Probiotyki to żywe mikroorganizmy najczęściej stosowane w celu wspierania zdrowego trawienia. Uzyskaj informacje o rodzajach probiotyków i ich możliwych korzyściach zdrowotnych.
Dlaczego ludzie przyjmują probiotyki?
Probiotyki działają poprzez równoważenie poziomu mikroorganizmów w jelitach. Zmniejszają liczbę szkodliwych bakterii. Wydaje się również, że wzmacniają system odpornościowy organizmu.
Chociaż badania trwają, istnieją dowody na to, że niektóre probiotyki mogą być pomocne w leczeniu zespołu jelita drażliwego, niektórych rodzajów biegunki, zapalenia jelita grubego (zwłaszcza wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i powikłania operacji wrzodziejącego zapalenia jelita grubego zwanego zapaleniem torebki), trądziku i egzemy u dzieci. Mogą być także stosowane z antybiotykami, aby zapobiec biegunce, która może wystąpić po ich zażyciu.
Ponadto naukowcy badają probiotyki w celu ustalenia, czy mogą one pomóc w niektórych rodzajach wrzodów żołądka (wywołanych przez H. pylori), zakażeniach (w tym dróg moczowych, pochwy, przewodu pokarmowego, zatok i dróg oddechowych), chorobach zębów, alergiach i chorobach wątroby. Potrzeba jednak więcej badań, aby ustalić, czy probiotyki są bezpieczne i skuteczne w tych schorzeniach.
Istnieje wiele rodzajów probiotyków. Należą do nich bakterie kwasu mlekowego (takie jak Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus GG), bifidobakterie (takie jak Bifidobacterium bifidus) i niektóre drożdże (takie jak Saccharomyces boulardii). Różne probiotyki mają różne działanie. Dlatego jeden z nich może pomóc w leczeniu biegunki lub infekcji pochwy, podczas gdy inny może nie mieć żadnego wpływu. Zanim zaczniesz przyjmować suplementy probiotyczne, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że stosujesz leczenie, które najprawdopodobniej okaże się pomocne.
Probiotyki różnią się od prebiotyków. Prebiotyki to niestrawne składniki żywności, które są wykorzystywane do pobudzenia wzrostu bakterii probiotycznych w organizmie poprzez zapewnienie odpowiedniego środowiska, w którym same probiotyki mogą się rozwijać. Synbiotyki to połączenie prebiotyków z probiotykami.
Ile dawek probiotyków należy przyjmować?
Ponieważ istnieje tak wiele różnych organizmów probiotycznych, nie ma ustalonej dawki. O poradę zapytaj swojego lekarza. Niektóre probiotyki są dawkowane na podstawie liczby zawartych w nich żywych organizmów. Dawki mogą być również podawane w jednostkach tworzących kolonię (CFU).
Czy probiotyki można uzyskać w sposób naturalny z żywności?
Probiotyki występują naturalnie w niektórych produktach spożywczych, a do innych są dodawane. Przykładami są jogurt, kefir, kapusta kiszona, tempeh, miso, napoje sojowe i niektóre inne napoje.
Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem probiotyków?
-
Działania niepożądane.
Probiotyki wydają się mieć niewiele skutków ubocznych. Niektóre z nich mogą powodować gazy jelitowe i wzdęcia. Prawdopodobnie jednak z czasem ulegną one poprawie. Jeśli probiotyki powodują takie skutki uboczne, spróbuj zmniejszyć dawkę lub stosować je co drugi dzień.
-
Interakcje.
Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz regularnie jakieś leki, przed rozpoczęciem stosowania probiotyków porozmawiaj z lekarzem. Mogą one wchodzić w interakcje z takimi lekami jak antybiotyki lub leki immunosupresyjne.
-
Ryzyko.
Jeśli cierpisz na chorobę lub uszkodzenie jelit, masz HIV, raka, osłabiony układ odpornościowy lub nadmiar bakterii w jelitach, nie stosuj probiotyków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
Lactobacillus i bifidobacteria to dwa najbardziej rozpowszechnione na rynku rodzaje probiotyków.
