Dowiedz się z tego pokazu slajdów lekarzy, jakie pokarmy są najgorsze dla twoich zaparć.
1/8
Jeśli często cierpisz na zaparcia, zrób sobie przysługę i przyjrzyj się swojej diecie. Wśród pokarmów, które mogą powodować zaparcia, znajduje się zbyt duża ilość sera i mleka. Ale być może nie musisz rezygnować z nabiału - wystarczy, że będziesz go jadł mniej i zmienisz swój wybór. Spróbuj jogurtu z probiotykami, żywymi bakteriami, które są dobre dla Twojego układu pokarmowego. Może on pomóc w łagodzeniu zaparć.
Żywność typu fast food lub produkty gotowe
2/8
Czy prowadzisz intensywny tryb życia i jesz w biegu? Te gotowe posiłki mogą być wygodne, ale mogą też powodować problemy. Większość z nich jest uboga w błonnik, który jest niezbędny do tego, aby pokarm mógł się przemieszczać w organizmie. Poświęcając trochę czasu na zwolnienie tempa, możesz przyspieszyć trawienie.
Smażone jedzenie
3/8
Kurczak cioci Heleny jest niemal nie do przełknięcia, ale jeśli masz problemy z załatwianiem potrzeb fizjologicznych, rozważ wybór potrawy z większą zawartością błonnika. Smażone potrawy są pełne tłuszczu i trudne do strawienia. Kiedy jedzenie powoli przemieszcza się przez jelito grube, może zostać z niego pobrane zbyt dużo wody. To powoduje, że stolec jest twardy i suchy.
Jajka
4/8
Zawierają dużo białka, ale mało błonnika. Nie musisz jednak usuwać ich z jadłospisu. Wystarczy, że dodasz do nich produkty o wysokiej zawartości błonnika. Spróbuj omleta ze świeżym szpinakiem i pomidorami.
Miękkie mięso
5/8
Soczysty stek, pełen białka i tłuszczu, ale pozbawiony błonnika, musi być zrównoważony brokułami. Pomoże to w wygodnym przeprowadzeniu go przez układ trawienny.
Babeczki
6/8
Do wielu powodów, dla których słodki deser powinien być czymś okazjonalnym, a nie regularnym, należy dodać ewentualne zaparcia. Ciasta, ciasteczka i inne smakołyki z cukrem rafinowanym mają mało błonnika i płynów, a dużo tłuszczu. To nie jest dobre, jeśli masz problemy z utrzymaniem ruchu. Zaspokój swój apetyt na słodycze truskawkami i jogurtem. Twój brzuszek będzie ci za to wdzięczny.
Biały chleb
7/8
Zbyt duża ilość tego pieczywa powoduje twarde, suche stolce. Jest zrobiony z białej mąki o niskiej zawartości błonnika. Zamiast tego wybieraj tosty pełnoziarniste. Może dzięki temu Twoja następna wizyta w toalecie przebiegnie łagodniej.
Alkohol
8/8
Podobnie jak kawa, alkohol może utrudniać organizmowi zatrzymywanie wody. Może to oznaczać problemy z wizytami w łazience do czasu, aż znów się nawodnisz. Jeśli zamierzasz wypić koktajl, wypij jednocześnie szklankę wody, aby zachować płynność.
