Osoby z chorobą Alzheimera mogą spać dużo, prawie nigdy, lub mieć inne problemy w nocy. lekarz ma wskazówki, które pomogą im (i Tobie) uzyskać więcej odpoczynku.
Większość dorosłych ma zmiany w swoich wzorcach snu w miarę starzenia się. Ale problemy są poważniejsze i zdarzają się częściej u osób z chorobą Alzheimera.?
Możesz zauważyć, że twoja ukochana osoba:
-
śpi dużo więcej niż zwykle, w tym ucina sobie drzemki w ciągu dnia. Jest to częste u osób we wczesnych stadiach choroby.
-
Ma problemy z zasypianiem lub często budzi się w nocy. Kiedy zasypia, może być senny.
-
Chce spać więcej w ciągu dnia i nie spać w nocy. Staje się to coraz częstsze w miarę pogłębiania się choroby Alzheimera.
-
Staje się niespokojny lub niespokojna, gdy słońce zachodzi, stan ten nazywa się sundowning. Może również chodzić lub wędrować w nocy.
Naukowcy nie są pewni, dlaczego osoby cierpiące na Alzheimera mają problemy ze snem. Może to być spowodowane tym, że choroba uszkadza mózg i zmienia sposób, w jaki kontroluje on poczucie, kiedy należy zamknąć oczy, a kiedy być obudzonym.
Ale nawet jeśli wzorce snu ulegają zmianie, możesz ułatwić bliskiej osobie odpoczynek i samemu się wyspać.
Leczenie
Większość lekarzy mówi, że najlepiej zacząć od zmian w stylu życia i zachowania, aby naprawić problemy ze snem. Istnieją leki, które mogą wspomagać sen, ale mogą być szkodliwe dla osób z chorobą Alzheimera, powodując zamieszanie i zwiększając prawdopodobieństwo upadku.
Oto kilka wskazówek, aby zacząć:
-
Pomóż bliskiej osobie utrzymać regularny 24-godzinny harmonogram. Jedz posiłki, budź się i kładź się spać o tej samej porze każdego dnia.
-
Odradzaj drzemki w ciągu dnia lub przynajmniej ogranicz je do 30 minut.
-
Wprowadzaj je na światło słoneczne zaraz po przebudzeniu i zmniejszaj oświetlenie, gdy zbliża się pora snu. Pomaga to w ustawieniu wewnętrznego zegara bliżej normy.
-
Upewnij się, że ćwiczą codziennie, choć nie w ciągu 4 godzin od pójścia spać.
-
Zachęcaj ich do unikania nikotyny, alkoholu, kofeiny i dużych posiłków, zwłaszcza w nocy.
-
Upewnij się, że ich sypialnia jest wygodna, z temperaturą nie za ciepłą i nie za zimną.
-
Skontaktuj się z lekarzem swojej bliskiej osoby na temat innych schorzeń, które mogą powodować problemy ze snem, takich jak zespół niespokojnych nóg, bezdech senny lub infekcje dróg moczowych. Być może istnieją sposoby leczenia, które mogą pomóc.
-
Niektóre leki na Alzheimera, takie jak donepezil (Aricept), mogą powodować problemy ze snem. Jeśli Twój bliski przyjmuje ten lek, unikaj podawania go w nocy.
Mieszanka zmian może pomóc, jeśli jedna taktyka nie działa.
Leki nasenne a choroba Alzheimera
Jeśli lekarz przepisuje leki pomagające w odpoczynku, prawdopodobnie zacznie od najmniejszej możliwej dawki i odstawi je, gdy tylko poprawi się jakość snu.
Leki obejmują:
-
Trójcykliczne leki przeciwdepresyjne, takie jak nortryptylina (Pamelor) i trazodon (Oleptro)
-
Środki uspokajające, takie jak lorazepam (Ativan) i temazepam (Restoril)
-
Leki nasenne, takie jak zaleplon (Sonata) i zolpidem (Ambien)
Lekarze czasami przepisują również leki zwane antypsychotycznymi, takie jak risperidon (Risperdal). Mogą one być pomocne, ale mogą również zwiększać ryzyko śmierci u niektórych osób z demencją. Będziesz chciał dokładnie porozmawiać z lekarzem Twojej bliskiej osoby o tym leku, zanim go zażyje.
Tak jak problemy ze snem w chorobie Alzheimera mogą się zmieniać na przestrzeni lat, tak samo zmieniają się sposoby, w jakie można sobie z nimi poradzić. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o tym, które opcje są najlepsze.
Jak możesz odpocząć?
Dla opiekuna jest równie ważne, abyś mógł się wyspać, aby lepiej zadbać o siebie i bliską osobę.
Wiele z tych samych rzeczy zalecanych dla osób z chorobą Alzheimera może działać również w Twoim przypadku:
-
Utrzymuj regularny harmonogram.
-
Uprawiaj ćwiczenia fizyczne.
-
Nie pal, ogranicz kofeinę, alkohol i duże posiłki, zwłaszcza w nocy.
-
Miej wygodną sypialnię i używaj jej tylko do spania.
-
Jeśli Twój bliski ucina sobie krótką drzemkę w ciągu dnia, skorzystaj z okazji, aby również położyć się i odpocząć.
-
Skontaktuj się z innymi opiekunami, aby uzyskać wsparcie. Możesz czuć się lepiej rozmawiając z innymi o swojej sytuacji i słuchając ich rad.
-
Dąż do uzyskania 7-9 godzin snu na dobę.
-
Spróbuj się zrelaksować przed pójściem spać. Pomocne mogą być ćwiczenia relaksacyjne mięśni, pisanie w dzienniku lub łagodna muzyka.
