Dowiedz się, co sprawia, że wysoko funkcjonujące ADHD u dorosłych i dlaczego niektórzy ludzie z ADHD nazywają to swoją supermocą.
W 2020 roku, niektóre memy o zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) wpadły Arabsowi w oko. Chociaż nigdy nie przyszło jej do głowy, że może je mieć, Arab poszła do lekarza.
Kiedy zdiagnozowano u niej ADHD, Arab poczuła ulgę. To było tak, jakby chmury się rozstąpiły i wyszło słońce. To nie było wszystko w mojej głowie - i to nie byłem tylko ja, mówi.
O ADHD u dzieci mówi się bardzo dużo. Ale dorośli mogą mieć go również. Kiedy masz tylko łagodne objawy, lub masz bardziej poważne objawy, które można zarządzać dobrze, masz to, co nazywa się wysoko funkcjonujące ADHD.
Objawy ADHD u dorosłych
ADHD jest często po raz pierwszy zauważony w dzieciństwie. Wiele dzieci, które go mają, ma trudności z usiedzeniem w miejscu i skupieniem się. Mogą one działać pod wpływem impulsu, bez przemyślenia sprawy.
U dorosłych może być inaczej.
Wielu dorosłych może mieć ADHD i nie zdawać sobie z tego sprawy, mówi Denise Leung, MD, profesor nadzwyczajny psychiatrii na Columbia University Irving Medical Center w Nowym Jorku. Profil objawów jest inny u dorosłych w porównaniu do dzieci.
Dorośli z ADHD są często mniej nadpobudliwe i impulsywne niż dzieci, ale mają więcej problemów z utrzymaniem koncentracji na zadaniu.
Inne objawy ADHD u dorosłych obejmują:
-
Dezorganizacja
-
Słabe poczucie czasu
-
Problemy z określeniem, co należy zrobić najpierw
-
Brak umiejętności pracy wielozadaniowej
-
Niepokój
-
Odkładanie na później lub nie kończenie projektów
-
Wahania nastroju
-
Łatwo się stresuje
-
Trudność w słuchaniu, gdy ktoś inny mówi
-
Trudności z zapamiętywaniem rzeczy lub wykonywaniem poleceń
-
Mieć tak wiele myśli, że trudno jest podążać tylko za jedną
Każdy ma do czynienia z tymi problemami w pewnym momencie, ale mogą one stać się nawykami dla dorosłych z ADHD.
Zdobycie diagnozy
Możesz mieć wysoko funkcjonujące ADHD przez wiele lat zanim zostaniesz zdiagnozowany. To opóźnienie może wynikać z tego, że:
-
Jeśli dobrze radziłeś sobie w szkole, twoi rodzice i nauczyciele mogli nie zdawać sobie sprawy, że inne objawy ADHD są problemem.
-
Możesz mieć inny problem ze zdrowiem psychicznym, np. depresję lub lęk, który jest bardziej zauważalny.
-
Masz dodatkowe wsparcie lub strategie, które pomagają złagodzić objawy.
Nie ma jednego testu, który potwierdzi, że masz ADHD. Psycholog lub inny specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego zada Ci szczegółowe pytania na temat objawów i ich wpływu na Ciebie. W niektórych przypadkach może również porozmawiać z członkami rodziny, aby uzyskać lepszy obraz tego, jak funkcjonujesz.
Leczenie
Każda cecha ADHD ma pozytywny aspekt, mówi Edward M. Hallowell, MD, psychiatra w Bostonie i autor książki ADHD 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction -- from Childhood Through Adulthood.
Na przykład, odwrotną stroną rozproszenia uwagi jest ciekawość. Odwrotną stroną impulsywności jest kreatywność, a odwrotną stroną nadpobudliwości jest energia, mówi Hallowell, u którego zdiagnozowano ADHD jako osobę dorosłą.
Kiedy masz ADHD, twój mózg jest jak silnik Ferrari, ale masz tylko hamulce rowerowe, mówi Hallowell. Nie mamy deficytu uwagi - mamy masę uwagi. Wyzwanie polega na tym, aby to kontrolować.
Wiele rzeczy może pomóc, w tym:
Leki. Wiele różnych leków może zmniejszyć objawy ADHD. Będziesz musiał współpracować z lekarzem, aby znaleźć rodzaj i dawkę, która pomaga najbardziej. Kiedy leki działają, to jak para okularów. Możesz skupić się i zobaczyć szczegóły, mówi Hallowell.
Rób częste przerwy. Jeśli to możliwe, unikaj długich okresów pracy - mówi Leung. Używaj timera, aby pamiętać o wstawaniu z krzesła i robieniu przerw.
Znajdź sposób na zorganizowanie się. Istnieje wiele narzędzi, które dorośli z ADHD mogą wykorzystać do lepszego zarządzania ich stan, mówi Vinay Saranga, MD, psychiatra w Apex, NC.
Na przykład, można ustalić terminy dla siebie, starają się pracować w przestrzeni, która jest wolna od rozpraszaczy, i złamać duże zadania w dół na mniejsze, gryzienie kroków.
Miej plan. Postępuj zgodnie z codzienną rutyną, która jest spójna, mówi Leung. Wyznacz w domu miejsce na przedmioty, których potrzebujesz na co dzień, takie jak portfel i klucze.
Zachowaj otwarty umysł. Nuda jest kryptonitem dla osób z ADHD, mówi Hallowell. Jeśli możesz, poszukaj pracy, która Cię ekscytuje i do której masz inspirację.
Spróbuj porady. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc Ci uświadomić sobie negatywne myśli i nauczyć się je zmieniać. Może to również pomóc Twojej samoocenie. Inne rodzaje terapii mogą nauczyć Cię lepszego zarządzania czasem, radzenia sobie ze stresem i zorganizowania się.
Zrozumienie ADHD. Nie akceptuj jedynie karykatury osoby podatnej na wypadki i zapominalskiej, mówi Hallowell. Ludzie z ADHD są pionierami i marzycielami.
Olimpijczycy Simone Biles i Michael Phelps, muzyk Adam Levine i gospodarz telewizyjny Ty Pennington są niektórymi z dobrze znanych osób, które opowiedziały o życiu z tym schorzeniem.
Nazywam ADHD diagnozą dobrych wiadomości, mówi Hallowell. Po zdiagnozowaniu, wszystko może się tylko poprawić.
To była prawda dla Araba. Dziś pisze książkę, o której mówi od lat i ma listę oczekujących na ADHD Business, program online, który rozpoczęła, który oferuje wsparcie i coaching dla właścicieli małych firm, którzy również żyją z ADHD.
Moje ADHD jest super mocą, mówi Arab. Potrafię się szybko przystosować, działać na podstawie pomysłów, nie tracąc przy tym ani chwili, a także łączyć punkty w niekonwencjonalny i interesujący sposób.
