Duża ilość czasu spędzanego przez dzieci na ekranie często wiąże się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi. Poznaj wskazówki, jak ograniczyć czas spędzany przy ekranie bez bójek.
Wady czasu spędzanego na ekranie
Przed ukończeniem 2 roku życia dziecko nie korzysta z czasu ekranowego. Badania wykazują, że niemowlęta i małe dzieci uczą się więcej dzięki bezpośrednim interakcjom i nieustrukturyzowanej zabawie. Po ukończeniu 2 roku życia dziecko zaczyna czerpać korzyści z ustrukturyzowanego czasu spędzanego na ekranie.
Jako rodzic powinieneś być zawsze obecny, aby pomóc dziecku zrozumieć, co ogląda na ekranie. Bierny lub pozbawiony nadzoru czas spędzony przy ekranie nie zastąpi nauki poprzez czytanie i zabawę. Dzieci, które spędzają więcej czasu na ekranach są bardziej narażone na:
-
Otyłość
-
Trudności z zasypianiem
-
Mniejsze umiejętności społeczne?
-
Przemoc i problemy z gniewem
Wytyczne dotyczące czasu spędzanego na ekranie
Amerykańska Akademia Pediatrii przedstawia zalecenia dotyczące czasu spędzanego przy ekranie dla rodziców. Dzieci poniżej 2 roku życia nie potrzebują czasu ekranowego. Wyjątkiem od tej reguły jest używanie czatu wideo do rozmowy z rodzicem lub bliską osobą.?
Dzieci w wieku od 2 do 5 lat nie powinny mieć więcej niż 1 godzinę czasu ekranowego dziennie. Czas spędzany na ekranie powinien być skoncentrowany na nauce, a nie pasywny. Nawet w wieku nastoletnim czas spędzany na ekranie nie powinien przekraczać 2 godzin dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki zdrowotne.
Jakość czasu ekranowego. To ty decydujesz, ile czasu ekranowego ma dziecko każdego dnia. To, co ogląda, jest równie ważne jak ilość czasu spędzanego na ekranie. Możesz zapewnić dziecku wysoką jakość czasu ekranowego poprzez:
-
Sprawdzanie programów, filmów i gier przed pozwoleniem dziecku na ich oglądanie
-
Obecność podczas korzystania z ekranu w celu monitorowania dziecka
-
Wybieranie opcji interaktywnych, takich jak gry edukacyjne, zamiast filmów i seriali
-
Korzystanie z kontroli rodzicielskiej w celu blokowania potencjalnie szkodliwych treści
-
Wybieranie treści odpowiednich dla wieku?
-
Eliminowanie gier i programów, które mają reklamy?
Naucz się właściwego użytkowania. Gdy dziecko dorasta, możesz nauczyć je, jak prawidłowo korzystać z technologii. Pokaż im, jak wyłączyć telewizor, jeśli pojawi się coś, czego nie powinny oglądać. Naucz je, jak przechodzić między czynnościami na tablecie lub telefonie. Zachęcaj dziecko do ostrożnego obchodzenia się z ekranami, aby nie uległy uszkodzeniu.
Ograniczanie czasu spędzanego na ekranie bez walki
Jeśli Twoje dziecko spędza dużo czasu na ekranie, ograniczenie go może być trudne. Poniższe wskazówki pomogą Ci ograniczyć czas spędzany przy ekranie bez walki, poprzez powolne wprowadzanie zmian i nadanie priorytetu innym przyjemnym zajęciom.
Unikaj mówienia "nie". Jeśli dziecko prosi o oglądanie telewizji lub granie na tablecie, nie mów mu, że nie. Może to wywołać walkę, jeśli dziecko poczuje, że nie dostaje tego, czego chce. Zamiast tego używaj zwrotów takich jak:
-
Możemy obejrzeć twój ulubiony film później. Right now, lets play.?
-
Czas na grę jest później. Zróbmy to zamiast tego.?
-
Oglądałeś już dzisiaj telewizję. Zjedzmy lunch i porozmawiajmy o tym, co jeszcze chcemy zrobić.
-
Czas przerwać grę na czas kolacji. Możesz zagrać ponownie jutro.?
Odwróć uwagę. Jeśli masz tendencję do włączania telewizora w celu zapewnienia hałasu w tle, przestań to robić. Wyłącz filmy i programy telewizyjne i pozwól dziecku na swobodną zabawę. Jeśli dziecko chce obejrzeć jakiś program lub film, zachęć je do zabawy podobnymi zabawkami lub do odgrywania scenek z tego programu.
Możesz usiąść z dzieckiem i zadawać mu pytania lub pokazać, jak przekształcić przedmioty domowe w wymyślone zabawki. Na przykład kosz na pranie jest świetną jaskinią. Kartonowe pudełko może z łatwością stać się domkiem lub fortem.
Po pomocy w zainicjowaniu zabawy możesz nadzorować ją podczas wykonywania innych czynności w domu, jeśli jest taka potrzeba. Przekierowując dziecko do nowych zajęć, odwracasz jego uwagę od zwykłego czasu spędzanego przy ekranie.
Wyznacz godziny korzystania z ekranów. Można wprowadzić określone pory dnia dla ekranów. Można zacząć od wyłączania ekranów podczas posiłków i na godzinę przed snem. Kiedy już ustalisz rutynę, powoli wprowadzaj nowe zasady dotyczące ekranów.
Można powiedzieć, że nie ma ekranów przez pierwszą godzinę po powrocie ze szkoły lub pracy. Możesz określić czynności, które dziecko musi wykonać, aby zasłużyć na czas ekranowy. Może to być odrabianie lekcji, czytanie lub zabawa na świeżym powietrzu.
Usuń ekrany na noc. W miarę jak dzieci stają się starsze, mogą odczuwać pokusę, aby podkradać sobie czas spędzony przy ekranie w nocy. Usuń wszystkie telefony, tablety i systemy gier z pokoju dziecka na czas snu. Podłącz kable do ładowania we wspólnym miejscu, gdzie będziesz mógł kontrolować ich użycie.
Poza zasięgiem wzroku. Przechowuj ekrany w miejscach, w których nie są zawsze widoczne. Jeśli dziecko nie widzi swojego tabletu, telefonu lub systemu do gier, może mieć mniejszą ochotę na grę. Codziennie odkładaj ekrany do szuflady lub szafki, aby były bezpieczne.
Ustal jasne zasady. Niech dziecko wie, jakie są zasady spędzania czasu na ekranie w domu. Każda zasada powinna mieć swoją konsekwencję. Na przykład, granie w grę lub oglądanie programu, który jest niedozwolony, może oznaczać, że dziecko nie może mieć ekranu ponownie przez 2 dni. Ustaw timer, aby zasygnalizować koniec czasu ekranowego. Jeśli dziecko gra w grę dłużej niż jest to dozwolone, może stracić czas ekranowy na następny dzień.
Dawaj dobry przykład. Możesz pomóc, przestrzegając własnych zasad korzystania z ekranu. Odłóż telefon na bok podczas spotkań rodzinnych i posiłków. Wyłączaj telewizor przed snem i nagrywaj swoje ulubione programy, aby obejrzeć je później. Spraw, aby ograniczenia czasu ekranowego stały się wspólnym wysiłkiem i zachęć dziecko, aby również Ciebie rozliczało.
