Theres no cure for Alzheimers, so everyone wants to know how to prevent it. Czy istnieje jakiś sposób, aby uniknąć uzyskania Alzheimers? lekarz mówi, co jest znane.
Lekarze nie wiedzą dokładnie, dlaczego choroba ta dotyka niektórych ludzi, a innych nie, dlaczego pogarsza się z biegiem lat, ani jak ją wyleczyć. A ponieważ nie znają odpowiedzi na te pytania, nie są również całkowicie pewni, jak ją leczyć.
Prawdą jest, że choroba Alzheimera staje się coraz bardziej powszechna wraz z wiekiem. Ale nie jest to normalna część starzenia się. Prawdą jest również, że niektóre błędy w genach zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania.
Nie można kontrolować starzenia się ani swoich genów, ale to nie znaczy, że nie można nic zrobić z chorobą. W rzeczywistości te same rzeczy, które są dobre dla serca - i reszty ciała - mogą również pomóc w zmniejszeniu prawdopodobieństwa wystąpienia choroby Alzheimera. A wiele z tego sprowadza się do prostych rzeczy, które robisz każdego dnia.
Zarządzaj swoimi liczbami. Czy wiesz, czy Twoje ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i cholesterolu są zbyt wysokie? Badania wykazują silne powiązania między chorobą Alzheimera a takimi schorzeniami jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca typu 2 i choroby serca. Wiele osób nie wie, że ma te schorzenia. Badanie kontrolne może dać Ci znać. I ty i twój lekarz może pracować do zarządzania wszelkich problemów zdrowotnych masz.
Sprawdź swoją wagę. Jeśli masz dużo wagi do stracenia, i zacząć pracować na zrzucanie tych funtów i utrzymanie ich off, to również może pomóc obniżyć ryzyko. Jedno z badań wykazało, że otyłość może zmienić mózg w sposób, który zwiększa szanse na uzyskanie Alzheimera.
Ćwicz swoje ciało. Kiedy ćwiczysz, nawet trochę, więcej krwi płynie do mózgu, co sprawia, że mózg jest zdrowszy. Dąż do co najmniej 30 minut ćwiczeń, 5 lub więcej dni w tygodniu.
Stawiaj wyzwania swojemu umysłowi. Ludzie, którzy ciągle się uczą i pozostają towarzyscy, mogą być mniej narażeni na chorobę Alzheimera. Nie jest to jeszcze całkowicie jasne, ale stymulacja umysłowa może być jak trening dla Twojego mózgu.
Zapnij pasy. Jeśli uszkodzisz sobie głowę we wraku samochodu lub spadniesz z roweru bez kasku, może to zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na Alzheimera po latach. Sprawdź też, czy w Twoim domu nie ma miejsc, w których mógłbyś upaść, takich jak dywanik, który nie ma pod spodem lepkiej wyściółki utrzymującej go w miejscu.
Nie pal. Unikaj wszelkich form tytoniu.
Dieta: Jedz zdrową dla serca dietę z dużą ilością owoców i warzyw, pełnych ziaren, chudego białka i niskotłuszczowego nabiału. Ogranicz tłuszcze nasycone (znajdujące się w mięsie i pełnotłustych produktach mlecznych), dodatkowe cukry, węglowodany, sód i alkohol.
