Co jest najważniejsze dla snu małego dziecka? Nieustanawianie złych wzorców.
Kara Cantrell wiedziała, że ma kłopoty przez drugą noc po urodzeniu jej syna. "Krzyczał przez całą noc", wspomina 41-letni aktor z Atlanty. "Miałem 4-dniowy poród i cesarskie cięcie i byłem po prostu bałaganem. A tam było to wrzeszczące stworzenie i nie wiedziałam, co robić".
Kilka miesięcy później, sprawy nie były dużo lepsze. Kiedy wydawało się, że jej syn osiada na stałe we wzorcu snu, wszystko się zmieniało. "Nagle wstawał sześć razy w nocy, albo cudownie spał przez 10 godzin" - mówi Cantrell.
Mniej więcej jedyną rzeczą, którą rodzice mogą przewidzieć o cyklach snu noworodka, jest to, że będą one nieprzewidywalne. Kiedy dzieci rodzą się po raz pierwszy, są bardzo zmienne" - mówi dr Jodi Mindell, zastępca dyrektora Centrum Snu w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii i autorka książki "Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep". Głód -- lub jego brak -- zazwyczaj decyduje o tym, kiedy noworodek śpi i kiedy się budzi. Do około 3 miesiąca życia, dzieci zaczynają wytwarzać hormon melatoninę, która wprowadza ich cykl snu w bardziej regularny rytm.
Pomaganie dziecku w samodzielnym zasypianiu
Potrzeby każdego dziecka w zakresie snu są inne. Noworodki mogą spać od 10 do 18 godzin na dobę. Od 4 miesiąca do około 1 roku życia śpią od 9 do 12 godzin w nocy, z kilkoma dodatkowymi drzemkami w ciągu dnia. Ale pamiętaj, że większość dzieci będzie spała tylko około 5 do 6 godzin na początku. Mimo to, nawet 5-godzinna przerwa da Ci trochę odpoczynku.
Po tym, jak twoje dziecko ma około 4 miesięcy, bieganie do przedszkola przy każdym kaprysie może ustawić wzór, który jest trudny do złamania.
"Naprawdę chcesz zacząć mieć dziecko zasypiające niezależnie, aby nie były zależne od kołysania, karmienia, chodzenia w wózku", radzi Mindell. "Wtedy, gdy budzą się w środku nocy, mogą zasnąć samodzielnie".
Sekrety snu niemowląt
Zawijanie dziecka w kocyk może pomóc mu poczuć się wystarczająco bezpiecznie, aby zasnąć. Kiedy zawijasz dziecko w kocyk, upewnij się, że jego nóżki mogą zginać się w biodrach, aby uniknąć późniejszych problemów z biodrami. Upewnij się również, że przekładasz dziecko tylko wtedy, gdy nie śpisz i monitorujesz je. Jeśli Twoje dziecko jest samo w łóżeczku, nie powinno mieć na sobie ani wokół siebie żadnych kocyków (chcesz zmniejszyć ryzyko SIDS). Dziecko może przebywać w tym samym pokoju co Ty, ale nie powinno spać z nim w tym samym łóżku. Jeśli karmisz piersią i sama jesteś zmęczona, staraj się nie karmić dziecka siedząc na krześle lub na kanapie, na wypadek gdybyś również zasnęła.
Możesz spróbować użyć smoczka. Może on pomóc w uspokojeniu dziecka i jest kolejną rzeczą, która jest znana z zapobiegania SIDS.Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj aktualne wydanie "doctor Magazine".
