Czy treningi powodują powstawanie wyprysków? Te przyjazne egzemie wskazówki dotyczące ćwiczeń pomogą Ci.
Ale to nie powód, by pomijać ćwiczenia. Mogą one pomóc twojej egzemie, ponieważ obniżają poziom stresu, a stres może wywoływać zaostrzenia. Więc nie przestawaj się ruszać. Po prostu zmień swoją rutynę, aby była bardziej przyjazna dla Twojej skóry.
Zachowaj zimną krew
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało się nagrzewa, a ciepło może pogorszyć stan egzemy. Nie możesz tego całkowicie zatrzymać, ale niektóre rzeczy mogą pomóc.
Rób przerwy.
Podziel swój trening. Zatrzymaj się i daj swojemu organizmowi szansę na ochłonięcie. Następnie zacznij od nowa.
Pij dużo wody.
Zawsze miej pod ręką butelkę. Niektóre z nich mają dozownik, dzięki któremu można spryskać także skórę.
Nie przesadzaj.
Jeśli na zewnątrz jest gorąco, pozostań w klimatyzowanym pomieszczeniu. Wykonuj mniej forsowne ćwiczenia i rób je przed 11.00 lub po 17.00, kiedy jest chłodniej.
Chroń się przed potem
Sól i kwasowość zawarte w pocie mogą wysuszać skórę i powodować jej szczypanie. Możesz podjąć kroki, aby to zminimalizować.
Wytrzyj pot podczas treningu.
Zawsze miej przy sobie ręcznik.
Ale nie używaj swojej koszuli!
Jeśli to zrobisz, cały ten pot będzie nadal dotykał Twojej skóry.
Gdy ćwiczysz w pomieszczeniu, używaj wentylatora.
Pomaga odparować pot.
Noś odpowiednią odzież
Twoja odzież treningowa musi być lekka i oddychająca, aby pot mógł odparować z Twojego ciała, a także luźna, aby przepuszczała ciepło i nie ocierała się o Twoją skórę.
Wybierz bawełnę.
Kupuj ubrania o jeden rozmiar większe, aby nie były ciasne w żadnym miejscu. Możesz nawet chcieć nosić ubrania na zewnątrz, aby szwy nie ocierały się o skórę. Odetnij wszystkie metki.
Zachowaj ostrożność przy syntetykach.
Niektóre ubrania sportowe są zaprojektowane tak, aby odprowadzać pot, ale mogą być również gorące i szorstkie dla skóry. Wypróbuj różne rodzaje odzieży i sprawdź, co Ci odpowiada.
Noś warstwy.
Zdejmij je w trakcie rozgrzewki, aby się nie przegrzać.
Zawsze pierz swoje ubrania po ich założeniu.
Nie pozwól, aby śmierdziały i ropiały w Twojej torbie na siłowni, a następnie załóż je z powrotem.
Swim Smart
Ogólnie rzecz biorąc, pływanie jest dobrym ćwiczeniem, jeśli masz egzemę. Utrzymuje skórę w chłodzie podczas ćwiczeń. Zachowaj jednak pewne środki ostrożności.
Posmaruj się balsamem przed pływaniem
.
Pomoże to działać jak bariera, aby zapobiec wysuszeniu. Jeśli jesteś na zewnątrz, zastosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym.
Przetestuj basen.
Zanim spędzisz godzinę w nowym basenie, weź szybką kąpiel i sprawdź, jak radzi sobie Twoja skóra. Niektórzy ludzie źle reagują na chlor i inne chemikalia stosowane w basenie. Inni nie.
Pływaj w czystych basenach.
Jeśli poziom pH wody jest neutralny, prawdopodobieństwo wystąpienia objawów jest mniejsze.
Zawsze bierz prysznic
Chcesz jak najszybciej pozbyć się potu, chloru i innych substancji drażniących z ciała. Pamiętaj tylko, aby:
-
Prysznic i kąpiel powinny być krótkie, a woda letnia, a nie gorąca.
-
Używaj delikatnych, nawilżających, bezzapachowych środków czyszczących, a nie mydła.
-
Osusz skórę miękkim ręcznikiem.
-
Nałóż przepisany przez Ciebie krem leczniczy i nawilżający.
Zwolnij tempo podczas nawrotów choroby
Bez względu na to, jak bardzo jesteś ostrożny, egzema może się czasem pojawić. Kiedy to nastąpi, podejmij kroki, aby być miłym dla swojej skóry i nie pogarszać jej stanu.
Zmniejsz intensywność swoich treningów, aż Twoja skóra się uspokoi. Na przykład, spaceruj zamiast biegać. Po wyleczeniu możesz wrócić do swoich zwykłych zajęć.
Nie wszystkie z tych wskazówek będą miały zastosowanie w Twoim przypadku. Jeśli pot i spandex Ci nie przeszkadzają, to świetnie. Trzymaj się strategii, które działają dla Ciebie.
