Techniki redukcji stresu w radzeniu sobie z egzemą mogą przynieść korzyści także w pozostałych sferach życia.
Stres jest częstym czynnikiem wyzwalającym zaostrzenie egzemy. Hormony, które twoje ciało uwalnia, gdy jesteś pod wpływem stresu, takie jak kortyzol, tłumią twój system odpornościowy. Może to spowodować reakcję zapalną w skórze, prowadzącą do pojawienia się wyprysków, co z kolei może spowodować większy stres, napędzając nieprzyjemny cykl. Nauka kontrolowania stresu może więc pomóc w kontrolowaniu egzemy i poprawić ogólny stan zdrowia.
Nauka radzenia sobie ze stresem nie jest łatwa. Ale osoby z egzemą mogą mieć przewagę, ponieważ konsekwencje nie radzenia sobie ze stresem są natychmiastowe i oczywiste, co zmusza do poświęcenia im czasu. Oto kilka skutecznych sposobów na zarządzanie stresem w swoim życiu, które pomogą kontrolować egzemę i cieszyć się lepszym samopoczuciem emocjonalnym:
Naucz się technik relaksacyjnych. Dołączenie do klasy jogi lub medytacji może pomóc ci nauczyć się pewnych formalnych technik relaksacyjnych. Możesz również skorzystać z praktykowania metod relaksacji informacji w ciągu dnia. Spróbuj skupić się na głębokim, powolnym oddychaniu, gdy następnym razem poczujesz, że poziom stresu wzrasta. Spacer na łonie natury, czytanie lub przytulanie się do psa również mogą być relaksujące. Każdy jest inny, więc eksperymentuj, aby znaleźć techniki redukcji stresu, które działają dla Ciebie.?
Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. Spanie pełne osiem godzin może być wyzwaniem dla każdego, ale może być szczególnie trudne, jeśli budzisz się często z powodu swędzenia skóry. Wzięcie ciepłej kąpieli przed snem i zastosowanie kremu nawilżającego może pomóc zapobiec swędzeniu egzemy w nocy. Praktykuj dobrą higienę snu, utrzymując chłodną i ciemną sypialnię oraz wyłączając ekrany na kilka godzin przed snem.?
Chociaż może się wydawać, że nie ma wielu pozytywów posiadania egzemy, może ona popchnąć cię do zajęcia się rzeczami, które powodują stres w twoim życiu. Nie tylko twoja skóra będzie lepiej, jeśli nauczysz się radzić sobie ze stresem i niepokojem, będziesz szczęśliwszy i zdrowszy, jak również.
