Lekarz omawia, w jaki sposób świeżo upieczeni rodzice mogą przywrócić swoje życie seksualne na właściwe tory.
Urodzenie dziecka to niesamowite, zmieniające życie doświadczenie. Ale niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zakochana w swoim maleństwie, opieka nad noworodkiem może poważnie odbić się na twoim życiu seksualnym.
Mówiąc wprost: Dzieci to zabójcy seksu - mówi psychiatra Gail Saltz z New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center.
Choć powrót do seksualnej huśtawki może być trudny, jest to konieczny proces, który stanowi wyzwanie dla większości par, mówi Saltz, która specjalizuje się w terapii seksualnej i jest autorką książki "The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life". Jej zdaniem jest to trudne, ale możliwe do zrealizowania, o ile ma się rozsądne oczekiwania wobec siebie i swojego ciała.
Jak uzyskać zielone światło dla seksu po urodzeniu dziecka
Większość kobiet otrzymuje od swoich lekarzy zgodę na uprawianie seksu w okresie od czterech do sześciu tygodni po porodzie.
Zanim zaczniesz ponownie uprawiać seks, nie powinnaś już mieć poporodowej wydzieliny z pochwy, zwanej lochią. Niezależnie od tego, czy był to poród przez pochwę czy przez cesarskie cięcie, wszystkie kobiety po porodzie przechodzą przez ten okres przez kilka tygodni po nim. Uprawianie seksu przed ustąpieniem wydzieliny naraża Cię na ryzyko infekcji.
Jeśli podczas porodu założono Ci dużo szwów, uzyskanie zgody na wznowienie współżycia może potrwać jeszcze dłużej. Szwy, które nie zostały w pełni zagojone, mogą się otworzyć. Jeśli tak się stanie, natychmiast zgłoś się do lekarza.
Brak snu osłabia twój popęd płciowy
Dla matek noworodków zwykłe zmęczenie jest prawdopodobnie największą przeszkodą na drodze do ponownego poczucia się sexy.
Zwłaszcza na początku nowe dziecko budzi się na karmienie co dwie lub trzy godziny przez całą dobę. Ten schemat może trwać miesiącami. Według danych National Sleep Foundation około 30% dzieci nie przesypia nocy do dziewiątego miesiąca życia.
Podczas gdy nocne pobudki trwają, możesz mieć wrażenie, że stałaś się maszyną do robienia dzieci, pozbawioną wrażeń i pragnień.
Tata może być tak samo zmęczony. Jednak mężczyźni nadal częściej są zainteresowani seksem. Dla nich to często sposób na odprężenie i poczucie emocjonalnej bliskości" - mówi doktor Saltz. I nie potrzebują oni zbytniej rozgrzewki przed rozpoczęciem seksu. Z kolei większość kobiet potrzebuje trochę rozmowy i gry wstępnej, aby się pobudzić.
Jeśli zmęczenie jest tym, co przeszkadza ci w odzyskaniu życia seksualnego, pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest rozmowa o tym z partnerem, radzi Saltz.
Powiedz mu: "Naprawdę jestem zmęczona, ale chcę uprawiać z tobą seks" - radzi Saltz.
Następnie rozwiążcie problem w kreatywny sposób. Saltz sugeruje, aby poprosić partnera o przypilnowanie dziecka, abyście mogli odpocząć i wejść w odpowiedni nastrój. Staraj się też uprawiać seks wczesnym rankiem, kiedy oboje będziecie mieli szansę zasnąć. Skorzystaj z pomocy rodziny, przyjaciół lub opiekunki, abyście mogli spędzić trochę czasu bez dziecka. Możesz też spróbować, gdy Junior śpi.
Oczywiście dziecko może się obudzić w najgorszym możliwym momencie - kiedy będziesz próbowała na nowo rozniecić płomień w sypialni.
Dlatego tak ważne jest, aby zachować poczucie humoru w tej sytuacji. Pamiętaj, że to nie będzie trwało wiecznie - mówi dr Elisa Ross, ginekolog z Cleveland Clinic.
