Korzeń i jagody rośliny ashwagandha są tradycyjnym lekiem ajurwedyjskim stosowanym w Indiach. Dowiedz się więcej o tym suplemencie.
Dlaczego ludzie zażywają ashwagandhę?
Istnieją pewne wczesne dowody na to, że ashwagandha wpływa na układ odpornościowy i pomaga zmniejszyć obrzęki spowodowane zarówno zapaleniem stawów, jak i zatrzymaniem płynów w organizmie. Jednak praktyczne korzyści i zagrożenia dla ludzi nie są jeszcze jasne.
W jednym z badań stwierdzono, że związek zawierający ashwagandhę pomaga złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Nie jest jasne, który ze składników przyniósł korzyści, ponieważ ashwagandha jest tradycyjnie stosowana w połączeniu z innymi ziołami. Ashwagandha może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 i obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Ponieważ ashwagandha ma działanie uspokajające, może pomóc w łagodzeniu niepokoju i stresu - w rzeczywistości badania na ludziach wykazały, że tak właśnie jest. Istnieją pewne wstępne badania, że może ona pomóc w leczeniu padaczki i utraty pamięci, ale wyniki te są zbyt wczesne, aby z całą pewnością stwierdzić, czy może ona przynieść korzyści ludziom.
Niektóre badania laboratoryjne komórek nowotworowych wykazały, że ashwagandha może spowalniać ich wzrost. Badania na zwierzętach wykazały, że ashwagandha może wzmocnić efekty radioterapii. Są to jednak wczesne wyniki. Nie wiadomo, czy ashwagandha pomoże osobom chorym na raka.
Ludzie stosują ashwagandhę na inne dolegliwości zdrowotne, w tym anemię. Jest bogata w żelazo i wykazano, że pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny. W przypadku wielu innych rzekomych zastosowań, nie ma dowodów na poparcie korzyści płynących z ashwagandhy.
Jaką dawkę ashwagandhy należy przyjmować?
Nie ma standardowej dawki ashwagandhy. Niektórzy ludzie stosują od 1 do 6 gramów całego ziela dziennie. Inni mieszają 3 gramy sproszkowanej ashwagandhy w ciepłym mleku. Dostępne są również standaryzowane ekstrakty. Zapytaj swojego lekarza o radę dotyczącą postaci ashwagandhy i dawkowania.
Czy można uzyskać ashwagandhę w sposób naturalny z żywności?
W niektórych częściach świata ludzie jedzą pędy, nasiona i owoce ashwagandhy.
Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem ashwagandhy?
-
Działania niepożądane.
Ponieważ ashwagandha nie została dobrze przebadana, nie znamy wszystkich jej skutków ubocznych. Duże dawki mogą powodować rozstrój żołądka, biegunkę i wymioty.
-
Ryzyko.
Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem ashwagandhy, jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne, w tym: raka, cukrzycę, problemy z tarczycą, zaburzenia krwawienia, wrzody, toczeń, stwardnienie rozsiane lub reumatoidalne zapalenie stawów. Ashwagandha może zakłócać wyniki badań tarczycy. Należy zaprzestać przyjmowania ashwagandhy na dwa tygodnie przed zabiegiem chirurgicznym.
-
Interakcje.
Jeśli regularnie zażywasz jakiekolwiek leki lub suplementy, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów ashwagandha. Mogą one wchodzić w interakcje ze środkami uspokajającymi, lekami rozrzedzającymi krew, suplementami diety na tarczycę, lekami hamującymi układ odpornościowy oraz lekami przeciwlękowymi, na nadciśnienie i cukrzycę. Ashwagandha może również wchodzić w interakcje z suplementami powodującymi senność, takimi jak dziurawiec, kava, waleriana i inne.
Ze względu na ryzyko poronienia, kobiety w ciąży nie powinny stosować ashwagandhy. Kobiety karmiące piersią również nie powinny stosować tego zioła.
