Jeśli lekarz stwierdził u Ciebie DVT, będziesz chciał zapobiec wystąpieniu tej choroby w przyszłości. Poznaj kilka wskazówek, które zmniejszą ryzyko wystąpienia kolejnej zakrzepicy.
Co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnej DVT?
Każdy może mieć kolejny zakrzep krwi. Szanse na ponowne wystąpienie DVT zależą jednak od czynników ryzyka związanych z pierwszym zakrzepem. Czynniki te są zwykle podzielone na dziedziczne (lub genetyczne) czynniki ryzyka i czynniki ryzyka nabyte lub związane z okolicznościami życiowymi.
Jeśli miałeś początkowy zakrzep krwi z powodu operacji lub urazu fizycznego, a lekarz uznał Twoje ryzyko za tymczasowe, najprawdopodobniej masz niską szansę na kolejny DVT.
Jeśli jednak pierwszy zakrzep był zaskoczeniem, a Ty nie miałeś żadnych czynników ryzyka, ryzyko wystąpienia kolejnego DVT jest wyższe. Lekarze uważają, że w takiej sytuacji masz średnio 30% szans na wystąpienie kolejnego zakrzepu w ciągu 10 lat od pierwszego zakrzepu.
Inne czynniki mogą sprawić, że będziesz bardziej narażony na ryzyko wystąpienia DVT w przyszłości. Należą do nich:
-
Trombofilia - stan, w którym krew może zbyt łatwo tworzyć skrzepy
-
Rak i leczenie raka
-
Ciąża, przez 6 tygodni po porodzie
-
Hospitalizacja lub odpoczynek w łóżku
-
Długie okresy odpoczynku (takie jak odpoczynek w łóżku lub długie podróże)
-
Starszy wiek
-
Stosowanie niektórych metod kontroli urodzeń (takich, które zawierają estrogeny)
-
Terapie hormonalne stosowane w przypadku menopauzy, raka piersi lub raka prostaty
-
Niewydolność serca
-
Zapalna choroba jelit
-
Niektóre problemy z nerkami
-
Otyłość
-
Jeśli masz rurkę lub cewnik w żyle głównej (może to być konieczne, jeśli otrzymujesz leki przez długi czas)
-
Żylaki
Co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kolejnej DVT?
W przypadku wystąpienia DVT, skrzep krwi może się oderwać i przemieścić przez ciało do płuc. Zatorowość płucna (PE) to skrzep w płucach, który zwykle powstaje w wyniku DVT. Może on wówczas zablokować przepływ krwi do płuc. Może to prowadzić do sytuacji zagrażającej życiu. Aby zapobiec sytuacji awaryjnej, możesz poznać kilka sposobów na obniżenie ryzyka wystąpienia kolejnego DVT.
Wykonuj badania kontrolne. Regularne żyły nie są tak prawdopodobne, aby rozwinąć kolejną DVT. Ale jeśli masz żyły z pozostałościami skrzepów, możesz być w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia kolejnego DVT. Badanie ultrasonograficzne może dostarczyć lekarzowi informacji na temat szans na wystąpienie kolejnego DVT. Może on wykorzystać te informacje, aby przewidzieć możliwość wystąpienia kolejnego zakrzepu.
Noś pończochy uciskowe. Twój lekarz może zasugerować Ci stosowanie pończoch uciskowych. Te specjalne skarpety mogą pomóc w zapobieganiu zakrzepom krwi. Wywierają one dodatkowy nacisk na nogi i stopy, aby ułatwić przepływ krwi. Pończochy uciskowe można dostać w różnych rozmiarach i o różnym stopniu kompresji. Zapytaj swojego lekarza o to, jaki rodzaj pończoch uciskowych jest dla Ciebie najlepszy.
Pobudzaj krążenie podczas siedzenia. Jeśli pracujesz przy biurku, dużo podróżujesz lub ogólnie długo siedzisz, powinieneś spróbować pobudzić swoje krążenie. W ciągu dnia, powinieneś wstać i przejść się przez 5 minut tu i tam.
