The Marthas Vineyard Detox Diet obiecuje szybką utratę wagi: 21 funtów w 21 dni. Przeczytaj recenzję lekarza tutaj.
Dieta Martha's Vineyard Diet Detox obiecuje pozbycie się kilograma dziennie i pozbycie się toksyn z organizmu. Ale czy to dobry pomysł, biorąc pod uwagę, że organizm sam się odtruwa, niezależnie od tego, co jesz?
W ramach tego planu pijesz płyny co 2 godziny, przyjmujesz suplementy o działaniu przeczyszczającym i robisz lewatywy.
Plan sprowadza się do trzech zasad: odpoczynku, redukcji i odbudowy. Odpoczynek wynika z tego, że nie żuje się jedzenia i nie ćwiczy. Redukcja to utrata wagi spowodowana stosowaniem diety płynnej. Odbudowa jest tym, co według autorki Roni DeLuz stanie się z komórkami po 21 dniach stosowania tego planu.
DeLuz, która jest zarejestrowaną pielęgniarką i lekarzem naturopatą (nie jest lekarzem medycyny), zaleca 21-dniowy detoks każdego roku, 7-dniowy detoks każdego sezonu i weekendowy detoks każdego tygodnia. Twierdzi, że świetnie wpływa to na metabolizm i poziom energii. Plan przewiduje również lewatywę z organicznej kawy raz w tygodniu, uzupełnioną o bardziej tradycyjne lewatywy wodne w inne dni.
Co można jeść, a czego nie można
DeLuz zaleca detoksykantom trzymanie się wody, herbaty ziołowej, soków przyrządzanych z ekologicznych warzyw i owoców, domowych zup oraz sproszkowanych napojów z przeciwutleniaczy jagodowych i zielonych, które sprzedaje na swojej stronie internetowej.
W ciągu typowego dnia należy wypić 40-48 uncji wody, 32-40 uncji herbaty ziołowej, 16 uncji zupy na bazie warzyw i 32 uncje zielonego napoju z warzyw, soku warzywnego lub napoju jagodowego.
Niedozwolone: Wszystko, co trzeba przeżuć, żywność przetworzona, mięso, mleko krowie, alkohol, sól lub kawa (z wyjątkiem cotygodniowej lewatywy).
Poziom wysiłku: Wysoki
Poza ograniczeniem ilości spożywanych pokarmów, w planie zaleca się także wykonanie "wysokiej kolonoskopii" na początku planu oraz masaże limfatyczne, leczenie cellulitu, płukanie wątroby, okłady na ciało i kąpiele detoksykujące. Ponownie, nie ma dowodów na to, że którykolwiek z tych sposobów pomaga organizmowi.
Ograniczenia:
Prawdopodobnie będziesz jadł zupełnie inaczej niż przed rozpoczęciem diety lub po jej zakończeniu.
Gotowanie i robienie zakupów:
Trzeba mieć pod ręką ekologiczne owoce i warzywa, które można wykorzystać do przygotowania soków i zup. Jeśli nie masz czasu na robienie soków i zup, DeLuz sprzedaje suplementy w proszku, które miesza się z wodą destylowaną, aby przygotować koktajl.
Żywność w opakowaniach czy posiłki?
Nie jest wymagane.
Spotkania w cztery oczy?
Nie.
Ćwiczenie:
DeLuz zaleca wykonywanie bardzo specyficznych form ruchu, w tym korzystanie z Chi Machine i skakanie na małej trampolinie zwanej rebounderem w celu odprowadzenia płynów limfatycznych. Częścią planu są także joga, rozciąganie i jednomilowe spacery rekreacyjne.
Czy program uwzględnia ograniczenia lub preferencje dietetyczne?
