Waga jest głównym czynnikiem ryzyka zakrzepicy żył głębokich. Wykorzystaj odżywianie, aby utrzymać przepływ krwi i zakrzepy na dystans.
Żywność, która pomaga zapobiegać DVT
Nie możesz kontrolować swojego wieku. Nie możesz też kontrolować swoich genów. Możesz jednak kontrolować niektóre czynniki wpływające na ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich (DVT), wybierając odpowiednie produkty spożywcze.
Związek z wagą
Nadwaga lub otyłość wywierają dodatkowy nacisk na żyły w miednicy i nogach, co ponad dwukrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia DVT. Zdrowa dieta pomoże ci kontrolować wagę, ponieważ pomaga kontrolować stan zapalny i ciśnienie krwi, dwie rzeczy, które wpływają na szanse rozwoju zakrzepu.
Co jeść
W wielu przypadkach żywność, która pomaga zapobiegać DVT, to ta sama żywność, którą zaleca się przy prowadzeniu zdrowego stylu życia:
-
Ryby
-
Drób
-
Owoce
-
Warzywa
-
Pełne ziarna
-
Orzechy
-
Fasola
-
Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy
Pokarmy te stanowią podwójny cios, jeśli chodzi o pomoc w kontrolowaniu stanu zapalnego. Po pierwsze, oferują one składniki odżywcze, takie jak flawonoidy i antyoksydanty, które bezpośrednio obniżają stan zapalny. I jako część zdrowego planu żywieniowego, mogą pomóc Ci schudnąć, co zmniejsza ciśnienie na naczynia krwionośne i zmniejsza stan zapalny w całym organizmie. Choć potrzeba więcej badań, inne składniki odżywcze, które mogą kontrolować stan zapalny to kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w oleju rybnym oraz flawonoidy znajdujące się w ciemnej czekoladzie, winogronach i niektórych herbatach.
Interakcje między żywnością a lekami
Niektóre zdrowe produkty spożywcze o dużej zawartości witaminy K mogą powodować, że leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin), będą mniej skuteczne.
Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, porozmawiaj z lekarzem o:
-
Szpinak
-
Jarmuż
-
Brukselka
-
Kapusta zielona
-
Brokuły
-
Sok żurawinowy
-
Zielona herbata
-
Majonez
-
Olej rybny
Nie musisz całkowicie rezygnować z tych produktów, ale spożywaj je w małych, stałych ilościach.
Pokarmy, których należy unikać
Zapalenie jest sposobem organizmu na wyleczenie uszkodzeń komórek spowodowanych przez przypadkowych najeźdźców, takich jak chemikalia, pyłki i mikroby. Jednak niektóre pokarmy mogą powodować utrzymujący się w organizmie stan zapalny. Może to prowadzić do poważnych chorób, które uniemożliwiają prawidłowy ruch i krzepnięcie krwi, takich jak cukrzyca i choroby serca.
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia DVT, unikaj tych produktów:
-
Rafinowanej, przetworzonej żywności, takiej jak biały chleb, biały ryż, krakersy, frytki, słodkie płatki śniadaniowe, ciastka, żywność paczkowana i fast foody.
-
Napoje gazowane i inne napoje słodzone
-
Cukierki
-
Tłuszcze trans, takie jak margaryna, skrobia i smalec
-
Mięso czerwone i przetworzone
Kontynuacja
Nie przesadzaj z solą
Gdy spożywasz więcej soli niż potrzebujesz, może wzrosnąć ciśnienie krwi, a organizm zatrzymuje wodę. To obciąża serce i może powodować problemy z przepływem i krzepnięciem krwi.
Pakowana i przetwarzana żywność zawiera dużo soli. Nawet jeśli nie sięgasz często po solniczkę, możesz otrzymywać więcej soli niż potrzebujesz. W zależności od wieku i stanu zdrowia, większość dorosłych powinna spożywać mniej niż 2300 miligramów sodu dziennie. To około 1 łyżeczki. Większość Amerykanów dostaje 3,400 miligramów dziennie.
Nie oznacza to, że nie możesz dodać smaku do swoich potraw. Kupuj produkty o niskiej lub zerowej zawartości sodu, a także opłukuj słone konserwy, takie jak fasola, tuńczyk i warzywa. Następnie używaj ziół i przypraw, aby zastąpić całą tę sól.
Alkohol: Pić czy nie pić?
Chociaż niewielki kieliszek czerwonego wina może rozrzedzić krew i pomóc sercu, więcej niż 2 porcje alkoholu dziennie zwiększają liczbę płytek krwi we krwi. Może to zwiększyć ryzyko powstania zakrzepów krwi.
Porcja jest definiowana jako:
-
12 uncji piwa, czyli około jednej butelki
-
5 uncji wina
-
1,5 uncji twardego alkoholu (około jednego kieliszka)
Alkohol może również zakłócać działanie leków rozrzedzających krew. Należy szczerze porozmawiać z lekarzem na temat ilości wypijanego alkoholu i zapytać, co jest najlepsze dla organizmu.
Pytanie o kofeinę
Nadal nie ma pewności co do związku między kofeiną a DVT.
Dane z trzech badań wykazały, że picie od jednej do czterech filiżanek kawy dziennie może zwiększyć szanse na wystąpienie DVT o 11%, a jeśli pijesz więcej niż pięć filiżanek dziennie, możesz zmniejszyć swoje szanse o 25%.
Istnieją inne zagrożenia dla zdrowia związane z przyjmowaniem dużych ilości kofeiny każdego dnia, w tym bezsenność, bóle głowy, szybkie bicie serca i drżenie mięśni. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka ilość kofeiny jest dla Ciebie bezpieczna.