Hormony po ciąży a seks
Hormony są również częścią problemu z seksem. Po porodzie spada poziom estrogenów. Może to spowodować brak nawilżenia pochwy, co może sprawić, że seks będzie bolesny lub mniej przyjemny.
Proste rozwiązanie: Podczas seksu używaj miejscowego środka nawilżającego.
Eksperymentuj także z różnymi pozycjami - bycie na górze może dać ci większą kontrolę podczas penetracji, mówi Saltz.
Jeśli brak lubrykantu sprawia, że seks boli, lub jeśli seks sprawia ból z innego powodu, wyjaśnij partnerowi, że musisz zacząć powoli. Pamiętaj, aby omówić ten ból ze swoim ginekologiem.
Problemy z nawilżeniem zwykle ustępują po zaprzestaniu karmienia piersią lub po wznowieniu miesiączki - mówi Ross.
Zmiany hormonalne po porodzie mogą być również związane z depresją poporodową, która może hamować popęd seksualny. Uczucia smutku, niepokoju, drażliwości lub po prostu smutku mogą utrzymywać się przez kilka tygodni, a nawet miesięcy. Jeśli masz takie odczucia, a zwłaszcza jeśli się one nasilają lub jeśli przez większość czasu czujesz się beznadziejnie lub smutno, porozmawiaj z lekarzem.
Karmienie piersią może przeszkadzać
Karmienie piersią ma wiele zalet. Może jednak spowodować kilka pułapek, kiedy będziesz próbowała wznowić swoje życie seksualne.
Spędzanie ogromnej ilości fizycznej i emocjonalnej energii na karmieniu dziecka może zablokować dostęp do seksualnego umysłu i ciała karmiącej mamy.
Dziecko jest fizycznie na tobie, ssie cię, przytula się do ciebie - co sprawia, że pod koniec dnia jesteś wykończona" - mówi Saltz. Partnerzy często mówią, że czują się przez to sfrustrowani i pominięci.
Współczucie jest tak samo ważne jak namiętność. Pozwól swojemu partnerowi ujawnić te uczucia, abyście mogli wspólnie się nimi zająć.
Ciągłe karmienie piersią lub odciąganie mleka może sprawić, że Twoje piersi staną się tak delikatne, że nie będziesz chciała, aby Cię tam dotykano.
Pieszczoty piersi kobiety karmiącej mogą spowodować wyciek mleka, co może zniechęcić oboje partnerów. Orgazm może też czasem spowodować mimowolne wypływanie mleka.
Jeśli obawiasz się wycieku lub wrażliwości, spróbuj nie zdejmować stanika podczas seksu - radzi Ross.
Zmiany w ciele, wewnątrz i na zewnątrz
Podczas ciąży matka o normalnej wadze zazwyczaj przybiera na wadze około 25-35 kilogramów. Zrzucenie tych dodatkowych kilogramów po urodzeniu dziecka może zająć trochę czasu. Jeśli dodamy do tego nowo nabyte rozstępy i świeżą bliznę po cesarskim cięciu, to nic dziwnego, że tak wiele kobiet mówi, że czuje się niepewnie, czuje się odrzucona, a nawet przygnębiona swoim nowym ciałem.
Jeśli nie czujesz się zbyt dobrze z tym, jak wyglądasz, pozytywne opinie partnera mogą okazać się bardzo pomocne.
Zdziwiłabyś się, jak wiele osób twierdzi, że nadal uważa cię za całkiem seksowną. To właśnie zazwyczaj słyszę" - mówi Saltz lekarzowi.
Poproś kolegów o pomoc w dążeniu do osiągnięcia celów związanych z ciałem. Możesz na przykład poprosić o pół godziny na ćwiczenia, kiedy oni będą pilnować dziecka, albo o większe wsparcie w przygotowywaniu zdrowych posiłków.
W międzyczasie Saltz sugeruje zakup bielizny, która pozwoli ci poczuć się seksownie, a jednocześnie strategicznie zakryje niektóre z twoich nowych problematycznych miejsc.
Innym problemem fizycznym jest to, że poród dopochwowy zazwyczaj rozciąga ścianki pochwy, co może zmniejszyć tarcie, a tym samym przyjemność z seksu.