Wegetarianie i weganie:
Te dozwolone pokarmy będą odpowiednie dla Ciebie:
-
Czosnek w postaci soku, puree lub proszku
-
Marchew
-
Ogórki
-
Seler
-
Collard greens
-
Bakłażan
-
Jarmuż
-
Buraki
-
Cebula
-
Rzodkiewki
-
Słodkie ziemniaki
-
Letnie kabaczki
-
Większość zielonych warzyw
-
Pomidory
-
Kapusta purpurowa
Bezglutenowe:
Aby dowiedzieć się, czy dany zestaw produktów jest bezglutenowy, należy sprawdzić na stronie internetowej danej diety.
Co jeszcze powinieneś wiedzieć
Koszty:
Jeśli będziesz postępować zgodnie z tym planem, będziesz również przyjmować kapsułki enzymatyczne, ziołową formułę oczyszczającą i aloes. DeLuz sprzedaje to wszystko na swojej stronie internetowej w zestawie za 199 dolarów plus koszty wysyłki i obsługi.
Lepszą, tańszą i mniej karzącą drogą do utraty wagi i dobrego zdrowia, jak twierdzą dietetycy, jest jedzenie różnych świeżych produktów, chudego mięsa, niskotłuszczowego nabiału i pełnych ziaren, przy jednoczesnym unikaniu przetworzonej żywności, soli i zbyt dużej ilości alkoholu.
Co mówi dr Michael Smith:
Czy to działa?
Nie ma żadnych znanych korzyści zdrowotnych wynikających z diety, suplementów, produktów i technik, które DeLuz zaleca w swojej książce, takich jak nie żucie, lewatywy z kawy i środki przeczyszczające.
Pomimo popularności kolonizacji w ostatnich latach, nie sprawi ona, że będziesz zdrowszy. Nie ma powodu, aby odtruwać organizm, ponieważ sam się tym zajmie. Dla niektórych osób może to być nawet szkodliwe.
Nie będziesz miał energii, aby zrobić wiele w tym programie, ale zalecenie, aby unikać ćwiczeń jest sprzeczne ze wszystkim, co eksperci wiedzą na temat ćwiczeń i zdrowia.
Prawdopodobnie schudniesz przy tak restrykcyjnym planie. Ale w dużej mierze będzie to woda i mięśnie, ponieważ plan oferuje bardzo mało białka.
Prawdopodobnie spadnie też twój metabolizm, co jeszcze bardziej utrudni ci spalanie kalorii w ciągu dnia. Każda dieta, która obiecuje, że stracisz kilogram dziennie, nie jest zdrowym podejściem i nie jest tym, którego będziesz się trzymać. Prawdopodobnie po powrocie do normalnego odżywiania odzyskasz zbędne kilogramy.
W trakcie detoksu mogą również wystąpić bóle głowy i uczucie zmęczenia. Ogólnie rzecz biorąc, prawdopodobnie nie będziesz czuł się zbyt dobrze.
Czy jest to dobre rozwiązanie w przypadku niektórych schorzeń?
Jeśli cierpisz na schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cholesterol, cukrzyca lub choroby serca, ten program nie jest dla Ciebie. Musisz znaleźć program, którego będziesz mógł się trzymać i który pomoże Ci zarządzać Twoim zdrowiem.
Jeśli masz cukrzycę, ta dieta może być szkodliwa. Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę, poziom cukru we krwi może spaść do niebezpiecznie niskiego poziomu.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rygorystycznej diety, takiej jak ta, warto porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona dla Ciebie odpowiednia.
Słowo końcowe
Dieta Marthas Vineyard nie jest zdrowym podejściem i może sprawić, że poczujesz się gorzej niż wcześniej. Tak rygorystyczny program spowoduje frustrację. Nie przyniesie długotrwałych efektów, których oczekujesz.
Jedyną pozytywną cechą tej diety jest skupienie się na warzywach. Jedzenie szerokiej gamy warzyw jest doskonałą strategią na uporządkowanie swojego zdrowia.
Ale pomiń ten plan i znajdź inny, który skupia się na obniżaniu kalorii poprzez dobrze dobraną dietę i program ćwiczeń, który będzie dla ciebie odpowiedni.
