Niezależnie od tego, czy wybierasz się do parku narodowego, na plażę, czy na wędrówkę po szlakach w pobliżu domu, te wskazówki od lekarza pomogą Ci cieszyć się wspaniałą przyrodą i zachować bezpieczeństwo.
Wybierasz się na wędrówkę, na biwak, a może po prostu na basen w okolicy? Jest wiele sposobów, aby cieszyć się pięknem świeżego powietrza i ciepłą pogodą.
Skorzystaj z tych prostych wskazówek, aby uniknąć ukąszeń owadów, oparzeń słonecznych i innych uciążliwych problemów. I ruszaj w drogę!
1. Uczyń się nieatrakcyjnym
Dla owadów, to znaczy.
Pachnące mydła, perfumy i spraye do włosów mogą przyciągać komary i inne gryzące owady.
Unikaj także miejsc, w których owady zakładają gniazda lub gromadzą się, takich jak zbiorniki ze stojącą wodą, odkryte produkty spożywcze i ogrody, w których kwitną kwiaty - mówi dr David Fagan, przewodniczący wydziału pediatrii w Nassau University Medical Center w East Meadow w stanie Nowy Jork.
Używaj sprayu na pluskwy z DEET. Substancja chemiczna odstrasza kleszcze (które mogą przenosić boreliozę) i komary (które mogą roznosić wirusa Zachodniego Nilu), mówi Fagan. Pediatrzy zalecają 10% do 30% DEET dla dzieci powyżej 2 miesięcy, ale nie należy go stosować u niemowląt.
2. Stosuj zasadę 20 minut
Pij wodę co najmniej co 20 minut. Aby zapobiec stresowi cieplnemu i udarowi cieplnemu, dorośli i dzieci powinni być nawodnieni podczas przebywania na zewnątrz w gorące i wilgotne dni.
Jak mówi Fagan, podczas aktywności krótszych niż jedna godzina wystarczy sama woda. Ale jeśli zamierzasz przebywać na zewnątrz dłużej niż godzinę, powinieneś dodać napój sportowy, aby uzupełnić elektrolity.
3. Bezpieczna zabawa
Na placu zabaw dobrze przyjrzyj się wyposażeniu. Powinien być w dobrym stanie. Spróchniałe lub zużyte drewno i plastik mogą mieć ostre krawędzie i punkty, które mogą powodować zadrapania lub urazy oczu.
Upewnij się, że zjeżdżalnie i inne powierzchnie są wystarczająco chłodne, aby czuć się na nich komfortowo.
Nawet dzisiejsze nowsze materiały mogą powodować oparzenia, jeśli zbyt długo przebywają na słońcu - mówi Jackie Clifton, RN, koordynator kliniczny oddziału ratunkowego w Lake Pointe Medical Center w Rowlett, TX.
4. Pozostań legalny na ulicy
Przed wyruszeniem na rodzinną wycieczkę rowerową warto sprawdzić lokalne przepisy, mówi Lee Uehara, kierownik ds. edukacji w City Bike Coach w Nowym Jorku. Na przykład, w niektórych miastach jazda z pasażerami poniżej 1 roku życia jest nielegalna. I oczywiście upewnij się, że wszyscy mają kaski.
5. Szukaj złych roślin
Naucz się rozpoznawać trujący bluszcz i trujący dąb, a następnie unikaj ich.
Należy również wiedzieć o innych trujących roślinach, takich jak psianka, mówi Carolyn Dean, MD, ND, autorka książki "Kids' Health: A Doctor's Guide for Parents.
Podczas wędrówki miej przy sobie książkę ze zdjęciami tych roślin, aby móc się do nich odwołać w razie wątpliwości. Owszem, można je sprawdzić w telefonie. Ale jeśli jesteś poza zasięgiem, będziesz chciał mieć papierową kopię, aby się upewnić.
6. Wielka przygoda? Pochwal się nią
Powiedz komuś, dokąd się wybierasz i kiedy spodziewasz się wrócić. Ktoś musi wiedzieć, gdzie zamierzasz być, tak na wszelki wypadek.
Jeśli wybierasz się na wycieczkę lub biwak, zabierz ze sobą apteczkę pierwszej pomocy. Dean mówi, że powinna ona zawierać maść z antybiotykiem, bandaże samoprzylepne, żele przeciwświądowe, bandaż typu Ace oraz napoje lub zestawy do awaryjnego nawadniania i uzupełniania elektrolitów.
7. Bądź bohaterem we właściwy sposób
Jeśli widzisz, że ktoś zmaga się z problemami w basenie lub jeziorze, naturalnie chcesz mu pomóc. Ale wskoczenie do wody jest niebezpieczne.
Jest bardziej prawdopodobne, że spanikowana ofiara wciągnie niedoszłego ratownika pod wodę, niż to, że ratownik uratuje ofiarę - mówi Clifton.
Zamiast tego rzuć osobie znajdującej się w wodzie zatwierdzone przez Straż Przybrzeżną urządzenie wypornościowe lub użyj tyczki, aby ją dosięgnąć.
Powinieneś także stosować się do tych podstawowych wskazówek dotyczących bezpieczeństwa nad wodą:
-
Ustal limity w zależności od umiejętności każdej osoby.
-
Trzymaj się basenów, jezior i plaż, na których są ratownicy.
-
Nie pozwól nikomu bawić się przy odpływach i armaturze ssącej.
-
Nie pozwalaj dzieciom urządzać pod wodą konkursów wstrzymywania oddechu.
8. Idź szeroko
Stosuj filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania. Oznacza to, że będzie on chronił zarówno przed promieniami UVB, jak i UVA, mówi Fagan. Potrzebujesz go, nawet jeśli nie jest to upalny, słoneczny dzień.
Powinieneś też zadbać o inną ochronę. Noś kapelusz z co najmniej 3-calowym rondem dookoła, mówi Fagan. Ogranicz ekspozycję na słońce między godziną 10 a 16, kiedy promienie UV są najsilniejsze.
