Gdy gaz utknie w układzie pokarmowym, możesz odczuwać ból lub wzdęcia. Jeśli zmiana diety lub innych nawyków nie rozwiąże tego problemu, konieczna może być pomoc lekarza.
1/13
To normalne, że masz gazy. Każdego dnia większość ludzi wytwarza od 1 do 3 litrów gazu podczas trawienia pokarmu. Gaz wydostaje się na zewnątrz od 14 do 23 razy dziennie, w ten czy inny sposób. Jeśli jednak gaz nie może się łatwo wydostać na zewnątrz, możesz czuć się niekomfortowo i mieć wzdęcia.
Dwa źródła
2/13
Gaz w Twoim organizmie powstaje na dwa sposoby. Część z nich zaczyna się jako powietrze, które połykasz razem z jedzeniem. Większość z nich ulatnia się po beknięciu, ale pewna ich ilość przedostaje się do organizmu. Resztę gazu wytwarza jelito grube, rozkładając pokarm. Gaz ten wydostaje się na zewnątrz.
Nie ma ucieczki
3/13
Czasami produkujesz więcej gazów niż jesteś w stanie unieść lub niektóre z nich utknęły w Twoim wnętrzu. Kiedy tak się dzieje, organizm daje o tym znać. Możesz odczuwać ból, skurcze lub uczucie ściskania w brzuchu. Możesz też odczuwać uczucie pełności lub ucisku, zwłaszcza w górnej części brzucha, co może być objawem wzdęcia w przypadku przejedzenia lub obecności gazów.
Zwolnij tempo spożywania posiłków
4/13
Nie da się jeść bez połykania powietrza. Ale niektóre nawyki mogą to pogorszyć. Jeśli jesz szybko lub rozmawiasz w trakcie jedzenia, połykasz więcej powietrza. Wciągasz więcej powietrza także wtedy, gdy pijesz przez słomkę, żujesz gumę lub ssiesz twarde cukierki między posiłkami. Jeszcze więcej powietrza dostaje się do środka, jeśli palisz papierosy. Również protezy zębowe, które nie są dobrze dopasowane, wpuszczają dodatkowe powietrze.
Trudne produkty spożywcze
5/13
Prawdopodobnie wiesz już o wielu produktach spożywczych, które wytwarzają więcej gazów niż inne, takich jak fasola, brokuły i cebula. Podobnie jest z owocami, takimi jak jabłka, brzoskwinie i gruszki. Mogą to robić również otręby, pszenica pełnoziarnista i niektóre produkty mleczne (ser, lody i jogurt).
Ponieważ każdy z nas reaguje na żywność na swój sposób, spróbuj wyeliminować te produkty z diety po kolei i sprawdź, czy to pomoże.
Uważaj na to, co pijesz
6/13
Gazowane bąbelki w napojach gazowanych i piwie uwalniają powietrze w Twoim wnętrzu. Mleko, sok jabłkowy i gruszkowy również mogą powodować gazy. Podobnie jak poncz owocowy i inne napoje owocowe. Jeśli lubisz pić któryś z tych napojów, zrób taki sam test jak z jedzeniem. Spróbuj odstawić je po jednym na raz i zobacz, co się stanie.
Sprawdź, czy nie używasz substancji słodzących
7/13
Guma do żucia lub cukierki z dodatkiem sztucznych słodzików mogą powodować gazy. Dlatego sprawdź, czy na etykiecie nie ma sorbitolu, mannitolu lub ksylitolu, których spożycie warto ograniczyć lub unikać. Innym źródłem mogą być napoje słodzone syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy. Tego również należy szukać na etykietach.
Naturalne środki zaradcze
8/13
Oprócz zmiany diety i nawyków, możesz skorzystać z naturalnych środków zaradczych. Spróbuj pić herbatę z mięty pieprzowej. Powinny one co najmniej odświeżać. Istnieją także suplementy diety zawierające anyż, kminek, kolendrę, koper włoski i kurkumę. Jak w przypadku każdego suplementu, zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę, czy nie występują skutki uboczne, na które należy uważać.
Pomoc bez recepty
9/13
Częściowym rozwiązaniem mogą być leki dostępne bez recepty. Leki zobojętniające zawierające symetykon rozluźniają pęcherzyki gazu w żołądku, dzięki czemu łatwiej jest je wypróżnić. Tabletki z węglem aktywnym mogą pomóc, jeśli będziesz je połykać przed i po posiłkach. Jeśli fasola lub warzywa powodują gazy, produkty mogą dostarczyć substancji chemicznych potrzebnych do ich strawienia.
Nietolerancja laktozy
10/13
Jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy, Twój organizm nie potrafi rozkładać cukru zawartego w mleku (laktozy). Pomocne są produkty dostępne bez recepty. Jeśli dodasz kilka kropli do mleka lub żujesz tabletkę tuż przed posiłkiem, dostarczają one potrzebnych substancji chemicznych. Można też wybrać produkty bezlaktozowe lub bezmleczne.
Celiakia
11/13
Jeśli po spożyciu pokarmów zawierających pszenicę lub inne zboża pojawiają się gazy, lekarz może zbadać, czy nie cierpisz na celiakię. W takim przypadku organizm nie radzi sobie z glutenem, białkiem zawartym w pszenicy, jęczmieniu i życie. Jeśli masz celiakię, będziesz musiał przejść na dietę bezglutenową.
Kiedy należy skontaktować się z lekarzem
12/13
Jeśli bóle są na tyle silne lub występują tak często, że wpływają na codzienne życie, należy skontaktować się z lekarzem - zwłaszcza jeśli występują również inne objawy, takie jak niewyjaśniona utrata masy ciała, częste nudności lub wymioty, krew w stolcu, biegunka oraz problemy lub zmiany w wypróżnianiu. I oczywiście, jeśli bóle gazowe wiążą się z bólem w klatce piersiowej lub innymi objawami zawału serca, należy zadzwonić pod numer 911.
Co sprawdzi lekarz
13/13
Lekarz zapyta o Twoje samopoczucie, zbada Cię fizycznie i może dotknąć lub osłuchać Twój brzuch. Odpowiesz na pytania dotyczące tego, co jesz. Przynieś wszystkie notatki, które prowadzisz na temat tego, co jesz i pijesz oraz kiedy odczuwasz ból. Jeśli wystąpią inne objawy, takie jak utrata masy ciała lub biegunka, konieczne może być wykonanie dodatkowych badań.
