Dowiedz się, czym jest monofobia, jak może wpływać na Twoje życie i jak można sobie z nią poradzić.
Eksperci uważają, że monofobia jest częścią grupy zaburzeń zdrowia psychicznego znanych jako klaster agorafobiczny. Agorafobia to ostry lęk przed przebywaniem na zewnątrz lub w obcym miejscu. Istnieją różne stopnie monofobii: niektórzy ludzie potrzebują konkretnego towarzysza przy sobie, inni potrzebują jakiejkolwiek innej osoby w tym samym pomieszczeniu, a jeszcze inni wymagają, aby ktoś był w domu.?
Fobia ta może objawiać się na różne sposoby, w tym:
-
Strach przed odseparowaniem się od jednej konkretnej osoby
-
Strach przed byciem samemu w domu
-
Strach przed samotnym przebywaniem w miejscach publicznych
-
Strach przed poczuciem osamotnienia lub izolacji
-
Strach przed samotnym stawieniem czoła niebezpiecznej sytuacji
-
Strach przed życiem w pojedynkę
-
Strach przed poczuciem samotności lub osamotnienia
Symptomy monofobii
Podręcznik Diagnostyczny i Statystyczny Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego zawiera listę szczegółowych kryteriów diagnozowania fobii:?
-
Nieuzasadniony lub nadmierny strach wywołany przez określone wydarzenie lub sytuację, np. samotność
-
Natychmiastowa reakcja lękowa, która nie jest proporcjonalna do istniejącego niebezpieczeństwa lub zagrożenia
-
Uznanie, że strach nie jest uzasadniony lub nie jest proporcjonalny do sytuacji
-
Unikanie sytuacji, gdy tylko jest to możliwe
-
Ogromny niepokój w danej sytuacji
-
Strach, który wpływa na zdolność danej osoby do chodzenia do szkoły, pracy lub prowadzenia życia towarzyskiego
-
Strach utrzymujący się przez okres dłuższy niż sześć miesięcy
-
Lęk, który nie jest wynikiem innego zaburzenia
W zasadzie fobia to lęk lub poziom niepokoju, który utrzymuje się przez długi czas i ma poważny wpływ na jakość życia. Podczas gdy większość ludzi ma awersje do lub nie lubi pewnych wydarzeń, sytuacji lub rzeczy, fobia jest bardziej ekstremalna i często wymaga profesjonalnej pomocy.?
Monofobia jest związana z innymi formami lęku społecznego, ponieważ dotyczy sposobu, w jaki łączysz się z innymi ludźmi wokół ciebie.
Doświadczanie sytuacji, które wyzwalają monofobię, może również powodować objawy fizyczne, w tym:
-
Pocenie się
-
Trzęsienie się lub drżenie
-
Dreszcze lub uderzenia gorąca
-
Trudności w oddychaniu lub duszności
-
Uczucie dławienia się
-
Zwiększona częstość akcji serca (tachykardia)
-
Ucisk lub ból w klatce piersiowej?
-
Nudności lub rozstrój żołądka
-
Suchość w ustach lub dzwonienie w uszach
-
Zawroty głowy lub omdlenia
-
Dezorientacja lub zamieszanie
Przyczyny monofobii
Fobie wywołują uczucia strachu i lęku tak intensywne, że wpływają na codzienne życie i rutynę danej osoby. Fobia wywołuje reakcję organizmu w postaci systemu "walcz lub uciekaj", powodując, że mózg wierzy, że jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie. Ludzie mogą rozwijać fobie wszelkiego rodzaju z różnych powodów, w tym:
-
Biologiczne. Neuroprzekaźniki w mózgu mogą reagować w nieoczekiwany sposób na pewne dane wejściowe, co sprawia, że mózg uważa, że grozi nam niebezpieczeństwo ze strony określonej osoby, rzeczy lub sytuacji.
-
Genetyczne i rodzinne. Tendencję do wysokiego poziomu lęku i strachu można odziedziczyć po rodzicach. Podobnie dziecko może być świadkiem lęku członka rodziny przed jakąś sytuacją (np. byciem samemu) i może nauczyć się bać tego samego.
-
Środowiskowe. Traumatyczne przeżycie lub doświadczenie niezwykle lękliwej sytuacji, jaką jest samotność, może wywołać monofobię.
Chociaż naukowcy nie są do końca pewni, co powoduje fobie takie jak monofobia, wielu przypuszcza, że tego rodzaju złożone fobie są spowodowane kombinacją tych czynników. W wielu przypadkach, choć nie zawsze, fobie mogą być częściowo przypisane do wydarzeń lub doświadczeń z dzieciństwa.
Diagnozowanie monofobii
Specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego może zdiagnozować fobię taką jak monofobia. Po zdiagnozowaniu autofobii, monofobii lub izolofobii, lekarz może pomóc w przejściu przez kolejne etapy zdrowienia. ?
W procesie diagnozowania monofobii, lekarz prawdopodobnie zapyta o historię medyczną i zdrowie fizyczne. Lekarz będzie potrzebował opisu sytuacji, które przynoszą na swój ekstremalny lęk.?
Twój lekarz lub psychiatra może użyć testu zwanego behawioralnym testem unikania, lub BAT, aby zmierzyć intensywność twojego strachu lub awersji do bycia samemu. Jest to narzędzie, które specjaliści używają do oceny intensywności twojego strachu lub unikania czegoś konkretnego. ?
Leczenie monofobii
Jak wiele innych fobii sytuacyjnych, monofobia może być zarządzana poprzez psychoterapię. Istnieje kilka sposobów, w jakie terapeuta może pomóc ci w zwalczaniu lęku przed samotnością.?
Terapia ekspozycyjna. Ta forma terapii opiera się na stopniowym zwiększaniu ilości czasu, w którym ktoś jest wystawiony na działanie rzeczy lub sytuacji, której się boi. Terapia ekspozycyjna została naukowo i klinicznie udowodniona, że pomaga ludziom przezwyciężyć pewne rodzaje lęków i fobii.
Terapia poznawczo-behawioralna. Jedna z najczęściej stosowanych i najlepiej zbadanych form psychoterapii, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest połączeniem dwóch rodzajów terapii: poznawczej i behawioralnej. Koncepcja polega na zidentyfikowaniu problemów lub wyzwalaczy i zbadaniu swoich racjonalnych myśli i wiedzy o sytuacji, jak również reakcji emocjonalnej. Zakłócanie szkodliwych wzorców myślenia i zachowania może być bardzo pomocne w zarządzaniu fobiami.?
Leki. Istnieje wiele leków, które mogą być przydatne w zarządzaniu fobiami lub ekstremalnym stresem, który mogą wywołać. Leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe i uspokajające mogą być pomocne dla osoby cierpiącej na monofobię w różnych kontekstach. Każdy z tych rodzajów leków musi być przepisany przez lekarza i stosowany tylko pod jego kierunkiem.?
