Zaparcia? Lekarz pokazuje, dlaczego możesz mieć problemy z wypróżnianiem i czy błonnik, woda i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zaparciach.
1/19
Mit.
Każdy człowiek jest inny. Niektórzy ludzie wypróżniają się trzy razy dziennie, inni trzy razy w tygodniu. Często zdarza się, że wypróżniamy się raz dziennie. Nie ma jednak nic złego w tym, że przez kilka dni nie wypróżnisz się, o ile czujesz się dobrze. Jeśli wypróżniasz się mniej niż trzy razy w tygodniu, oznacza to, że masz zaparcia. Zaparcie jest poważne, jeśli masz mniej niż jedno na tydzień.
2. Powoduje powstawanie toksyn
2/19
Mit.
Niektórzy ludzie wierzą, że zaparcia powodują wchłanianie przez organizm substancji trujących zawartych w stolcu, co prowadzi do takich chorób, jak zapalenie stawów, astma i rak jelita grubego. Nie ma dowodów na to, że stolec produkuje toksyny, ani na to, że oczyszczanie jelita grubego, środki przeczyszczające czy lewatywy mogą zapobiegać rakowi lub innym chorobom. A samo zaparcie nie jest chorobą.
3. Po prostu potrzebujesz więcej błonnika
3/19
Mit.
Prawdą jest, że większość ludzi ma niedobory, dlatego warto jeść więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych zbóż i innych pokarmów roślinnych oraz pić więcej wody. Dodawaj błonnik stopniowo, aby organizm się do niego przyzwyczaił. Jeśli mimo to nadal masz zaparcia, mogą one wynikać z innych przyczyn, takich jak stan chorobowy lub skutki uboczne niektórych leków.
4. Połknięta guma może się przykleić
4/19
Fakt.
To prawda, ale tylko w rzadkich przypadkach i głównie u małych dzieci, które nie wiedzą lepiej. Czasami połknięcie dużej ilości gumy lub wielu kawałków w krótkim czasie może spowodować powstanie masy, która blokuje przewód pokarmowy, zwłaszcza jeśli guma jest połknięta razem z innymi niestrawnymi przedmiotami, takimi jak nasiona. Blokada może powodować zaparcia. Jednak dla większości ludzi guma przechodzi przez organizm i wydostaje się z niego tak samo, jak inne pokarmy.
5. Problemem może być twój urlop
5/19
Fakt.
Podróżowanie zmienia codzienną rutynę i dietę. Podczas podróży pij dużo wody - butelkowanej, jeśli w miejscu docelowym nie możesz pić wody z kranu. Bądź też aktywny. Spaceruj, gdy czekasz na lot, i rozprostuj nogi podczas podróży. Ogranicz alkohol, jedz owoce i warzywa - gotowane, jeśli w miejscu, które odwiedzasz, musisz unikać sałatek lub surowych produktów.
6. Twój nastrój ma znaczenie
6/19
Fakt.
Depresja może wywoływać zaparcia lub pogarszać ich stan. Zmniejszenie stresu poprzez medytację, jogę, biofeedback i techniki relaksacyjne jest pomocne. Pomocny może być także masaż akupresurowy lub shiatsu. Masowanie brzucha rozluźnia mięśnie podtrzymujące jelita, co może pomóc w uzyskaniu większej regularności.
7. Trzymanie nie będzie bolało
7/19
Mit.
Czy czujesz się zbyt zajęty w pracy, aby wyjść? Ignorowanie potrzeby może sprawić, że poczujesz się fizycznie niekomfortowo, a także może spowodować lub pogorszyć zaparcia. Niektórym osobom pomaga wyznaczenie sobie czasu na wypróżnienie po śniadaniu lub innym posiłku, kiedy sygnały te są najsilniejsze. Ale bez względu na to, kiedy natura Cię wzywa, odpowiadaj.
8. Przyczyną mogą być przyjmowane leki
8/19
Fakt.
Niektóre leki na ból, depresję, wysokie ciśnienie krwi i chorobę Parkinsona mają związek z zaparciami. Należy powiedzieć lekarzowi, co się dzieje. Być może będziesz mógł przyjmować coś innego. Problemy mogą powodować także suplementy wapnia i żelaza, zwłaszcza jeśli przyjmujesz także inne leki wpływające na stolec.
9. Każdy błonnik jest taki sam
9/19
Mit.
Istnieją dwa rodzaje błonnika. Błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość stolca i sprawia, że szybciej przechodzi on przez jelita. Jego dobrym źródłem są pełnoziarniste chleby, makarony i płatki zbożowe. Błonnik rozpuszczalny rozpuszcza się w wodzie. Znajduje się w fasoli, grochu i niektórych innych pokarmach roślinnych.
