Arginina, lub L-arginina, jest aminokwasem, który jest wytwarzany w organizmie w sposób naturalny. Jako suplement, może pomóc w kilku dolegliwościach, od migren po stany zapalne.
Arginina, czyli L-arginina, to aminokwas, który jest wytwarzany w organizmie w sposób naturalny. Jako suplement wydaje się być pomocna w wielu schorzeniach, od migren po stany zapalne.
Dlaczego ludzie przyjmują argininę?
Ponieważ arginina rozkurcza naczynia krwionośne, u niektórych osób może mieć korzystny wpływ na układ krążenia. Badania wykazują, że może ona łagodzić objawy dławicy piersiowej i choroby tętnic obwodowych. Wydaje się, że poprawia stan zdrowia osób z niewydolnością serca. Może również pomóc w zaburzeniach erekcji, ale głównie w połączeniu z innymi suplementami, takimi jak wyciąg z kory sosny. Niektóre badania wykazały jej działanie wzmacniające odporność.
Arginina może również zwalczać objawy utraty wagi spowodowane przez HIV. Wydaje się, że poprawia objawy zapalenia nerek i wspomaga funkcjonowanie nerek po przeszczepie. Badania wykazują, że arginina może łagodzić migreny, poprawiać ciśnienie krwi i skracać czas rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych.
Nie wszystkie badania były pozytywne. Arginina nie wydaje się być pomocna w rekonwalescencji po zawale serca, w stanie przedrzucawkowym, w gojeniu się ran czy tolerancji wysiłku u osób z niewydolnością serca. Wydaje się, że może pogarszać przebieg astmy.
Arginina była badana jako lek na wiele innych schorzeń. Należą do nich demencja, nadciśnienie, rak, niepłodność męska, cukrzyca i otyłość. Wyniki nie są jednak jednoznaczne. Konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań.
Arginina stała się popularnym suplementem w Stanach Zjednoczonych. Jednak wydaje się, że większość ludzi ma już wystarczającą ilość argininy w organizmie. Suplementy mogą nie przynieść im większych korzyści.
Jaką dawkę argininy należy przyjmować?
Nie ma standardowej dawki argininy. W badaniach stosowano różne jej ilości w różnych stanach chorobowych. Jedną z powszechnie stosowanych dawek jest 2-3 gramy trzy razy dziennie, choć badano również mniejsze i większe dawki. Bezpieczeństwo długotrwałego stosowania suplementów argininy nie jest jasne. O poradę należy poprosić lekarza.
W niektórych przypadkach lekarze zalecają uzupełnianie argininy. Osoby cierpiące na niedożywienie białkowe, oparzenia, infekcje, szybki wzrost i inne schorzenia mogą odnieść korzyści z uzupełniania argininy.
Czy można uzyskać argininę w sposób naturalny z pożywienia?
Wiele produktów spożywczych jest naturalnym źródłem argininy. Należą do nich orzechy (takie jak orzechy włoskie, laskowe, pekan, ziemne, migdały, nerkowce i orzechy brazylijskie), nasiona (takie jak sezam i słonecznik), owies, kukurydza, płatki śniadaniowe, kasza gryczana, brązowy ryż, produkty mleczne, mięso, kurczak i czekolada.
Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem argininy?
-
Działania niepożądane.
U większości osób przyjmujących argininę występuje niewiele działań niepożądanych. Może ona powodować nudności, skurcze, biegunkę, reakcje alergiczne i objawy astmy. Może również powodować niskie ciśnienie krwi oraz zmiany poziomu glukozy i substancji chemicznych we krwi. Istnieją przypuszczenia, że stosunek lizyny do argininy w diecie (lub w suplementach) może mieć wpływ na to, czy pojawią się utajone wirusy opryszczki. Niektórzy lekarze zalecają zwiększenie zawartości lizyny i zmniejszenie argininy, aby zapobiec nawrotom objawów związanych z wirusem opryszczki pospolitej (herpes simplex).
-
Ryzyko.
Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia - takie jak rak, astma, alergie, problemy z wątrobą lub nerkami, niskie ciśnienie krwi, choroba sierpowatokrwinkowa lub zaburzenia krwawienia - lub miałeś zawał serca, nie przyjmuj argininy bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
-
Interakcje.
Jeśli regularnie przyjmujesz jakieś leki lub suplementy, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania argininy. Może ona wchodzić w interakcje z lekami antykoncepcyjnymi, lekami stosowanymi w terapii hormonalnej, lekami rozrzedzającymi krew, niektórymi lekami przeciwbólowymi oraz lekami stosowanymi w zaburzeniach erekcji, zgadze, nadciśnieniu i cukrzycy. Arginina może również wchodzić w interakcje z suplementami diety, takimi jak miłorząb japoński, czosnek, żeń-szeń azjatycki i potas.
Ze względu na niepewne ryzyko, arginina nie powinna być stosowana przez dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią bez zgody lekarza.
