5 rodzajów technik oddychania podczas porodu

Poznaj różne rodzaje oddychania podczas porodu i dowiedz się, jak oddychanie wpływa na proces rodzenia.

Rozluźnienie i prawidłowe oddychanie podczas porodu bardzo pomoże Ci w procesie rodzenia. Spokojne oddychanie podczas porodu zwiększa koncentrację matki i dostarcza jej i dziecku bardzo potrzebnego tlenu. Wykazano również, że niektóre techniki oddychania zmniejszają łzawienie podczas porodu.

Metoda oddychania, którą będziesz musiała zastosować, będzie się zmieniać w różnych fazach porodu. W pierwszej fazie, kiedy pojawiają się regularne skurcze, a szyjka macicy się rozszerza, możesz zastosować następujące dwie techniki:?

Oddech organizujący. Przed i po każdym skurczu wykonaj głęboki, oczyszczający oddech. Wykonaj głęboki wdech przez nos i wydech przez usta. Pomoże Ci to zachować koncentrację i przetworzyć wszystko, co się dzieje. Oddychanie w ten sposób może również sygnalizować innym osobom na sali porodowej, że skurcz się zaczyna lub kończy. Zorganizowany oddech pod koniec skurczu zapewnia również dziecku dodatkowy zastrzyk tlenu.

Powolne oddychanie. Jeśli nie jesteś w stanie mówić przez skurcz, czas zacząć powoli oddychać.

• Weź spokojny oddech, przygotowując się do skurczu.

• Oddychaj powoli, wdech przez nos i wydech przez usta.

• Znajdź punkt centralny i skup się na nim podczas skurczu.

• Spróbuj rozluźnić inną część ciała przy każdym wydechu.

Lekkie, przyspieszone oddychanie. Wykonuje się to w aktywnej fazie porodu. Możesz zacząć stosować tę technikę, gdy skurcze staną się bardziej intensywne.

• Zacznij od wykonania organizującego oddechu. Wraz z wydechem uwolnij wszystkie napięcia.

• Znajdź punkt centralny lub coś, na czym możesz się skoncentrować i przygotuj się psychicznie na skurcz.

• W miarę zwiększania się intensywności skurczu, rozluźnij oddech, wykonując płytkie wdechy w tempie jednego oddechu na sekundę. Staraj się jak najbardziej rozluźnić szyję i ramiona.

• Teraz zacznij lekko oddychać przez usta. Częstotliwość oddychania powinna wzrastać wraz z intensywnością skurczu.

• Kiedy skurcz się zakończy, weź ostatni, organizujący oddech.

Zmienny oddech. Technika ta jest najczęściej stosowana podczas przechodzenia do drugiej fazy porodu, kiedy dziecko jest już urodzone. Może być również stosowana w pierwszej fazie porodu, jeśli czujesz się przytłoczona lub wyczerpana. Technika ta jest rozpoznawalna dzięki dźwiękom hee-hee-hoo lub pant-pant-blow.

• Weź oddech organizacyjny, gdy poczujesz nadchodzący skurcz.

• Znajdź punkt skupienia uwagi lub inny sposób odwrócenia uwagi, albo skup się wraz z trenerem porodu lub partnerem.

• Wykonuj lekkie, płytkie oddechy przez usta w tempie 5-20 oddechów co 10 sekund.

• Staraj się robić dłuższy, bardziej wyrazisty wydech co czwarty lub piąty oddech.

• Po zakończeniu skurczu zrób długi, organizujący oddech.

Oddech wydechowy. Druga, najbardziej intensywna faza porodu wymaga oddechu wydechowego. Oddech wydechowy należy stosować tylko wtedy, gdy szyjka macicy jest w pełni rozwarta, w przeciwnym razie może to spowodować rozerwanie lub inne uszkodzenia.

• Weź spokojny oddech i spróbuj wyobrazić sobie dziecko przechodzące przez kanał rodny.

• W miarę potrzeby przyspieszaj oddech, pozwalając, aby to skurcz kierował Twoim oddechem.

• Kiedy poczujesz przemożną potrzebę parcia, wytrzymaj, przysuwając podbródek do klatki piersiowej. Pochyl ciało do przodu i wstrzymaj oddech podczas parcia, a następnie powoli wydychaj.

• Zakończ długim, uspokajającym oddechem.

Komfort podczas porodu

Ból i poród często idą w parze. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się bardziej komfortowo w tym ekscytującym i, powiedzmy to sobie szczerze, bolesnym okresie. Te wskazówki pomogą Ci poczuć ulgę podczas porodu:?

• Pozostań jak najdłużej w domu. Przebywanie w znajomym, komfortowym otoczeniu pomoże Ci się zrelaksować w pierwszych fazach porodu. Pozostań w domu do momentu, gdy skurcze będą występować w odstępie trzech do pięciu minut i trwać jedną minutę.

• Weź gorący prysznic. Ciepła woda sprzyja odprężeniu. Spróbuj wziąć gorący prysznic w pierwszych fazach porodu. Jeśli jesteś już w szpitalu, poproś o udostępnienie basenu porodowego. Zanurzenie się w ciepłej wodzie pomaga mięśniom rozluźnić się, zmniejsza ciśnienie i może pomóc w szybszym rozwarciu.

• Stosowanie ciepłych lub zimnych okładów. Przyłożenie butelki z gorącą wodą lub zimnego okładu do dolnej części pleców i innych obolałych lub sztywnych miejsc może pomóc w rozluźnieniu mięśni.

• Poruszaj się. Poruszanie się może pomóc w przyspieszeniu procesu porodu. Spaceruj, rozciągaj się lub chodź po schodach, aby złagodzić dyskomfort.

• Myśl pozytywnie. Skoncentruj się na wykonywanym zadaniu. Myśl pozytywnie o tym, dlaczego tam jesteś. Przyjście na świat Twojego dziecka to wspaniały i emocjonalny proces. Chłonąć tę chwilę i przygotować się na powitanie nowego dziecka na świecie. ?