Stres może pogorszyć stan egzemy. W rzeczywistości, gałąź medycyny, zwana psychodermatologią, bada jak umysł wpływa na skórę.
Kiedy jesteś spięty, twoje ciało próbuje chronić skórę, zwiększając w niej stan zapalny. Jeśli już masz go z powodu egzemy, ten impuls pogorszy twoje objawy.
Kluczem jest, aby spróbować zarządzać swoim stresem. To może być jeden z najlepszych sposobów, aby pomóc utrzymać swoją chorobę w ryzach. Oto siedem wskazówek, które pozwolą Ci zapanować nad napięciem w Twoim życiu.
1. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu.
Dobrej nocy odpoczynek może obniżyć Twój stres. Jednak nie zawsze łatwo jest zasnąć, gdy swędzi cię skóra. Jeśli egzema nie daje Ci spać w nocy, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak lepiej radzić sobie z objawami. Możesz spróbować wziąć przed snem lek przeciwhistaminowy. Ten rodzaj leku może złagodzić swędzenie i może sprawić, że będziesz senny.
2. Znajdź wsparcie.
Choroba skóry może być przyczyną codziennego stresu. Możesz mieć wrażenie, że nie możesz czuć się komfortowo. Pomocna jest rozmowa z innymi osobami, które mają ten sam problem i wiedzą, przez co przechodzisz. Mogą oni nawet doradzić ci nowe rzeczy, których możesz spróbować, aby poczuć się lepiej. Poszukaj grup wsparcia dla osób z egzemą w Internecie lub znajdź taką, która spotyka się w Twojej społeczności.
3. Naucz się relaksować.
Od głębokiego oddychania, poprzez jogę, aż po kierowane wyobrażenia - istnieje wiele sposobów na odprężenie się. To, co działa na Ciebie, może być inne niż to, co pomaga innym ludziom się zrelaksować. Poznaj więc swoje możliwości. Możesz spróbować progresywnej relaksacji lub posłuchać płyty CD z nagraniami relaksacyjnymi. Możesz też poświęcić kilka minut każdego dnia, aby napisać o tym, co czujesz. Po zakończeniu możesz podrzeć papier lub skasować plik.
4. Uprawiaj ćwiczenia fizyczne.
To jeden z najlepszych środków odstresowujących. Niezależnie od tego, czy lubisz chodzić, pływać, czy grać w tenisa, ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Jeśli jednak pot wywołuje u Ciebie egzemę, weź chłodny lub letni prysznic zaraz po treningu, aby go zmyć.
5. Porozmawiaj o tym.
Jeżeli Twój stres wynika z głębszych problemów w małżeństwie, rodzinie lub pracy, być może zechcesz spotkać się z doradcą lub terapeutą. Czasami sama rozmowa z kimś o problemach może pomóc. W niektórych przypadkach specjalista od zdrowia psychicznego może również przepisać leki, które mogą pomóc w walce ze stresem i niepokojem.
6. Rób coś, co sprawia Ci przyjemność.
Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport, czytasz książkę, czy chodzisz do kościoła, robienie czegoś, co lubisz, może odciąć cię od stresu i sprawić, że poczujesz się dobrze.
7. Poproś o pomoc.
Jeżeli nie możesz opanować stresu lub egzemy, umów się na wizytę z lekarzem. Może on porozmawiać z Tobą o innych sposobach leczenia lub źródłach wsparcia, które mogą pomóc.
