Trzy klucze do opanowania egzemy na siłowni, a następnie udania się do wydajnej i wolnej od swędzenia pracy.
Wniosek: Jeśli lubisz przeskoczyć swój dzień roboczy na siłowni, potrzebujesz inteligentnej strategii, która utrzyma wyprysk na dystans.
Wejdź do Matt Knight, jednego z najbardziej poszukiwanych ekspertów fitness w Londynie. Zainspirowany książką Arnolda Schwarzeneggera, Knight zaczął poważnie myśleć o kulturystyce jako nastolatek (jego partner treningowy nazwał go Diesel) i odniósł błyskawiczny sukces jako osobisty trener na siłowni we wczesnych latach 20-tych. Ale potem siłownia została zamknięta. Na dodatek doznał kontuzji barku, która uniemożliwiła mu ćwiczenia. Jego poziom stresu wzrósł i wkrótce Knight zaczął zmagać się z ciężką egzemą na całym ciele, w tym z wypryskami na stopach, które utrudniały mu chodzenie.
Wspominał, że nie spałem w nocy, drapiąc się. Na podeszwach moich stóp było tak źle, że były popękane i krwawiły, a ja byłem na antybiotykach.
Knight chodził od lekarza do lekarza, ale nie znalazł zbyt wiele ulgi. Kiedy zmienił to, co jadł, objawy ustąpiły. W międzyczasie Knight znalazł sposób na ćwiczenia bez wywoływania wyprysków, co pozwoliło mu ożywić karierę, co znacznie zmniejszyło jego poziom stresu.
Teraz jest w fantastycznej formie i chętnie pomaga innym, którzy chcą ćwiczyć, chodzić do pracy i unikać problemów skórnych. W tym miejscu proponuje trzy klucze do opanowania egzemy na siłowni, a następnie udania się do produktywnego i wolnego od swędzenia dnia pracy.
1.?Zachowaj spokój i czystość
Kiedy Knight zdał sobie sprawę, że ciągłe testy płatkowe nie rozwiązują problemu, przeczytał o swojej chorobie, zauważył, co wydaje się przynosić zaostrzenia i próbował wyeliminować swoje osobiste czynniki wyzwalające. Staje się gorący i spocony, ale jest to nieuniknione, jeśli ćwiczysz, tak jak Knight, aby uzyskać wyniki. Więc wymyślił rozwiązanie po treningu: To, co robię, to uzyskanie jak największej ochłody i czystości po treningu. Myślę, że szybki prysznic z chłodną wodą jest świetny, jeśli masz wyprysk spowodowany wysoką temperaturą. Kluczem jest, dont niech to iść na zbyt długo.
Narodowe Stowarzyszenie Egzemy zaleca metodę moczenia i uszczelniania:
-
Bierz prysznic przez 5 do 10 minut, używając delikatnego środka myjącego bez mydła.
-
Delikatnie osusz skórę, pozostawiając ją lekko wilgotną.
-
Zastosuj wszystkie przepisane ci leki do stosowania miejscowego na skórę.
-
W ciągu 3 minut od wyjścia spod prysznica, nałóż na całe ciało krem nawilżający.
-
Odczekaj kilka minut zanim się ubierzesz, aby dać skórze czas na wchłonięcie kremu nawilżającego.
Nie chcesz zmywać wszystkich olejków ze skóry i pozostawiać jej suchej, mówi Knight.
2.?Zregeneruj swoje śniadanie
Analizując swoją dietę, Knight zdał sobie sprawę, że niektóre produkty spożywcze pogarszają jego stan. Upewnij się, że ograniczasz zapalne pokarmy do absolutnego minimum, mówi. Chociaż nie ma wyraźnego związku między egzemą a alergiami pokarmowymi, unikanie pokarmów, które wywołują reakcję alergiczną, może zmniejszyć objawy, według Cleveland Clinic. Powszechne alergie obejmują orzeszki ziemne, gluten i alkohol. Knight zaleca ograniczenie czerwonego mięsa, nabiału, pełnych ziaren, mąki i cukru w diecie oraz spożywanie większej ilości ryb i warzyw. Należy również uważać na niektóre tzw. zdrowe produkty żywnościowe, dodaje. Ten koktajl z białek serwatkowych i wszystkie te jajka mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
3. "Popraw swoje nastawienie
Po wyjściu z siłowni, ćwicz moc pozytywnego myślenia. W drodze do pracy, zamiast martwić się o potencjalny nawrót choroby, przypomnij sobie, że zrobiłeś wszystko, aby jej zapobiec. Oddychaj głęboko i powiedz sobie, że cokolwiek wydarzy się w ciągu dnia, poradzisz sobie z tym. Szukaj sposobów na zmniejszenie stresu w pracy. Jeśli jesteś menedżerem, możesz na przykład nauczyć się delegować zadania.
I nigdy nie rzucaj ręcznika. Niezależnie od tego, czy jest to problem związany ze stresem, środowiskiem, czy też z jedzeniem, nadal szukaj odpowiedzi i nie lekceważ żadnych możliwości, mówi Knight, dodając: Zawsze jest jakaś odpowiedź. Nie przestawaj jej szukać.
