Endometrioza zaczyna się, gdy komórki podobne do tych, które wyściełają twoją macicę, rosną poza nią. Może ona wpływać na wiele innych części twojego ciała. Oto wskazówki, jak żyć najlepiej z endometriozą.
Psychiczny wpływ bólu i endometriozy jest związany z fizycznym samopoczuciem, mówi Cara King, DO, chirurg ginekologiczny i edukator chirurgiczny w Cleveland Clinic. To nie są odrębne sprawy.
Oto kilka wskazówek, jak żyć najlepiej z endometriozą.
Współpracuj z właściwym lekarzem
Endometrioza może być trudną chorobą. Nie każdy ginekolog lub OB/GYN jest przeszkolony w jej leczeniu. Pełne rozpoznanie objawów może zająć im trochę czasu. To może prowadzić do opóźnienia leczenia i niepotrzebnej frustracji.
Nie bycie traktowanym poważnie i brak kompleksowej oceny i planu leczenia z odpowiednimi celami może być bardzo demoralizujący dla pacjentów, mówi Patrick Yeung Jr, MD, dyrektor SLUCare Center for Endometriosis w St. Louis.?
Louis. Może pomóc wizyta u lekarza, który leczy wiele kobiet z endometriozą. Jest to często chirurg ze specjalnym przeszkoleniem w zakresie minimalnie inwazyjnej chirurgii ginekologicznej lub endokrynologii rozrodu i niepłodności.
Jeśli lekarz nie odpowie na wszystkie pytania, warto zasięgnąć drugiej opinii, mówi King.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
Życie z ciągłym bólem może prowadzić do depresji i niepokoju. Jeśli nie czujesz się najlepiej psychicznie, ból fizyczny może boleć jeszcze bardziej.
Wiele kobiet z endometriozą ma problemy z zajściem w ciążę. Może to powodować uczucie frustracji i smutku.
Jak mówi King, psycholog powinien być członkiem zespołu zajmującego się endometriozą. Specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc ci nauczyć się sposobów radzenia sobie ze stresem, w tym głębokiego oddychania i mindfulness. Badania pokazują, że medytacja może pomóc złagodzić objawy depresji, jeśli masz przewlekły ból. ?
Możesz również zapytać swojego lekarza, czy lek przeciwdepresyjny jest dla Ciebie odpowiedni. Niektóre leki na endometriozę zawierają hormony, które mogą wpływać na Twój nastrój.
Uzyskaj pomoc w zakresie życia seksualnego
Endometrioza może sprawiać ci ból przed, w trakcie lub po stosunku. To może być trudne dla Ciebie i Twojego związku. Ważne jest, aby mówić o swoim bólu. Twój lekarz może nie zapytać Cię o to. Terapeuta seksualny może pomóc Ci w otwartej rozmowie z partnerem i nauczyć Cię, jak się zrelaksować, jeśli masz obawy przed seksem.
Znajdź najlepsze ćwiczenia
Ruch może złagodzić niektóre objawy endometriozy, ponieważ obniża poziom estrogenów i stan zapalny. Jednocześnie może podnieść poziom substancji chemicznych w mózgu zwanych endorfinami i złagodzić ból.
Jessie Madrigal, lat 40, tańczy, uprawia jogę lub wychodzi na powolny jogging.
Ćwiczenia stały się naprawdę ważną rzeczą w moim życiu, mówi. Fizyczna strona jest bardzo ważna dla mojego zdrowia psychicznego.
Ale może trzeba wypróbować kilka rzeczy, aby zobaczyć, co pomaga. To dlatego, że niektóre ćwiczenia o dużej sile uderzenia, takie jak bieganie, mogą pogorszyć objawy endometriozy, mówi Ken Sinervo, dyrektor medyczny Center for Endometriosis Care w Atlancie. Zamiast tego, sugeruje on jogę lub pilates dla bardziej pasywnych, łagodniejszych treningów.
Dobrym rozwiązaniem może być również terapia dna miednicy. To może złagodzić niektóre z bólu mięśni i bolesności z seksem.
Bądź dla siebie miła
W ten sposób Madrigal nie pozwala, aby endometrioza dała się jej we znaki: Shes her best cheerleader.
Zdałam sobie sprawę, że nigdy nie będę miała wielu rzeczy, o których myślałam, że będę, ponieważ porównywałam się z ludźmi, którzy byli całkowicie zdrowi" - mówi. Musisz się z tym pogodzić. Wtedy zobaczysz małe triumfy. Youll zobaczyć małe rzeczy, że youre robi, że są dość niesamowite.
Madrigal miała problemy z chodzeniem, zanim chirurg wyleczył jej endometriozę. Nadal często się męczy. Ale to nie powstrzymało jej od przebiegnięcia swojego pierwszego maratonu. Madrigal nie była szybka, ale ukończyła.
Szukaj wsparcia w domu i w pracy
Możesz nie chcieć powiedzieć pracodawcy o swojej chorobie. Ale możliwe, że zwierzenie się szefowi może pomóc mu być bardziej wyrozumiałym, jeśli regularnie opuszczasz pracę z powodu bólu lub potrzebujesz specjalnego zakwaterowania. Na przykład, mogą być otwarci na dostosowanie twojego harmonogramu pracy do cyklu menstruacyjnego.
Skorzystaj z pomocy przyjaciół i rodziny, gdy potrzebujesz przerwy. Daj im szansę na pomoc. Bądź szczera z dziećmi lub partnerem, gdy masz nawrót choroby lub po prostu ciężki dzień. Będą oni bardziej wyrozumiali, jeśli będziesz musiała obserwować to z boku, zamiast się do nich przyłączyć.
Również dołączenie do grupy wsparcia online lub osobiście może sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Mogą one nawet pomóc Ci w znalezieniu potrzebnej opieki.