10. Śliwki mają moc
10/19
Fakt.
Ten mały, suszony owoc zyskał wielką sławę jako "naturalny środek" na zaparcia. Śliwki (zwane też suszonymi śliwkami) są bogate w nierozpuszczalny błonnik, a także naturalny środek przeczyszczający - sorbitol. Dzieci, które ich nie lubią, mogą jeść lody z soku śliwkowego lub pić sok śliwkowy zmieszany z innym sokiem, aby ukryć jego smak.
11. Więcej wody pomaga
11/19
Fakt.
Odpowiednia ilość wody sprawia, że stolce są miękkie i łagodzi zaparcia. Można ją czerpać z napojów lub pokarmów bogatych w wodę, takich jak owoce i warzywa. Ogranicz lub unikaj kofeiny i alkoholu.
12. Treningi pobudzają do działania
12/19
Fakt.
Zbyt długie przerwy w pracy zwiększają prawdopodobieństwo zaparć. Po zjedzeniu dużego posiłku należy odczekać co najmniej godzinę przed ćwiczeniami, aby organizm miał czas na strawienie pokarmu. A potem ruszaj w drogę! Kilka razy dziennie wybierz się na 10-15-minutowy spacer. Dobrze jest też wykonywać cięższe ćwiczenia. Skorzysta na tym całe Twoje ciało.
13. Kawa jest dobrym rozwiązaniem
13/19
Mit.
To prawda, że kofeina może pobudzać mięśnie układu trawiennego do skurczu, powodując wypróżnienie. Ale ponieważ kofeina (zwłaszcza ta w dużych ilościach) odwadnia organizm, nie jest zalecana. Jeśli więc masz zaparcia, unikaj jej lub wybierz kawę bezkofeinową.
14. Oczyszczanie jelita grubego pomaga
14/19
Mit.
Lewatywy i irygacja jelita grubego (kolonistyka) usuwają odpady z organizmu. Nie są one jednak skutecznym sposobem zapobiegania lub leczenia zaparć. Enemy mogą wręcz powodować zaparcia u osób starszych, które regularnie je wykonują. Irygacja okrężnicy, która jest zwykle wykonywana przez higienistów lub terapeutów, może uszkodzić okrężnicę i prowadzić do innych problemów. Najpierw porozmawiaj z lekarzem.
15. Środki przeczyszczające działają natychmiast
15/19
Mit.
To zależy od rodzaju. Czopek lub lewatywa mogą zadziałać w ciągu godziny. Preparat powodujący powstawanie masy ciała może zadziałać w ciągu kilku dni, a środek pobudzający - w ciągu kilku godzin. Nie używaj ich zbyt długo, bo mogą spowodować inne problemy trawienne. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli musisz stosować środki przeczyszczające dłużej niż 2 tygodnie.
16. Środki zmiękczające stolec są środkami przeczyszczającymi
16/19
Fakt.
Zapobiegają zaparciom, ponieważ stolce mogą wchłonąć więcej wody z jelita grubego. Bardziej miękkie stolce są łatwiejsze do oddania. Podobnie jak inne środki przeczyszczające, należy je stosować tylko przez krótki czas, chyba że lekarz zaleci inaczej. ?
17. Olej rycynowy jest lekarstwem na wszystko
17/19
Mit.
Ten silny środek przeczyszczający jest starym, szkolnym remedium. Ale najpierw zapytaj swojego lekarza. Podobnie jak w przypadku innych środków przeczyszczających, nie należy stosować go długo, ponieważ może utrudnić wchłanianie składników odżywczych i niektórych leków przez organizm. Jeśli przesadzisz, może to uszkodzić mięśnie jelit, nerwy i tkanki, co może powodować zaparcia.
18. To naturalne zjawisko pojawia się z wiekiem
18/19
Mit.
Osoby starsze są bardziej narażone na zaparcia. Nie jest to jednak normalna część procesu starzenia się i może się to zdarzyć także w młodym wieku. Jest to bardzo częste i zwykle nie trwa długo, a większość przypadków nie jest poważna. Należy jednak poinformować lekarza, jeśli zaparcia nie ustępują po spożyciu większej ilości błonnika, wypiciu większej ilości wody i zwiększeniu aktywności fizycznej.
19. Krwawe stolce to normalna rzecz
19/19
Mit.
Krew w wypróżnieniu nie zawsze jest poważnym problemem. Jednak w takim przypadku należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Jasnoczerwona krew jest zwykle wynikiem hemoroidów lub pęknięć wyściółki odbytu, zwanych szczelinami. Mogą ją powodować zaparcia i wysiłek podczas wypróżniania. Bordowa lub smoliście czarna krew lub skrzepy często oznaczają, że krwawienie pochodzi z wyżej położonych części układu pokarmowego.
