Czy zdiagnozowano u Ciebie niedobór witaminy B12? Oto co powinieneś wiedzieć, aby poradzić sobie z tym problemem i prowadzić zdrowy tryb życia.
Leczenie niedoboru B12 jest dość proste. Ważne jest jednak, aby wcześnie uzyskać pomoc. Jeśli niedobór będzie utrzymywał się przez dłuższy czas, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Należą do nich problemy z pamięcią lub uszkodzenia nerwów, które mogą nie ustąpić.
Jeśli masz niski poziom witaminy B12 lub uważasz, że tak jest, porozmawiaj z lekarzem. Oto kilka sposobów, w jaki może on pomóc.
Znajdź przyczynę
Plan leczenia zależy od przyczyny niedoboru witaminy B12. Lekarz zapyta Cię o to, co jesz i czy masz inne dolegliwości zdrowotne. Należy poinformować o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach.
Przyczyny niedoboru B12 obejmują:
Starzenie się. Osoby starsze mają zwykle mniej kwasu żołądkowego, który jest potrzebny do wchłaniania witaminy B12 z pożywienia.
Anemia złośliwa. Jest to zaburzenie układu odpornościowego, które wpływa na komórki w żołądku. Jeśli na nią cierpisz, nie wytwarzasz wystarczającej ilości białka zwanego czynnikiem wewnętrznym. Jest ono potrzebne do wchłaniania witaminy B12 z pożywienia.
Zaburzenia trawienia. Obejmują one takie schorzenia, jak choroba Crohns'a, wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub celiakia.
Problemy z wątrobą. Do magazynowania witaminy B12 potrzebna jest zdrowa wątroba.
Dieta. Weganie i wegetarianie są bardziej narażeni na niedobór B12. Większość pokarmów roślinnych nie zawiera zbyt wiele lub wcale tego składnika odżywczego. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, dieta uboga w B12 może mieć wpływ na Twoje dziecko.
Chirurgia. Każdy zabieg, który usuwa część lub cały żołądek, prawdopodobnie zmniejszy liczbę komórek, które pomagają w przyswajaniu witaminy B12.
Leki. Niektóre leki, w tym metformina i leki zobojętniające, mogą zmniejszać zdolność organizmu do przyswajania witaminy B12.
Nadużywanie alkoholu. Jeśli dużo pijesz, możesz nie spożywać wystarczającej ilości pokarmów bogatych w witaminę B12. Może to również uniemożliwić twojemu żołądkowi wchłanianie wystarczającej ilości składników odżywczych.
Sposoby radzenia sobie z niedoborem B12
Wątroba przechowuje ten składnik odżywczy przez długi czas. Zużycie jej może zająć 3-5 lat. Większość dorosłych potrzebuje tylko 2,4 mikrograma dziennie. Nieco więcej potrzebują kobiety w ciąży lub karmiące piersią.
Lekarz może zalecić:
Zastrzyki. Może on wprowadzić B12 bezpośrednio do mięśnia za pomocą igły. W ten sposób omija się żołądek. Oznacza to, że witamina ta dostanie się do organizmu, nawet jeśli masz problemy z jej wchłanianiem.
Zastrzyk można podawać raz w tygodniu przez miesiąc. Zastrzyki mogą być jednak potrzebne częściej, jeśli masz poważniejsze objawy, takie jak problemy z nerwami, lub jeśli niedokrwistość okołoporodowa jest poważna. Konieczne może być wykonywanie zastrzyku raz w miesiącu do końca życia.
Aerozol do nosa. Jeśli nie lubisz igieł, zapytaj lekarza o spray do nosa wydawany na receptę. Co tydzień, do czasu unormowania się poziomu cukru w organizmie, do jednego nozdrza zostanie wtryśnięte 500 mikrogramów.
Suplementy diety. Możesz połknąć pigułkę lub tabletkę, która rozpuszcza się pod językiem. Lekarz może zacząć od dawki 1 000-2 000 mikrogramów dziennie. Po osiągnięciu normalnego poziomu, pacjent może potrzebować 100-500 mikrogramów dziennie lub 1000 mikrogramów jeden lub dwa razy w tygodniu. Lekarz może poinformować pacjenta, jaka dawka jest dla niego odpowiednia.
Niektóre grupy mogą wymagać przyjmowania suplementu B12 przez całe życie. Należą do nich:
-
Weganie lub ścisli wegetarianie
-
Osoby, które przeszły operację odchudzania lub raka żołądka
-
Osoby z niedokrwistością złośliwą
-
Osoby w wieku powyżej 50 lat
Żywność. Duże ilości B12 pochodzą z produktów zwierzęcych, takich jak czerwone mięso i ryby. Znajduje się ona również w drobiu, jajach, nabiale i niektórych produktach roślinnych lub wzbogacanych. Nie martw się, jeśli nie wiesz, jak zmienić swoją dietę. Twój lekarz może skierować Cię do dietetyka. Są to specjaliści przeszkoleni w zakresie pomocy w opracowaniu planu żywieniowego, którego można się trzymać.
Niektóre źródła B12 to:
-
Małże
-
Wątroba i wołowina
-
Pstrąg i łosoś
-
Tuńczyk w puszce
-
Mleko niskotłuszczowe
-
Jogurt niskotłuszczowy
-
Jajko w całości
Roślinne źródła B12 obejmują:
-
Zboża wzbogacone
-
Wzmacniane mleka bezmleczne
-
Drożdże odżywcze
-
Wodorosty nori
-
Tempeh
Czy występują efekty uboczne?
Witamina B12 jest ogólnie uważana za bezpieczną. Zwykle wydalamy to, czego nie potrzebujemy. Nie należy jednak przyjmować jej w dużych ilościach, chyba że zaleci to lekarz. Większe dawki mogą powodować niepożądane skutki uboczne.
Wysokie dawki B12 mogą powodować:?
-
Zawroty głowy
-
Ból głowy
-
Lęk
-
Nudności
-
Wymioty
Czego można się spodziewać po leczeniu
Jeśli masz niedokrwistość, jej stan prawdopodobnie poprawi się w ciągu 6-8 tygodni. Poprawa stanu nerwów może potrwać nieco dłużej. Poważne uszkodzenie nerwów, które trwa rok lub dłużej, może nie ustąpić. Starsi dorośli cierpiący na demencję zazwyczaj nie myślą i nie pamiętają lepiej po leczeniu.
Lekarz prawdopodobnie będzie co jakiś czas sprawdzał krew, aby upewnić się, że poziom witaminy B12 jest prawidłowy. Jeśli masz niedokrwistość złośliwą lub inne schorzenie, które nie ustępuje, możesz potrzebować zastrzyków lub suplementów na zawsze. Lekarz pomoże Ci dobrać odpowiedni plan leczenia, który pozwoli Ci zachować zdrowie.
