Lekarz przedstawia 15 pokarmów, o których wiadomo, że powodują wzdęcia i gazy.
1/15
Ulubione przez nauczycieli jabłka zawierają sorbitol, cukier, który naturalnie występuje w wielu owocach. Organizmy niektórych osób nie mogą go prawidłowo wchłonąć, co powoduje gazy i wzdęcia. Może powodować biegunkę, zwłaszcza u dzieci.
Jeżyny
2/15
Być może jadłeś je na świeżo, w soczystym cobblerze lub suszone w herbatach. Ich naturalny cukier jest dobry dla osób, które chcą ograniczyć słodycze, ale nie zawsze jest dobry dla jelit. Jeśli masz problem z trawieniem sorbitolu, możesz czuć się wzdęty, mieć bóle brzucha, biegunkę, gazy lub nudności.
Arbuz
3/15
Ten popularny letni przysmak ma wysoką zawartość fruktozy, cukru występującego w owocach. Twój organizm może mieć problemy z jej trawieniem, dlatego możesz mieć gazy. Rzadko się to zdarza, ale problem może mieć swoje źródło w genach. Lekarze nazywają to "dziedziczną nietolerancją fruktozy". Badanie krwi może wykazać, czy masz tę przypadłość.
Karczochy
4/15
Warzywa te zawierają cukier zwany fruktanami, który pomaga uwolnić gazy. Jeśli nie czujesz się dobrze po ich zjedzeniu, po prostu trzymaj się od nich z daleka.
Ziemniaki
5/15
Pyrki są zazwyczaj bezpiecznym wyborem jako dodatek do obiadu. Jednak skrobia powoduje u niektórych osób gazy i wzdęcia.
Grzyby shiitake
6/15
Te słynne grzyby mogą sprawić, że poczujesz się trochę dziwnie. Winić za to należy mannitol, inny naturalny cukier. Może on powodować gazy, a jeśli zjesz go zbyt dużo, może działać jak łagodny środek przeczyszczający.
Groch
7/15
Te miękkie, zielone warzywa można kochać lub nienawidzić - zawierają łańcuch cukrów zwanych galaktooligosacharydami, które odżywiają bakterie jelitowe i powodują gazy. Może to powodować niezbyt przyjemne doznania po posiłku.
Kawa
8/15
Kofeina zawarta w twojej ulubionej kawie może powodować, że będziesz uciekać do łazienki. Zrezygnuj z kawy, jeśli odczuwasz pilną potrzebę pójścia do toalety lub jeśli po jej wypiciu boli cię brzuch.
Płatki owsiane
9/15
Ta śniadaniowa supergwiazda zawiera mnóstwo błonnika, który pozwala czuć się sytym i zadowolonym przez cały ranek. Jeśli jednak zbyt szybko dodasz go do swojej diety zbyt dużo, Twój brzuszek może poczuć się trochę niewygodnie. Aby dostarczyć sobie więcej tego ważnego składnika odżywczego, wprowadzaj go do swojego planu żywieniowego powoli, aby nie przeciążyć organizmu.
Warzywa krzyżowe (Cruciferous Veggies)
10/15
Są chrupiące, pyszne i bardzo zdrowe, ale mogą też być ciężkostrawne. Warzywa takie jak brokuły, kalafior i brukselka mogą powodować wzdęcia lub skurcze. Jeśli tak jest, warto od czasu do czasu zamienić je na warzywa, które rzadziej powodują gazy, takie jak papryka, cukinia czy zielona fasolka.
Suszone morele
11/15
Błonnik zawarty w suszonych owocach ma wiele zalet. Garść może zadziałać jak magia w przypadku zaparć. Te słodkie przysmaki zawierają jednak także dużo cukru zwanego fruktozą, który może powodować bóle brzucha, jeśli zjesz go za dużo.
Brzoskwinie
12/15
To prawdziwa przyjemność zajadać się soczystymi i dojrzałymi brzoskwiniami, ale ich słodycz może czasem powodować problemy żołądkowe. Brzoskwinie zawierają naturalne cukry zwane poliolami, które nie zawsze dobrze współgrają z bakteriami jelitowymi. Czasami prowadzi to do skurczów i wzdęć.
Napoje dietetyczne z cukrem i alkoholem
13/15
Ten słodzik, który znajduje się w niektórych napojach niskokalorycznych, może być pomocny, jeśli próbujesz schudnąć. Alkohole cukrowe mogą jednak działać jak środek przeczyszczający, jeśli przyjmiesz ich zbyt dużo. Sprawdzaj etykiety, aby wiedzieć, czy dany napój zawiera ten składnik. Przykładami są ksylitol i mannitol.
Guma do żucia
14/15
Podczas żucia połykasz powietrze, co powoduje, że do jelit dostają się gazy. Guma "bez cukru" często zawiera sorbitol i ksylitol jako substytuty cukru. U niektórych osób powodują one gazy, a nawet działają jak środek przeczyszczający.
Twarde cukierki
15/15
Ssąc te smakołyki, połykasz powietrze. Ponadto niektóre cukierki są słodzone ksylitolem, mannitolem, sorbitolem lub innymi cukrami, które powodują u niektórych osób rozstrój żołądka.
