Lekarz wyjaśnia 7 umiejętności życiowych, które nastolatki powinny zdobyć przed wkroczeniem w dorosłość.
Większość dorosłych uważa umiejętności życiowe za coś oczywistego. Wiesz, kiedy obudzić się do pracy, kiedy wziąć lekarstwo i jak zrównoważyć swoją książeczkę czekową. Jednak dla nastolatka z ADHD zadania te mogą stanowić ogromną przeszkodę.
Dzieci z ADHD zwykle znacznie wolniej rozwijają umiejętności potrzebne do organizowania, planowania i ustalania priorytetów niż ich rówieśnicy, mówi Cindy Goldrich, certyfikowany trener ADHD i specjalista ds. rodzicielstwa w Long Island, N.Y.
Dzieci i nastolatki z ADHD wiedzą, co muszą zrobić. Mają tylko problemy z wykonaniem tego. Dobra wiadomość jest taka, że umiejętności życiowych można się nauczyć.
"To nie jest wyzwanie związane z inteligencją, to jest wyzwanie związane z wydajnością" - mówi Goldrich. "Potrzebują więcej struktury i wsparcia w zakresie umiejętności".
Gdy na horyzoncie pojawia się college lub pierwsza praca, oto siedem umiejętności życiowych, których warto zacząć uczyć dziecko już dziś.
1. Niezależność
Być może jesteś przyzwyczajony do robienia wszystkiego za nastolatka. Przełam ten nawyk.
"Lata nastoletnie powinny wiązać się ze stopniowym przenoszeniem odpowiedzialności na nastolatka" - mówi dr Kathleen Nadeau, psycholog kliniczny i dyrektor Centrum ADHD w Chesapeake w stanie Maryland.
Pozwól dziecku już teraz robić rzeczy dla siebie, takie jak pranie, gotowanie obiadu lub samodzielne ustalanie terminów wizyt u dentysty i fryzjera. Umiejętności te będą mu potrzebne za kilka lat, gdy będzie już samodzielne.
2. Zarządzanie czasem
Dzieci z ADHD mają fałszywe poczucie czasu. "Nie zawsze trafnie oceniają, ile czasu powinno zająć wykonanie zadania" - mówi Goldrich.
W gimnazjum lub liceum pilnujesz, by dziecko skończyło pracę domową. Gdy dostanie się na studia, nie będziesz mógł tego zrobić".
Goldrich radzi, by uczyć umiejętności zarządzania czasem za pomocą minutnika. Sprawdź, ile czasu zajmuje dziecku skończenie każdego zadania. Następnie podziel ten czas na części.
"Ustaw minutnik na 20 minut i zrób 5-minutową przerwę. Zrób tak kilka razy, a potem zrób dłuższą przerwę" - radzi Goldrich.
Użyj minutnika w smartfonie, by pomóc dziecku pamiętać o innych zadaniach, takich jak pobudka do szkoły, prysznic czy obiad. Potem niech sama ustawi sobie timer.
3. Organizacja
Oprzyj się pokusie sprzątania stosów ubrań, książek i innego bałaganu w pokoju dziecka.
"Jeśli będziesz ciągle organizować jego pokój, nie nauczy się, co działa, a co nie" - mówi Goldrich.
Znajdź system, który sprawdzi się w przypadku Twojego dziecka, np. pojemniki lub wiaderko na przybory szkolne i półki na książki.
Nadeau radzi, aby mieć "platformę startową". Jest to miejsce, w którym dzieci mogą umieszczać rzeczy, których regularnie używają, takie jak klucze i telefon, jeśli go mają. Wtedy zawsze będą wiedziały, gdzie je znaleźć.
4. Pieniądze
Ponieważ pieniądze mogą być prawdziwym problemem dla osób z zaburzeniami impulsywności, pomóż im już teraz rozwinąć umiejętności finansowe. Niektóre banki umożliwiają otwarcie konta bankowego dla nastolatka. Posiadanie własnego konta pomoże dzieciom nauczyć się oszczędzać i zarządzać kieszonkowym oraz innymi pieniędzmi, które zarabiają.
"Sugerowałbym, aby wyposażyć ich w kartę debetową i kredytową" - mówi Goldrich. Załóż określoną kwotę pieniędzy na koncie debetowym i limit na karcie kredytowej.
Ustalcie wspólnie budżet na podstawie tego, ile nastolatek będzie potrzebował na ubrania, jedzenie i inne niezbędne rzeczy. Niech rozmawiają z Tobą o zakupach. A ponieważ otrzymujesz wyciągi z konta, możesz dokładnie sprawdzić, ile wydaje Twoje dziecko.
5. Leki
Jeśli dziecko przyjmuje leki na ADHD, wyrób u niego nawyk pamiętania o ich codziennym zażywaniu.
Z niewielką pomocą alarmu lub aplikacji na smartfona możesz sprawić, że to ona będzie za to odpowiedzialna. Dziecko może zacząć brać odpowiedzialność za tę część swojego życia. Ale prawdopodobnie jeszcze przez kilka lat będziesz musiał uzupełniać jej recepty i umawiać ją na wizyty lekarskie.
6. Umiejętność nawiązywania relacji
Na razie to Ty jesteś strażnikiem przyjaźni swojego dziecka. Kiedy opuści dom, będziesz miał mniejszy wpływ na to, z kim się spotyka.
"Ważne jest, aby dziecko zrozumiało, jak duży wpływ mają na nie ludzie z jego otoczenia" - mówi Nadeau.
Zachęcaj nastolatka do dobierania sobie przyjaciół o podobnej osobowości, wartościach i zainteresowaniach. Dobrym sposobem na to są kluby, zajęcia sportowe i grupy społeczne.
7. Mądre podejmowanie decyzji
ADHD często wiąże się z impulsywnością. To sprawia, że nastolatki częściej wpadają w kłopoty związane z narkotykami, alkoholem, lekkomyślną jazdą samochodem i innymi problematycznymi zachowaniami.
Aby pomóc ograniczyć impulsywność, należy skupić się na konsekwencjach. Ustal kary, np. zakaz jazdy samochodem przez 2 tygodnie, jeśli nastolatek dostanie mandat za przekroczenie prędkości. Musi też sama zapłacić za swój mandat. Następnie egzekwuj je.
Jeśli masz trudności z samodzielnym wspieraniem nastolatka w budowaniu umiejętności, rozważ skorzystanie z pomocy certyfikowanego trenera ADHD. Jak mówi Goldrich: "Trener może pomóc im się rozwijać".
