Bakterie w Twoim układzie pokarmowym mogą dostarczyć Tobie i Twojemu lekarzowi wskazówek na temat Twojego zdrowia. lekarz powie Ci jak.
Badania sugerują, że bakterie jelitowe są powiązane z prawdopodobieństwem zachorowania na cukrzycę, otyłość, depresję i raka jelita grubego.
Co to są bakterie jelitowe?
W jelitach żyje od 300 do 500 różnych rodzajów bakterii, które posiadają prawie 2 miliony genów. W połączeniu z innymi drobnymi organizmami, takimi jak wirusy i grzyby, tworzą one tak zwaną mikrobiotę lub mikrobiom.
Mikrobiota każdego człowieka jest unikalna, jak odcisk palca: Mieszanka bakterii w Twoim organizmie jest inna niż u wszystkich innych. Jest ona częściowo zdeterminowana przez mikrobiotę matki - środowisko, na które człowiek jest narażony po urodzeniu - a częściowo przez dietę i styl życia.
Bakterie żyją w całym organizmie, ale to te w jelitach mogą mieć największy wpływ na Twoje samopoczucie. Wyściełają one cały układ pokarmowy. Większość z nich żyje w jelitach i okrężnicy. Wpływają na wszystko - od metabolizmu, przez nastrój, po układ odpornościowy.
Bakterie jelitowe a choroby
Badania sugerują, że bakterie jelitowe u osób zdrowych różnią się od tych u osób cierpiących na pewne choroby. Osoby chore mogą mieć za mało lub za dużo określonego rodzaju bakterii. Może im też brakować wielu różnych bakterii. Uważa się, że niektóre rodzaje bakterii mogą chronić przed chorobami, podczas gdy inne mogą zwiększać ryzyko ich wystąpienia.
Naukowcy zaczęli doszukiwać się powiązań między następującymi chorobami a bakteriami w jelitach:
Otyłość, cukrzyca typu 2 i choroby serca:
Bakterie jelitowe wpływają na metabolizm organizmu. Decydują one o tym, ile kalorii otrzymujesz z pożywienia i jakie składniki odżywcze z niego czerpiesz. Zbyt duża ilość bakterii jelitowych może spowodować, że błonnik zostanie zamieniony w kwasy tłuszczowe. Może to powodować odkładanie się tłuszczu w wątrobie, co może prowadzić do tzw. zespołu metabolicznego - stanu, który często prowadzi do cukrzycy typu 2, chorób serca i otyłości.
Choroby zapalne jelit, w tym choroba Crohns'a i wrzodziejące zapalenie jelita grubego:
Uważa się, że u osób cierpiących na te schorzenia występuje niższy poziom pewnych przeciwzapalnych bakterii jelitowych. Dokładny związek z tym zjawiskiem jest nadal niejasny. Uważa się jednak, że niektóre bakterie mogą powodować, że organizm atakuje jelita i stwarza warunki do rozwoju tych chorób.
Rak jelita grubego:
Badania wykazują, że osoby cierpiące na tę chorobę mają inną mikrobiotę jelitową, w tym wyższy poziom bakterii wywołujących chorobę, niż osoby zdrowe.
Lęk, depresja i autyzm:
W jelitach znajduje się wiele zakończeń nerwowych, które komunikują się z mózgiem. Lekarz może nazwać to połączenie osią jelita-mózg. Badania sugerują związek między bakteriami jelitowymi a zaburzeniami centralnego układu nerwowego, takimi jak lęk, depresja i zaburzenia ze spektrum autyzmu.
Zapalenie stawów:
Uważa się, że u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów może występować większa ilość bakterii związanej z zapaleniem niż u osób bez tego schorzenia.
Co można zrobić?
Jak można uzyskać zdrowe bakterie jelitowe?
Zacznij od stosowania odżywczej diety
bogatej w błonnik pokarmowy, jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Dieta zachodnia, bogata w tłuszcze i cukier, a uboga w błonnik, może zabijać niektóre rodzaje bakterii jelitowych, przez co mikrobiota staje się mniej zróżnicowana.
Ogranicz stosowanie antybiotyków, które mogą niszczyć zdrowe bakterie wraz z bakteriami problematycznymi, tylko do przypadków koniecznych, określonych przez lekarza.
Ćwiczenia fizyczne mogą również sprzyjać
rozwój różnorodnych bakterii jelitowych. Bardziej zróżnicowana mikrobiota jelitowa może sprzyjać lepszemu zdrowiu, a tym samym zmniejszać ryzyko chorób.
Nie można przyjmować probiotyków tylko po to, by zapobiec cukrzycy lub leczyć zapalenie stawów. Eksperci twierdzą, że należy przeprowadzić więcej badań, aby dokładnie określić, które typy bakterii prowadzą do określonych dolegliwości.
Być może wkrótce będzie można przyjmować leki lub suplementy złożone z określonego szczepu bakterii jelitowych, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia - lub nawet wyleczyć - niektórych chorób.
