Chociaż nie ma sposobu na pozbycie się egzemy na dobre, wiele rzeczy, które robisz każdego dnia, może ukoić i chronić Twoją skórę. A to oznacza mniej swędzenia. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami i zobacz, które z nich możesz włączyć do swojej codziennej rutyny.
1/13
Drapanie może jeszcze bardziej pogorszyć stan zapalny skóry. Aby ograniczyć szkody, jakie wyrządzasz, przycinaj paznokcie krótko i opiłowuj je na gładko. Możesz również spróbować użyć boku lub wierzchu dłoni do drapania zamiast paznokci.
Wyluzuj
2/13
Przechowuj w lodówce lub zamrażarce ściereczkę do mycia zębów, kiedy swędzenie wymyka się spod kontroli. Zimno znieczuli skórę i przyniesie Ci natychmiastową ulgę. Może również pomóc złagodzić zaczerwienienie i obrzęk. Umieść ręcznik pomiędzy ściereczką a skórą i pozostaw ją na nie więcej niż 20 minut. Możesz również trzymać w lodówce kremy nawilżające, aby uzyskać dodatkowy efekt uspokajający.
Noś naturalne tkaniny
3/13
Najwygodniej będzie Ci w materiałach, które pozwalają na kontakt powietrza z Twoją skórą. Jeśli tylko możesz, zrezygnuj z wełny i tkanin produkowanych przez człowieka, takich jak nylon czy poliester. Zamiast tego wybieraj ubrania wykonane ze 100% bawełny, bambusa, jedwabiu lub Tencel, ekologicznego włókna wytwarzanego z pulpy drzewnej. Te naturalne tkaniny pozwalają Twojej skórze oddychać.
Zachowaj spokój w nocy
4/13
Pościel bawełniana pomaga kontrolować ciepłotę ciała, dzięki czemu nie jest Ci gorąco i nie swędzi Cię w nocy. Im wyższa liczba nici, tym gładsza będzie Twoja pościel z czasem. Niższe liczby nici mogą stać się szorstkie po kilku praniach i podrażnić twoją skórę. Bambus i jedwab to również dobre opcje dla pościeli, ale mogą być trudniejsze w pielęgnacji.
Wyluzuj
5/13
Ciasne ubrania i gumki szczypią lub ocierają skórę i powodują jej swędzenie. Szukaj luźnych ubrań, które nie będą obciążać Twojej egzemy. Jeśli nosisz krawat do pracy, zostaw rozpięty górny guzik koszuli. Wybieraj szorty i bieliznę z elastycznymi pasami pokrytymi materiałem. Jeśli chodzi o staniki, prostsze style są lepsze. A nawet lepiej, jeśli możesz, nie zakładaj stanika.
Pierz nowe ubrania przed założeniem
6/13
Ciężkie substancje chemiczne dostają się na ubrania podczas ich produkcji, pakowania i wysyłki. Mogą one podrażnić Twoją skórę, więc pierz nowe ubrania przed ich założeniem. Najlepszy jest bezzapachowy, łagodny detergent. Drugi cykl płukania nie zaszkodzi.
Zabezpiecz swoje ubrania przed swędzeniem
7/13
Gdy masz wrażliwą skórę, nawet jeden szew lub mała metka mogą wywołać u Ciebie swędzenie. Odcinaj metki z ubrań, zanim je założysz. Szwy spodni można przykryć paskami jedwabiu. A w przypadku ubrań takich jak PJs, które nosisz tylko w domu, odwróć je na drugą stronę, abyś nie czuł swędzenia wewnątrz.
Noś rękawiczki podczas snu
8/13
Masz egzemę na rękach? Pomyśl o czasie snu jako o szansie na wyleczenie tych miejsc. Przed snem szybko wymocz ręce w ciepłej - nie gorącej - wodzie. Nałóż bezzapachowy krem nawilżający, maść lub krem na receptę, a następnie załóż parę bawełnianych rękawiczek. Wilgoć zostanie zamknięta w skórze podczas snu.
Noś rękawiczki bez palców
9/13
Aby uniknąć drapania wyprysków na dłoniach i nadgarstkach podczas pracy, wypróbuj rękawiczki bez palców. Ochronią one skórę, a jednocześnie pozwolą Ci pisać na klawiaturze lub korzystać z telefonu.
Bierz prysznic w nocy
10/13
Kiedy bierzesz prysznic przed snem, a następnie nakładasz krem lub maść zaraz po nim, Twoja skóra zatrzymuje wilgoć - a Ty czujesz się mniej swędząco przez całą noc. Pamiętaj, aby używać letniej (nie gorącej) wody i aby prysznic był krótki. Postaraj się, aby trwał on 15 minut lub krócej. Nałóż krem w ciągu 3 minut od osuszenia skóry. Daj mu szansę wsiąknąć, zanim ubierzesz się do łóżka.
Używaj delikatnych mydeł
11/13
Niezależnie od tego, czy myjesz ręce w kuchni, czy bierzesz kąpiel, delikatne mydła są kluczowe. Używaj marek, które nie zawierają alkoholu, retinoidów i alfa-hydroksykwasów (AHA), które wysuszają skórę. Wystrzegaj się również substancji zapachowych. Zawarte w nich substancje chemiczne mogą złościć Twoją skórę.
Uważaj, gdzie siedzisz
12/13
Trawa, szorstki dywan i drapiące meble tapicerowane mogą podrażnić skórę. Jeśli nie możesz uniknąć siedzenia na kłującej powierzchni, najpierw połóż ręcznik lub koc.
Znajdź sposoby na relaks
13/13
Stres może sprawić, że egzema będzie bardziej swędzieć. Wygospodaruj codziennie czas na relaks, nawet jeśli masz tylko kilka minut. Pobierz aplikację do medytacji. Idź na spacer. Posłuchaj ulubionej muzyki lub zabawnego podcastu - czegokolwiek, co może odwrócić twoją uwagę i poprawić ci nastrój. Jeśli nic nie pomaga w rozładowaniu napięcia, pomocna może okazać się rozmowa z doradcą.