Może upłynąć trochę czasu, zanim mięśnie te odzyskają swoje pierwotne napięcie. Jak twierdzi Ross, u niektórych nigdy się to nie udaje.
Wypróbuj kilka ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić mięśnie miednicy. Powtarzające się napinanie i rozluźnianie tych mięśni może również pomóc w zagojeniu się tego obszaru po rozdarciu pochwy lub nacięciu krocza.
Biorąc pod uwagę wszystkie zmiany, jakie mogą zajść w twoim ciele, postaraj się jak najlepiej je zaakceptować jako część macierzyństwa.
Bądź szczera w kwestii tego, co Cię powstrzymuje
Jeśli nadal masz problemy z wznowieniem życia seksualnego - pomijając kwestie fizyczne - być może nadszedł czas, aby przyjrzeć się temu, co dzieje się w waszym związku pod względem emocjonalnym.
Zadaj sobie pytanie: Co sprawia, że czuję się na tyle niekomfortowo, że nie chcę wyrażać intymności z moim partnerem poprzez seks? mówi Saltz.
Jedną z typowych blokad emocjonalnych jest uczucie złości lub urazy z powodu całodziennego przebywania w domu i zmieniania pieluch, podczas gdy twój współmałżonek wraca do prawdziwego świata i robi normalne rzeczy, takie jak praca poza domem czy rozmowy z innymi dorosłymi.
Jeśli jesteś na coś zły, nie będziesz chciał uprawiać z nim seksu - mówi Saltz.
Inne duże problemy emocjonalne wynikają zwykle z braku świadomości własnego ciała i zmęczenia psychicznego.
Wiele z tych problemów można rozwiązać poprzez rozmowę z partnerem. Poleganie na wsparciu partnera podkreśla, że oboje siedzicie w tym razem.
Nie zapominaj o poradnictwie dla par. Ross zaleca, aby każda para po urodzeniu dziecka przynajmniej raz aktywnie skorzystała z terapii. Może to pomóc w rozwiązaniu mniejszych problemów, zanim przerodzą się one w coś większego.
Poznaj alternatywne rozwiązania
Seks polega na sprawianiu sobie wzajemnej przyjemności, a jest wiele sposobów, aby to osiągnąć - mówi Saltz.
Jeśli nie macie ochoty na pełny stosunek, rozważcie seks oralny, stymulację manualną i masaż erotyczny jako sposoby na zbliżenie się do kochanka.
Nawet jeśli nie czujesz się seksualnie, postaraj się wyrazić swoje uczucia. Spróbujcie całować się, przytulać, trzymać za rękę, przytulać się do siebie na kanapie lub relaksująco pocierać stopy. Pamiętaj, by robić to w ciągu dnia, aby podtrzymywać poczucie więzi.
Akceptacja nowej normalności
Jak podaje Mayo Clinic, choć zależy to od poszczególnych osób, większość problemów seksualnych, z którymi borykają się kobiety po ciąży, ustępuje w ciągu pierwszego roku.
Ten pierwszy rok z dzieckiem jest bardzo intensywny fizycznie. W tym czasie oboje partnerzy muszą zaakceptować fakt, że mogą nie uprawiać seksu tak często jak wcześniej.
Realistycznie należy też myśleć, że może już nigdy nie wrócicie do tego, co było przed urodzeniem dziecka.
Na przykład planowanie seksu może stać się na jakiś czas niezbyt romantyczną normą. Ale jeśli inną opcją jest całkowite zrezygnowanie z seksu, ponieważ wasze życie jest zbyt gorączkowe, to jest to konieczna strategia.
Z każdym etapem rozwoju waszej rodziny możecie wchodzić w nową normę związaną z seksem.
Ale nie chodzi o to, ile seksu uprawiacie. Chodzi o to, jak niezadowoleni możecie być z jego braku - mówi Saltz. Jeśli jedno z partnerów czuje się cały czas odrzucane, stwarza to podatność na zranienie w związku... Należy zająć się tymi problemami, zanim będzie za późno".
Podobnie, mówi Saltz, jeśli obojgu wam nie przeszkadza, że nie uprawiacie seksu tak często, to znaczy, że wszystko jest w porządku.
