Środki zaradcze na wzdęty brzuch: Co robić i kiedy zgłosić się do lekarza

Poznaj domowe sposoby i metody leczenia, które pomogą Ci złagodzić dolegliwości związane z wzdętym brzuchem i szybciej poczuć ulgę.

Wzdęcia są najczęściej związane z nadmiarem gazów, ale związek między wzdęciem brzucha a gazem nie jest do końca zrozumiały. U niektórych osób z objawami wzdęcia nie dochodzi do faktycznego zwiększenia ilości gazów jelitowych, a po prostu mogą być one bardziej wrażliwe na ich działanie. Znaczenie może mieć również skład gazu, a nie jego ilość.

Przyczyny wzdęć obejmują:

• Zaparcia (mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu)

• Wrażliwość jelit lub IBS, zespół jelita drażliwego

• Zaburzenia odżywiania

• Dieta

• Przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO)

• Problemy ginekologiczne i menstruacja

• Celiakia (choroba autoimmunologiczna wywoływana przez gluten)

• Nieswoiste zapalenia jelit (zapalenie przewodu pokarmowego)

• Gastropareza (powolne opróżnianie żołądka do jelita cienkiego)

Wzdęcia najczęściej nie są groźne, ale mogą być bardzo nieprzyjemne.

Środki zaradcze i sposoby leczenia wzdęć brzucha

Wzdęcia brzucha często ustępują samoistnie, ale następujące środki mogą pomóc w ich zmniejszeniu lub usunięciu przyczyn leżących u ich podłoża:?

Ćwiczenia i postawa ciała

Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zmniejszeniu wzdęć i usunięciu gazów z organizmu. Pomocna może być także korekta postawy ciała. Ciało zatrzymuje więcej gazów, gdy leżysz na plecach, więc staraj się być aktywna przez cały dzień.

Leki bez recepty

Zarówno simethicone (Gas X), jak i węgiel aktywowany są sprzedawane jako leki zmniejszające ilość gazów. Oba te leki okazały się nieskuteczne i/lub niespójne, gdy były stosowane samodzielnie w badaniach klinicznych. Istnieją jednak pewne dowody wskazujące na to, że mogą one działać w połączeniu lub w połączeniu z tlenkiem magnezu lub loperamidem (Imodium).

Probiotyki

Stosowanie probiotyków jako pomocy w problemach trawiennych jest powszechne, ale mało zbadane. Istnieją jednak pewne dowody na to, że stosowanie probiotyków może pomóc zmniejszyć wzdęcia brzucha. Formuła zawarta w VSL#3 udowodniła w badaniach klinicznych, że zmniejsza wzdęcia zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.

Enzymy trawienne

Jedną z powszechnych przyczyn wzdęć brzucha jest niezdolność do trawienia niektórych pokarmów. Większość suplementów zawierających enzymy trawienne jest skuteczna tylko dla osób, które z przyczyn medycznych nie mogą produkować enzymów. Udowodniono jednak, że enzymy dostępne bez recepty pomagają w trawieniu dwóch powszechnie problematycznych pokarmów: nabiału i roślin strączkowych (takich jak fasola).

Osoby, które mają trudności z trawieniem cukrów zawartych w tych pokarmach, mogą skorzystać z suplementów zawierających laktazę (takich jak Lactrase lub Lactaid) w przypadku nabiału lub alfa-galaktozydazę (takich jak Bean Relief lub Beano) w przypadku roślin strączkowych.

Leki ziołowe

Mięta pieprzowa ma długą tradycję w medycynie ludowej jako środek wspomagający trawienie, a olejek z mięty pieprzowej może przynieść ulgę osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego (IBS). We wczesnych badaniach wykazano, że liść mięty pieprzowej działa uwalniająco na tkankę przewodu pokarmowego u zwierząt i może pomóc w zwalczaniu wzdęć, ale nie przeprowadzono jeszcze wystarczających badań klinicznych na ludziach.

Imbir to kolejne zioło, które może pomóc w łagodzeniu objawów ze strony górnego odcinka przewodu pokarmowego, takich jak wzdęcia brzucha i zaparcia.

Jeśli masz do czynienia ze wzdęciami brzucha, możesz spróbować zjeść trochę imbiru lub wypić filiżankę herbaty z mięty pieprzowej, aby uzyskać prosty, potencjalny domowy środek zaradczy.

Dieta

Wzdęcia brzucha często występują, gdy źle strawione węglowodany zaczynają fermentować w jelicie grubym. Wiele osób, które często cierpią z powodu wzdęć, skorzystało z diety o niskiej zawartości FODMAP, czyli diety o niskiej zawartości fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli.

Można spróbować odstawić niektóre lub wszystkie z następujących produktów:

• Oligosacharydy: występują w roślinach strączkowych, cebuli, czosnku, pszenicy.

• Disacharydy: takie jak laktoza, występujące w nabiale?

• Monosacharydy: takie jak fruktoza, występujące w jabłkach, gruszkach i miodzie

• Poliole: występują w większości owoców pestkowych, kalafiorze, gumie do żucia i cukierkach

Jedną z opcji jest stopniowe usuwanie pokarmów FODMAP, co do których istnieje podejrzenie, że powodują wzdęcia. Jeśli wzdęcia brzucha powodują znaczny niepokój, można również spróbować ścisłej diety eliminacyjnej, usuwając wszystkie pokarmy FODMAP, a następnie powoli wprowadzając je ponownie do diety, aby odkryć, które z nich można spożywać bez obaw.

Zaparcia mogą również powodować wzdęcia brzucha, dlatego dieta bogata w błonnik może pomóc w obu tych dolegliwościach. Jeśli występuje u Ciebie jeden z poniższych objawów, możesz mieć zaparcia:

• Niepełne lub rzadkie wypróżnienia

• Małe stolce przypominające kamyczki

• Usiłowanie rozpoczęcia lub zakończenia wypróżnienia

Do swojej diety możesz również dodać kiwi, które okazało się pomocne w przypadku wzdęć i zaparć.

Kiedy należy skontaktować się z lekarzem

Większość wzdęć brzucha ustępuje samoistnie. Należy jednak skontaktować się z lekarzem, jeśli nie ustępują lub jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:

• Krew w stolcu

• Intensywny lub uporczywy ból brzucha

• Biegunka

• Ból w klatce piersiowej

• Nagła utrata wagi

• Zmiana koloru, konsystencji i częstotliwości oddawania stolca

• Niewyjaśniona nadwrażliwość lub utrata apetytu