Dowiedz się, w jaki sposób uprawianie sportu może pomóc dziecku z ADHD nie tylko w spaleniu nadmiaru energii.
Sport jest kluczową częścią życia wielu dzieci, i nie ma powodu, że nie powinno być dla dzieci z ADHD.
Istnieje niewiele badań na temat korzyści płynących z uprawiania sportu przez dzieci z ADHD. Lekarze jednak często odpowiadają na pytania rodziców na ten temat.
Odpowiedź? Weź udział w grze. Sport i ADHD to zwycięska kombinacja.
Sport zwiększa poczucie własnej wartości
Dzieci z ADHD często czują się odizolowane od kolegów z klasy. Sport to świetny sposób, aby je w to wciągnąć, mówi dr Jay Salpekar. Jest on psychiatrą dziecięcym w Klinice ADHD w Children's National Medical Center w Waszyngtonie, D.C.
"Sport oferuje wiele interakcji społecznych oprócz sprawności fizycznej", mówi Salpekar. To pomaga dzieciom z ADHD nawiązać więź z rówieśnikami, "a to pomaga im wyjść ze skorupy".
Psychiatra dziecięcy James McGough, MD, z UCLA's ADHD Clinic, zgadza się. "Wspólnym problemem dzieci z ADHD jest znalezienie czegoś, co pomoże im nabrać pewności siebie i poczucia własnej wartości", mówi. "Mogą one wykorzystać sport jako narzędzie do nawiązywania i posiadania przyjaciół. A zdrowe zajęcia, takie jak sport, są lepsze niż siedzenie w samotności lub przed telewizorem."
Jak wybrać sport?
Skąd wiesz, jaki sport będzie najlepszy dla Twojego dziecka? Zapytaj go, co chciałoby robić.
Wiele dzieci ma okazję zobaczyć lub spróbować wielu różnych dyscyplin sportowych, czy to w szkole, na obozie, czy w ramach programów pozaszkolnych - mówi McGough. Dzięki temu mogą zdecydować, co je najbardziej pociąga. "Określ i wspieraj zainteresowania swojego dziecka" - mówi McGough. "To jest punkt wyjścia".
Sport powinien być taki, który zainteresuje Twoje dziecko. McGough mówi, że w baseballu dużo czasu spędza się stojąc na boisku, a to rozprasza uwagę. Z drugiej strony, piłka nożna sprawia, że dziecko jest w ruchu.
Według McGougha niektóre doniesienia - ale niewiele badań - sugerują, że sporty indywidualne, takie jak tenis, pływanie i bieganie, mogą być bardziej odpowiednie dla dzieci z problemami z koncentracją uwagi. Sporty zespołowe, takie jak piłka nożna czy koszykówka, wymagają od dzieci ciągłego zwracania uwagi na innych graczy, strategie i zagrania. Dla dziecka z ADHD będzie to trudne. Ale jeśli dziecko naprawdę chce spróbować sportu zespołowego, należy je do tego zachęcać, mówi McGough.
Zarówno McGough, jak i Salpekar twierdzą, że sztuki walki, szczególnie karate, tae kwon do i inne, które kładą nacisk na formę, są popularne wśród dzieci z ADHD. "Na zajęciach dzieci ustawiają się w szeregu, aby wykonywać te same ruchy, a to wzmacnia wyczucie czasu i koncentrację" - mówi Salpekar. "Dzieci z ADHD naprawdę wziąć do tego".
Salpekar trenował piłkę nożną dla dzieci przez wiele lat. Sugeruje on, aby rodzice zwrócili szczególną uwagę na osobowość dziecka przy wyborze sportu. Jeśli dziecko nie jest nastawione na rywalizację, nie powinno wybierać dyscypliny, która nastawia jedno dziecko przeciwko drugiemu.
"Na dłuższą metę radość z gry, uczestnictwo i tworzenie więzi z rówieśnikami są o wiele ważniejsze niż rywalizacja" - mówi.
Jeśli dziecko ma prawdziwy talent i zapał do danej dyscypliny sportowej, zachęcaj je do udziału w zawodach - radzi McGough. ADHD nie powinno ograniczać ambicji dziecka. Spójrz na Michaela Phelpsa. On ma to zaburzenie. Ma też 18 złotych medali olimpijskich w pływaniu.
"Jeśli jesteś naprawdę dobry, postaraj się" - mówi McGough.
Bez względu na to, jaki sport wybiera Twoje dziecko, znajdź czas na rozmowę z trenerem. Opowiedz mu o ADHD swojego dziecka i porozmawiaj o tym, jak sprawić, by dziecko otrzymywało łatwe do opanowania instrukcje.
Nie ma magicznej kuli
Mimo korzyści płynących z uprawiania sportu, rodzice powinni zdawać sobie sprawę, że nie wpłynie to na samo zaburzenie ani nie poprawi jego stanu.
"Uprawianie sportu nie ma wpływu na główne cechy ADHD" - mówi McGough. "Nie można, na przykład, oczekiwać, że dziecko wyczerpie całą swoją energię".
Jeśli chodzi o leki, Salpekar mówi, niektóre dzieci radzą sobie dobrze bez nich, ale większość radzi sobie lepiej po ich zażyciu. "Dzieci często znacznie lepiej radzą sobie z lekami, ale nie są one niezbędne" - mówi. "Zobacz, jak to działa".
Decyzja może też częściowo zależeć od uprawianej dyscypliny sportu. Jeśli dziecko chce spróbować swoich sił w piłce nożnej, leki mogą być przydatne.
"W piłce nożnej jest wiele szczegółów gry i dzieci nie radzą sobie tak dobrze bez leków, jak powiedzieli mi rodzice" - mówi.
McGough mówi, że prawdziwy wpływ sportu będzie miał na samoocenę, pewność siebie i życie społeczne dziecka, które należy budować jak najwcześniej.
"Jest to część podejścia do ADHD, które jest niedoceniane" - mówi McGough.
