Dowiedz się, co możesz zrobić, aby zbudować swoją pewność siebie, gdy masz do czynienia z egzemą.
Związek między złym samopoczuciem a egzemą sięga głębiej niż tylko do tego, jak egzema wpływa na skórę. Twoja skóra jest największym organem twojego ciała i ma wiele połączeń z twoim mózgiem. Kiedy twoja skóra ma stan zapalny, komunikuje się z twoim mózgiem, co sprawia, że czujesz się niespokojny, przygnębiony i zmęczony. Te czynniki stresogenne mogą spowodować pogorszenie się stanu egzemy, tworząc błędną pętlę?
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją zmiany w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby poczuć się lepiej i zwiększyć swoją pewność siebie, takie jak:
Wykonywanie wystarczającej ilości ćwiczeń fizycznych
Kiedy masz egzemę, ćwiczenia fizyczne mogą stanowić pewne wyzwanie. Gorąco i spocenie się może spowodować zaostrzenie egzemy, a syntetyczna odzież treningowa może podrażnić skórę. Jednak korzyści płynące z ćwiczeń są warte dodatkowego wysiłku. W niektórych przypadkach ćwiczenia są równie skuteczne jak leki antydepresyjne wydawane na receptę. Uwalnia dobre samopoczucie, zwane endorfinami i wspomaga wzrost komórek nerwowych, które poprawiają nastrój.
Oprócz tych wszystkich korzyści emocjonalnych, ćwiczenia zmniejszają ryzyko rozwoju wielu innych schorzeń, takich jak choroby serca i cukrzyca, oraz poprawiają ogólny stan zdrowia. Energiczne ćwiczenia pomagają również lepiej spać, co może być problemem dla osób z egzemą.
Praktykowanie medytacji
Trening mindfulness nie tylko sprawia, że czujesz się lepiej emocjonalnie: Może również obniżyć reakcję zapalną Twojego organizmu. W jednym z badań porównano dwie grupy ludzi, którzy zostali przeszkoleni w zakresie medytacji lub innego rodzaju treningu, który miał być dobry dla ich zdrowia. Obie grupy otrzymały następnie powierzchowną ranę, aby zmierzyć ilość generowanego stanu zapalnego.?
Grupa przeszkolona w mindfulness doświadczyła niższych poziomów zapalenia w odpowiedzi na ranę. Sugeruje to, że medytacja może być w stanie zmniejszyć odpowiedź zapalną organizmu, jak również negatywne uczucia związane z egzemą.?
Zwrócenie się o pomoc
Nie bój się szukać wsparcia. Radzenie sobie z egzemą wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Uzyskanie potrzebnej pomocy i wsparcia może pomóc przerwać dwukierunkowy przepływ negatywnych informacji, które pogarszają stan egzemy i zwiększają niepokój.
