Przewlekłe zaparcia mogą wpływać na Twoje emocje i samoocenę. Stres i niepokój mogą pogorszyć ten stan, ale można zrobić kilka rzeczy, aby sobie z tym poradzić.
Dla niektórych osób niepewność i dyskomfort, które towarzyszą CIC, mogą być denerwujące. Może to być:
-
powodować stres i niepokój
-
Wpływają na życie seksualne
-
Zaburzaj swój sen
-
Sprawia, że czujesz się zmęczony lub źle się czujesz
-
Powodują, że opuszczasz zajęcia towarzyskie
Emocje a jelita
Stres może zaburzać pracę jelit i powodować napięcie mięśni. Może to pogorszyć stan zaparć. W czasie stresu twój mózg jest w stanie podwyższonej gotowości, więc jesteś bardziej świadomy rozstroju żołądka.
Wszystko, co powoduje przewlekły stres, w tym CIC, może wpływać na twoje emocje i samopoczucie. Może to również wpływać negatywnie na twoje związki.
Eksperci uważają również, że poziom serotoniny, substancji chemicznej wytwarzanej przez organizm, odgrywa rolę w poruszaniu się jelit, a także wpływa na nastrój. ?
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem i emocjami
Możesz zrobić kilka rzeczy, które pozwolą Ci utrzymać emocje na bardziej wyrównanym poziomie:
Dodaj aktywności. Idź na spacer, popływaj, pojedź na rowerze... wybierz jakikolwiek rodzaj ruchu, który sprawia Ci przyjemność. Ćwiczenia pomagają pozbyć się stresu i poczuć się lepiej. Może też pomóc w wypróżnianiu.
Nawiąż kontakt i podziel się z innymi. Rozmawiaj z przyjaciółmi lub członkami rodziny o tym, co dzieje się w Twoim życiu. Im silniejsze są Twoje więzi społeczne, tym lepiej.
Rozbudzaj radość. Znajdź zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność, np. prace w ogrodzie, spacery po parku lub prace plastyczne. Znajdź czas na swoje hobby. Są one kluczowym elementem satysfakcjonującego życia.
Bądź uważny. Medytacja, joga i modlitwa mogą pomóc w złagodzeniu stresu. Medytacja jest czymś, co każdy może zrobić, skupiając swoją uwagę na czymś (np. na oddechu lub słowie, które ma dla Ciebie znaczenie) przez kilka minut kilka razy dziennie. Twój umysł będzie błądził. To nie szkodzi. Po prostu delikatnie przywróć swoją uwagę do oddechu.
Wiedz, kiedy zwrócić się o pomoc. Jeśli jakość życia lub emocje pogarszają się, a zmiana stylu życia nie pomaga wystarczająco, powiedz o tym lekarzowi. Lekarz zada Ci kilka pytań dotyczących tego, jak często lub w jaki sposób czujesz się zestresowany, smutny lub nie jesteś w stanie cieszyć się zwykłymi czynnościami.
Jeśli lekarz uzna, że u pacjenta może występować lęk lub depresja, może skierować go do terapeuty. Ważne jest, aby dbać zarówno o swój umysł i emocje, jak i o ciało.
