jak Twój poziom cholesterolu spada. Może być bardziej prawdopodobne, aby trzymać się swojego planu cholesterolowego, jeśli wiesz, że ktoś będzie sprawdzać cię wcześniej niż później. I prawdopodobnie poczujesz się bardziej zaopiekowany i będziesz miał kontrolę.
