Oto co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko powstania zakrzepu krwi -- i postaraj się mniej martwić.
Jeśli martwisz się o ryzyko wystąpienia kolejnej DVT
Pewnego dnia w 2012 roku Sara Wyen z Columbus, OH, poczuła ostry ból za lewym kolanem. Myślała, że podczas biegu naciągnęła mięsień. Ale przez następne 2 dni ból tylko się nasilał. Wyen miała trudności z chodzeniem, a potem z oddychaniem. Kiedy 2 dni później trafiła do szpitala, była w szoku, gdy dowiedziała się, że w jej nodze utworzył się skrzep krwi, oderwał się i powędrował do płuca.
Wyen spędziła w szpitalu około 10 dni, leczona środkami rozrzedzającymi krew. Rok później nie mogła przestać myśleć o tym, co się stało.
Niepokój był bardzo przytłaczający, mówi. Zawsze miałam to z tyłu głowy: Czy to może się powtórzyć?
Zakrzepica żył głębokich (DVT) występuje wtedy, gdy skrzep krwi tworzy się głęboko w żyle, zwykle w nodze lub miednicy. Czasami, jak w przypadku Wyensa, skrzep może się oderwać i przedostać się przez krwiobieg do płuc. Może to spowodować blokadę zwaną zatorowością płucną (PE), która może być śmiertelna.
Dla wielu osób DVT jest zdarzeniem zmieniającym życie i może powodować niepokój i stres. Trzeba się do tego przyzwyczaić, czy to do leków i pończoch uciskowych, czy do zmian w codziennej rutynie lub w pracy. I tak jak Wyen, możesz nie być w stanie pozbyć się strachu, że znowu pojawi się zakrzep. Jeśli nie miałeś wcześniej poważnych problemów zdrowotnych, może być ci jeszcze trudniej utrzymać niepokój w ryzach.
Oto, co może pomóc.
Porozmawiaj z lekarzem
Postaraj się uzyskać pełne zrozumienie DVT, w tym czego można się spodziewać na początku, czego po kilku miesiącach i jak można sobie z tym poradzić przez całe życie. Informacja jest naprawdę ważna, mówi Marc A. Passman, MD, profesor chirurgii i dyrektor University of Alabama, Birmingham, Vein Program.
Zapisz wszystkie pytania i wątpliwości, które masz i zabierz je na każdą wizytę lekarską. Następnie rób notatki lub zabierz ze sobą członka rodziny lub przyjaciela, który pomoże Ci śledzić to, co mówi lekarz. Możesz przeczytać te notatki później, jeśli zaczniesz odczuwać niepokój.
Kontynuacja
Poznaj znaki
Wyen jest teraz bardzo świadoma oznak DVT, takich jak obrzęk nogi, ból, zmiana koloru skóry lub skóra, która jest ciepła w dotyku. Jeśli zauważy jeden z tych objawów, Wyen przechodzi przez mentalną listę kontrolną tego, co może być przyczyną. Myślę sobie: OK, dzisiaj długo siedziałem. Ill wstać i chodzić wokół i zobaczyć, czy to pomaga, ona mówi.
Jeśli problem nie zniknie, wie, że może zadzwonić do lekarza. Ale jak dotąd, nie musiała tego robić.
Podejmij działania, aby zmniejszyć swoje ryzyko
Mamy bardzo dobre wytyczne dotyczące postępowania w przypadku DVT, zarówno we wczesnym, jak i w późniejszym okresie" - mówi Passman. Oprócz przyjmowania leków przepisanych przez lekarza, możesz codziennie robić drobne rzeczy, które pomogą Ci zapobiec kolejnym zakrzepom.
Na przykład, staraj się nie siedzieć przez długie okresy czasu. Jeśli nie możesz tego uniknąć, wykonuj ruchy z pięty na palce, aby wskazać i zgiąć stopy, lub okrążaj je, aby pobudzić krew w nogach. Staraj się jak najlepiej dopasować ćwiczenia do swojego dnia; nawet krótkie spacery są świetne. Jeśli chcesz osiągnąć zdrowszą wagę, porozmawiaj z lekarzem o planie, który będzie dla Ciebie dobry.
Szukaj więcej wsparcia
Jeśli lęk nie poprawia się lub zaczyna przeszkadzać w relacjach z innymi lub w życiu codziennym, warto porozmawiać z doradcą. Może on nauczyć Cię metod radzenia sobie z lękiem, takich jak mindfulness (uczenie się pozostawania w chwili obecnej) lub medytacja. Jeśli już przed DVT odczuwałeś lęk, szukanie wcześniejszej pomocy może być dobrym pomysłem, mówi Passman.
Nawiąż kontakt z innymi
Grupa wsparcia dla chorych na DVT pozwoli Ci usłyszeć, jak inni radzą sobie z lękiem. Mogą też podsunąć Ci kilka pomysłów, jak sobie z nim poradzić. Kiedy Wyen znalazła stronę internetową National Blood Clot Alliance (NBCA), StoptheClot.org, zaczęłam dostrzegać, że aktywni ludzie, tacy jak ja, również doświadczyli zakrzepów krwi - mówi. To była ulga wiedzieć, że ludzie przeszli przez to, co ja przeszłam.
Pamiętaj, że grupa wsparcia służy pomocą emocjonalną, mówi Passman, ale najlepszym źródłem porad medycznych jest nadal lekarz.
Dziś Wyen pracuje dla NBCA i pomaga moderować internetowe społeczności wsparcia. Część mojej pracy to mówienie innym, którzy czują niepokój po DVT, że nie jesteś jedyną osobą na zewnątrz, mówi.
