Sprawdzone wskazówki krok po kroku dla jak zarządzać twój berbeć sen regresją.
Przyczyny regresji snu u maluchów
Regresja snu zdarza się, gdy twój berbeć zaczyna budzić się up częściej w nocy, lub jeśli zaczynają mieć problemy iść spać. Może to nastąpić z kilku powodów.
Wzrost. Z wiekiem dzieci zaczynają się uczyć niezależności i sprawdzać granice. Może pojawić się u nich lęk separacyjny i obawa przed brakiem kontaktu z innymi. W porze snu lub drzemki może się to przejawiać w postaci technik gry na zwłokę, walki o władzę lub zabawy zamiast spania.
Choroba lub podróż. Choroba lub podróżowanie może zaburzyć rutynę życia dziecka. Jeśli maluch jest chory, może potrzebować więcej komfortu, budzić się często w nocy lub więcej spać. Dobrze jest być blisko dziecka w nocy, gdy jest chore, aby upewnić się, że jest bezpieczne i wygodne.
Zmiany w życiu. Zmiany rutyny lub otoczenia mogą być dla dzieci przytłaczające. Nowe rodzeństwo, nowy dom, przeprowadzka do nowego dużego łóżka, nowa opieka lub opiekunowie mogą mieć wpływ na sen malucha.
Przemęczenie. Czasami wydaje nam się, że dobrze jest zapewnić dzieciom zajęcie, aby w nocy były zmęczone. Jednak dzieci mogą szybko stać się przemęczone i wtedy mają problemy z zasypianiem.
Niekonsekwentne drzemki. Maluchy przestają spać dopiero między 3. a 5. rokiem życia. Jeśli Twój dwulatek ma regresję snu i nie śpi regularnie, może być przemęczony.
Utrzymywanie stałej rutyny snu w przypadku regresji snu u maluchów
Najlepszym sposobem na pokonanie regresji snu u malucha jest bycie spokojnym i konsekwentnym. Jego znacząco pomagać twój dziecko uczyć się dlaczego samo uspokajać i zasypiać na ich swój.
Twoje dziecko prawdopodobnie nie potrafi odróżnić czasu. Te same kroki na dobranoc i naptime stworzą wygodną rutynę. Dobrze jest, aby rutyna była prosta i krótka. Rutyna snu może wyglądać następująco:
-
Ciepła kąpiel lub prysznic
-
Zdrowa przekąska i napój
-
Krótki czas ciszy bez ekranów
-
Mycie zębów i wyjście do łazienki
-
Dobranoc i gaszenie światła
Kładź się spać przytomny. Ważne jest, aby kłaść dziecko do łóżka, gdy nie śpi. Dzięki temu dziecko może nauczyć się zasypiać samodzielnie. Koc ochronny lub pluszowe zwierzątko mogą sprawić, że dziecku będzie wygodnie.
Wyznacz granice czasowe. Wyznaczenie limitu czasu na ciszę i rutynowe czynności zapobiegnie przedłużaniu się tego procesu.
Dawaj wybór. Większość maluchów będzie testować granice i może to objawiać się uporem. Spróbuj dać maluchowi kontrolę nad drobiazgami, takimi jak wybór książki do czytania lub piżamy do noszenia.
Jak wytrenować sen swojego malucha podczas regresji snu
Regresja snu łatwo może przerodzić się w niezdrowe nawyki związane ze snem. Wypróbuj poniższe kroki, jeśli Twoje dziecko zaczyna wstawać z łóżka i bawić się:
Krok 1: Powrót do łóżka z ostrzeżeniem. Jeśli dziecko wstaje z łóżka, połóż je z powrotem do łóżka. Ostrzeż je, że jeśli jeszcze raz wyjdzie z łóżka, zamkniesz drzwi na 1 minutę.
Krok 2: Zamknij drzwi na 1 minutę. Jeśli dziecko wstanie z łóżka, zrób to samo i zamknij drzwi na 1 minutę. Nie zamykaj drzwi na klucz. Dziecko może szybko nauczyć się, że ma kontrolę, pozostając w swoim łóżku. Jeśli po upływie wyznaczonego czasu dziecko wyjdzie z łóżka, połóż je z powrotem do łóżka, a następnie daj kolejne ostrzeżenie.
Krok 3: Ponownie zamknij drzwi, tym razem na 2 minuty. Bądź konsekwentny. Jeśli dziecko ponownie wstanie z łóżka, ponownie zamknij drzwi. Możesz tym razem zamknąć je na dłużej, ale nie dłużej niż na 5 minut.
Krok 4: Kontynuuj spokojnie. Twoje dziecko może płakać i złościć się, ale zachowaj spokój. Zapewnij je, że nic mu nie jest, ale ponownie przedstaw zasady i kładź je z powrotem do łóżka. Jeśli zostanie w łóżku, pochwal je i powiedz dobranoc. W końcu nauczą się, że pozostanie w łóżku daje im kontrolę nad drzwiami i nauczą się zasypiać samodzielnie. Jest to ważne dla zachowania dobrych nawyków związanych ze snem, gdy będą starsze.
Inne porady dotyczące snu dla maluchów z regresją snu
Kilka innych wskazówek dotyczących dnia i snu może pomóc w budowaniu lepszych nawyków związanych ze snem:
-
Zachowaj równowagę pomiędzy czasem zabawy a czasem drzemki.
-
Spędzaj czas na świeżym powietrzu.
-
Stosuj zdrową dietę.
-
Utrzymuj niższą temperaturę.
-
Zablokuj światło dzienne.
-
Jeśli dziecko boi się ciemności, użyj lampki nocnej lub włącz światło w łazience.
-
Przesuń porę kładzenia się spać wcześniej, ponieważ zaczynasz stopniowo rezygnować z drzemek.
Regresja snu jest powszechna u małych dzieci. Postaraj się zachować spokój i cierpliwość. Może upłynąć trochę czasu, zanim dziecko się przyzwyczai.
Jeśli dziecko jest bardzo senne lub jeśli nadal ma problemy ze snem po zmianie rutyny snu, porozmawiaj z lekarzem, aby wykluczyć inne problemy.
