Guarana zawiera jedno z najwyższych stężeń kofeiny wśród roślin i stała się popularnym suplementem energetycznym. lekarz wyjaśnia zastosowanie guarany jako suplementu wspomagającego odchudzanie.
Dlaczego ludzie zażywają guaranę?
Naukowcy uważali kiedyś, że aktywnym składnikiem guarany jest substancja chemiczna charakterystyczna dla tej rośliny - guaranina. Jednak później odkryli, że jest to po prostu kofeina. Guarana ma jedno z najwyższych stężeń kofeiny w jakiejkolwiek roślinie. Może zawierać do 3,6% do 5,8% kofeiny w stosunku wagowym. Kawa zawiera tylko do 2%.
Kawa i inne napoje zawierające kofeinę wydają się zwiększać czujność, gdy są spożywane przez cały dzień. Kofeina może poprawiać sprawność umysłową i czujność u osób pozbawionych snu, a guarana logicznie rzecz biorąc miałaby taki sam efekt.
Eksperci nie przeprowadzili szczegółowych badań nad guaraną. Dotychczasowe badania nie wykazały, by guarana była pomocna w poprawie zdolności poznawczych czy nastroju. Niektórzy ludzie stosują guaranę w celu zwiększenia wydolności sportowej lub seksualnej. Nie ma jednak dowodów na poparcie tej tezy.
Istnieją pewne dowody na to, że guarana C stosowana wraz z innymi suplementami C może wspomagać utratę wagi. Nie ma pewności, czy guarana jest za to odpowiedzialna. Ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, który jak wykazano poprawia nastrój i wspomaga utratę wagi, guarana może mieć również takie działanie. Jako suplement odchudzający, kofeina może działać najlepiej w połączeniu ze związkami polifenolowymi zawartymi w zielonej herbacie. Połączenie guarany z polifenolami może mieć podobne działanie. Bezpieczeństwo stosowania guarany w celu utraty wagi nie jest znane.
Niektórzy uważają, że działanie guarany jest mniej intensywne i bardziej długotrwałe niż kofeiny. Badania tego nie potwierdziły.
Jaką dawkę guarany należy przyjmować?
Nie ma standardowej dawki guarany. Należy zasięgnąć porady lekarza.
Czy guaranę można uzyskać w sposób naturalny z pożywienia?
Poza samymi nasionami guarany nie ma naturalnych źródeł guarany w żywności. Stała się ona popularnym dodatkiem do niektórych produktów spożywczych i napojów.
Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem guarany?
-
Działania niepożądane.
Skutki uboczne guarany są zasadniczo takie same jak skutki uboczne kofeiny. Obejmują one problemy ze snem, niepokój, niepokój, rozstrój żołądka i przyspieszone bicie serca. Długotrwałe stosowanie kofeiny może powodować tolerancję i uzależnienie psychiczne.
-
Ryzyko.
Duże dawki kofeiny mogą zwiększać ryzyko przyspieszenia akcji serca, chorób piersi i wysokiego ciśnienia krwi. Przedawkowanie kofeiny może powodować napady drgawek i drgawki. Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem guarany, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia lękowe, jaskrę, osteoporozę, problemy z sercem, zaburzenia krwawienia, cukrzycę, problemy z nerkami lub choroby wątroby. Odnotowano co najmniej jeden przypadek śmierci młodej kobiety z wypadaniem płatka zastawki mitralnej, która spożyła napój zawierający guaranę. Osoby z MVP przed zastosowaniem guarany powinny skonsultować się z lekarzem.
-
Interakcje.
Jeśli regularnie zażywasz jakieś leki, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów z guaraną. Mogą one wchodzić w interakcje z takimi lekami, jak niektóre leki przeciwdepresyjne, lit, leki uspokajające i rozrzedzające krew. Nie stosuj guarany razem z innymi środkami pobudzającymi, niezależnie od tego, czy są to leki, suplementy czy narkotyki. Aby uniknąć nadmiernego spożycia kofeiny, należy zachować ostrożność podczas przyjmowania guarany wraz z innymi pokarmami i suplementami zawierającymi kofeinę, takimi jak kawa i napoje gazowane.
Ze względu na brak dowodów na bezpieczeństwo jej stosowania oraz wysoką zawartość kofeiny, guarana nie jest zalecana dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią.