Możesz również:
-
Stań z obiema stopami płasko na ziemi.
-
Unieś palce stóp do góry na 3 sekundy, trzymając pięty na ziemi.
-
Przełącz się tak, aby trzymać palce stóp na podłodze i podnieść pięty.
-
Wykonaj pięć serii na każdą godzinę siedzenia.
Jeśli jesteś w sytuacji, w której nie możesz wstać, pomocny może być również skręt ciała. Podnieś stopy z podłogi i poruszaj nimi w kółko przez 15 sekund na każdą stronę. To proste ćwiczenie może poprawić krążenie.
Pozostań aktywny. Świetnym sposobem na zapobieganie przyszłym DVT jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia mogą:
-
Poprawić krążenie
-
Poprawa pracy płuc
-
Wzmocnij swoje mięśnie
-
Utrzymanie prawidłowej wagi ciała
Wszystkie te korzyści mogą pomóc kontrolować ryzyko wystąpienia kolejnego DVT. Jeśli chcesz rozpocząć trening, poproś lekarza o pomoc w znalezieniu najlepszego dla Ciebie programu.
Postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarza obniży ryzyko wystąpienia kolejnego zakrzepu. Wiele osób, które podejmują kroki w celu prowadzenia zdrowszego życia, unikają w przyszłości zakrzepów krwi.
Poruszaj się podczas podróży. Jeśli jesteś w trakcie lotu, pociągu lub jazdy samochodem przez długi czas, możesz mieć słabe krążenie. Kiedy wybierasz się na wycieczki, wstań i przejdź się przez kilka minut co godzinę. Często zmieniaj też pozycję siedzącą. Unikaj jednak siedzenia ze skrzyżowanymi nogami. Może to zaszkodzić przepływowi krwi.
Możesz również zmniejszyć ryzyko słabego krążenia poprzez wybór odzieży. Podczas wycieczek noś luźne, wygodne ubrania.
Rób przerwy. Zaplanuj czas w ciągu dnia pracy, aby wyjść na zewnątrz i poruszać się. Jeśli nie jest to możliwe, staraj się robić przerwy na rozciąganie. Poruszaj rękami, stopami i nogami, aby utrzymać zdrowe krążenie. Ustaw alarm, aby przypominać sobie o konieczności zrobienia przerwy.
Rzuć palenie. Jeśli palisz, masz większe ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi. Palenie zmniejsza również przepływ krwi. Nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie. Zapytaj swojego lekarza o wskazówki dotyczące najlepszego sposobu rzucenia palenia.
Pij wodę. Nawodnienie organizmu pomaga utrzymać przepływ krwi i drożność naczyń krwionośnych. Chociaż napoje gazowane, kawa, soki i inne napoje mają w sobie trochę wody, najlepiej trzymać się zwykłej wody, aby się nawodnić.
Przygotuj się przed i po operacji. Jeśli masz zamiar poddać się operacji, lekarz może podać Ci leki zmniejszające ryzyko powstania zakrzepów krwi. Leki te pomogą zapobiec DVT nawet po operacji. Lekarz może również zalecić odstawienie niektórych leków przed operacją.
Po dotarciu do szpitala, twój zespół medyczny może zasugerować, że nosisz nadmuchiwane buty. Mogą one ściskać Twoje mięśnie, aby pomóc w przepływie krwi. Po operacji, twój lekarz może również powiedzieć, aby wstać i chodzić co jakiś czas. Mogą również doradzić, abyś podniósł jedną z obu lub swoich stóp.
Kontroluj czynniki ryzyka podczas ciąży. Jeśli jesteś w ciąży, lekarz może zalecić Ci leczenie lub leki, aby zapobiec DVT. Może to zrobić, jeśli masz określone czynniki ryzyka, takie jak:
-
trombofilia wrodzona, czyli stan zwiększający ryzyko powstania zakrzepów
-
Konieczność odpoczynku w łóżku
-
Silne rodzinne występowanie DVT
