Potrzeba więcej badań, ale badania sugerują, że hipnoza może pomóc w łagodzeniu objawów atopowego zapalenia skóry (AZS). Oto jak to działa.
Co to jest hipnoza i jak działa?
Hipnoza to stan półświadomości, w którym jesteś bardziej skupiony, zrelaksowany i otwarty na sugestie. Nazywa się ją również hipnoterapią lub sugestią hipnotyczną. Zazwyczaj terapeuta lub inny wyszkolony ekspert prowadzi Państwa podczas tego procesu.
Hipnoza może pomóc w radzeniu sobie z takimi problemami jak rzucenie palenia czy przejadanie się. Jest to również sposób na złagodzenie bólu, niepokoju i stresu pourazowego. Hipnoza może stanowić część szerszego planu leczenia określonego zachowania lub stanu.
Podczas sesji hipnozy, terapeuta będzie mówił miękkim, uspokajającym głosem. Używa obrazów i podpowiedzi słownych, aby pomóc Ci się zrelaksować i poczuć bezpiecznie. Kiedy już poczujesz się bezpiecznie, terapeuta zaproponuje Ci sposoby na osiągnięcie Twoich celów, niezależnie od tego, jakie one są.
Być może słyszałeś, że hipnoza sprawia, że tracisz kontrolę lub że jesteś zagubiony w transie. To są mity. Pod hipnozą mają Państwo kontrolę nad tym, co robią. Jeśli terapeuta poprosi o zrobienie czegoś, z czym się Pan nie zgadza, nie zrobi Pan tego. Hipnoza jest również tymczasowa i kończy się wraz z zakończeniem sesji.
Połączenie między stresem a skórą
Życie z egzemą, szczególnie jeśli jest ona ciężka, może być stresujące i prowadzić do niepokoju. Radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami w pracy lub w domu może pogorszyć objawy. To dlatego, że stres wpływa na układ hormonalny, nerwowy i odpornościowy. Powoduje to uwalnianie różnych hormonów, które mogą mieć wpływ na Twoją skórę.
Co wykazały badania na temat hipnozy przy atopowym zapaleniu skóry?
Istnieje tylko niewielka liczba badań dotyczących hipnozy przy atopowym zapaleniu skóry, ale wykazują one pozytywny wpływ. W jednym z przeglądów kilku badań stwierdzono, że terapie umysłu i ciała mogą złagodzić świąd i drapanie oraz poprawić samopoczucie psychiczne.
Inne badanie dotyczyło osób z atopowym zapaleniem skóry, które miały problemy z zarządzaniem swoim stanem za pomocą standardowych metod leczenia. Próbowali oni hipnoterapii i mieli mniej drapania i dyskomfortu oraz mniej zakłóceń snu. Po 16 tygodniach grupa ta zmniejszyła zużycie kortykosteroidów o 60%.
Terapie umysłu i ciała nie powinny zastępować standardowego leczenia chorób skóry. Jednak ich stosowanie może zmniejszyć zapotrzebowanie na leki i inne tradycyjne metody leczenia.
Jakie są różne rodzaje hipnozy?
Istnieje wiele form hipnozy, ale terapeuci i inni specjaliści powszechnie stosują pięć rodzajów:
Indukcja czterostopniowa
Ta technika szybko wprowadza Cię w stan podobny do transu, zwykle w ciągu 2 minut lub mniej. Możesz ją również wykorzystać do samohipnozy. Twój terapeuta będzie postępował według tych czterech kroków:
-
Poprosi Cię o zamknięcie oczu.
-
Wyobrazisz sobie, że nie możesz otworzyć oczu.
-
Będziesz próbował otworzyć oczy, ale będzie to trudne.
-
Zrelaksujesz oczy i resztę ciała.
Technika fiksacji wzroku
Podczas tego rodzaju hipnozy skupiasz się na jakimś obiekcie, np. na punkcie na suficie lub ścianie. Podczas wpatrywania się w ten obiekt terapeuta poprosi o zrelaksowanie się, a następnie o zamknięcie oczu. Następnie pacjent zanika w stanie relaksu.
Technika opuszczania ramion
Najpierw trzymamy jedno ramię na poziomie ziemi, kierując rękę do góry tak, aby widzieć jej tył. Następnie wpatrujesz się w jeden z palców, aż reszta dłoni stanie się nieostra. Twoje ramię stanie się ciężkie i powoli opadnie na kolana. W końcu zrelaksujesz się na tyle, by zamknąć oczy.
Imagery
Z otwartymi lub zamkniętymi oczami pomyśl o miejscu, w którym czujesz się bezpiecznie i komfortowo. Następnie weźmiesz głęboki oddech wdech i wydech. W miarę oddychania zaczniemy czuć się bardziej zrelaksowani w ulubionym, wyobrażonym miejscu.
Technika progresywnej relaksacji
Jeśli inne techniki nie działają, terapeuta może spróbować tego rodzaju hipnozy. Wprowadzasz się w stan podobny do transu poprzez oddychanie. W miarę jak wdychasz i wydychasz powietrze, stajesz się bardziej zrelaksowany. Podczas oddychania skupiasz się na rozluźnieniu stóp, a następnie przechodzisz do reszty ciała.
Kto powinien unikać hipnozy?
Hipnoza nie jest dla każdego. Powinieneś unikać hipnozy, jeśli masz:
-
Poważny uraz mózgu
-
Problemy poznawcze (problemy z myśleniem, zwracaniem uwagi, podejmowaniem decyzji itp.)
-
Zaburzenia osobowości typu borderline
-
Zaburzenie osobowości zależnej
-
Psychoza
Jakie są skutki uboczne hipnozy?
Efekty uboczne hipnozy są rzadkie, ale należy uważać na:
-
Bóle głowy
-
Senność
-
Zawroty głowy
-
Niepokój lub ból psychiczny
Hipnoza może również wywołać bolesne wspomnienia. Chociaż może to być celem niektórych sesji hipnozy, nie jest to prawdopodobne w przypadku atopowego zapalenia skóry. Istnieje również obawa, że hipnoza może prowadzić do fałszywych wspomnień.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz spróbować hipnozy w przypadku atopowego zapalenia skóry. Może on skierować Cię do licencjonowanego terapeuty lub innego specjalisty.
