porady lekarza dotyczące zapobiegania zaparciom.
Klucz do zapobiegania zaparciom jest dość prosty. Należy pić odpowiednią ilość wody. Sześć do ośmiu szklanek dziennie to dobra zasada.
Ponadto należy spożywać odpowiednią ilość błonnika:
-
Owoce
-
Warzywa
-
Ziarna
Błonnik ma kluczowe znaczenie, ponieważ większość naszego stolca składa się z bakterii, a błonnik zapewnia im dobre miejsce do rozwoju. Brzmi to dziwnie, ale efektem tej interakcji jest większa objętość stolca i lepsze funkcjonowanie jelit.
Należy również pamiętać o regularnych ćwiczeniach fizycznych.
