Dieta Park Avenue twierdzi, że utrata wagi to tylko część bycia zdrowym; piękno to kolejna część. Dowiedz się, czy ta dieta działa w przeglądzie dietetycznym lekarza.
Może nie mieszkasz w pobliżu słynnej nowojorskiej Park Avenue, ale możesz odżywiać się tak, jak panie, które jedzą lunch na Upper East Side.
Sześciotygodniowy program Stuarta Fischera, MD, ma na celu przeprowadzenie Cię przez całkowitą zmianę stylu życia, abyś wyglądała i czuła się odmłodzona, młodsza i bardziej energiczna. Eksperci udzielają porad dotyczących pewności siebie, diety, fitnessu, mody, zabiegów kosmetycznych i innych.
Dieta Park Avenue zawiera dużo owoców i warzyw oraz chude białka, z niewielką ilością nabiału, słodyczy i tłuszczów.
Zawiera codzienne menu, plan ćwiczeń, wskazówki dotyczące pielęgnacji i stylu życia. Jest to przewodnik samodoskonalenia, który wykracza poza wagę.
Dieta składa się z trzech faz:
Faza 1: Zaproszenie do sukcesu.
Etap odkrywania siebie trwa pierwsze dwa tygodnie. Uczysz się podstaw siedmiu obszarów zmiany wizerunku Fischersa i powoli zaczynasz dodawać je do swojej codziennej rutyny.
Faza 2: Przygotowanie do wielkości.
W trzecim tygodniu będziesz kontynuował dietę i ćwiczył wszystkie swoje nowe umiejętności.
Faza 3: Wejście na listę A.
W ciągu ostatnich 3 tygodni kontynuujesz dietę i więcej ćwiczysz.
Co można jeść, a czego nie można
Codziennie jesz trzy posiłki, jedną przekąskę i deser. Pijesz też dużo wody, ponieważ nawodnienie organizmu jest kluczowe.
Dzienne menu to 1200-1500 kalorii. Będziesz jeść kontrolowane porcje głównie owoców, warzyw, chudego białka, brązowego ryżu, makaronu i niektórych produktów mlecznych.
Dieta Park Avenue mówi, że kiedy już wypijesz lampkę wina, pij powoli i delektuj się każdym łykiem.
Poziom wysiłku: Średni
Dieta Park Avenue kładzie nacisk na posiłki o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, z dużą ilością warzyw i owoców.
Ograniczenia:
Jak można się spodziewać po diecie, w tym planie nie znajdziesz słodyczy, przetworzonej żywności ani pełnotłustych wypieków.
Gotowanie i zakupy:
Gotowanie i robienie zakupów odbywa się w zwykły sposób, pod warunkiem przestrzegania zaleceń diety Park Avenue.
Pakowane produkty spożywcze lub posiłki:
Nie.
Spotkania osobiste:
Nie.
Ćwiczenia:
Wymagane. Należy ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu. W książce znajdują się propozycje ćwiczeń na każdy dzień 6-tygodniowej diety.
Czy uwzględnia ograniczenia lub preferencje dietetyczne?
Wegetarianie i weganie:
Ta dieta może się sprawdzić w Twoim przypadku. Jeśli jednak jesteś weganinem, będziesz musiał samodzielnie dostosować plan, ponieważ nie zawiera on sugestii dotyczących diety wegańskiej. Może ci w tym pomóc dietetyk.
Dieta bezglutenowa:
Dieta ta nie skupia się na glutenie, ale wiele produktów można zastąpić produktami bezglutenowymi.
Co jeszcze powinieneś wiedzieć
Koszt:
Tylko zakupy spożywcze.
Wsparcie:
Samodzielnie stosujesz tę dietę.
Co mówi Maryann Jacobsen, RD:
Czy to działa?
Jest niskokaloryczny, więc prawdopodobnie stracisz na wadze. Jednak plan jest bardzo uporządkowany i mówi dokładnie, co należy jeść przez 6 tygodni, więc utrzymanie wagi może być trudne, gdy zacznie się dodawać do diety kolejne produkty.
Czy jest to dobre rozwiązanie w przypadku niektórych schorzeń?
Utrata wagi może pomóc w leczeniu takich chorób, jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca. Dieta Park Avenue może więc poprawić stan tych schorzeń.
Chociaż dieta skupia się na podstawowych zasadach zdrowego odżywiania, kalorie mogą być zbyt niskie dla niektórych osób. Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy ten plan jest dla Ciebie odpowiedni.
Lekarz może pomóc w ustaleniu zmian w lekach, które mogą być konieczne w tym planie. Na przykład, osoba przyjmująca leki na ciśnienie krwi lub cukrzycę może być w stanie obniżyć ich dawki poprzez zmianę diety i utratę wagi. Zależy to oczywiście od lekarza. Nigdy nie należy samodzielnie dostosowywać dawek leków.
Słowo końcowe
Niniejsza dieta zawiera szczegółowe wskazówki dotyczące diety i ćwiczeń fizycznych, które mogą pomóc w utracie wagi. Zawiera również porady dotyczące ubioru, włosów i umiejętności interpersonalnych, co dla niektórych osób może być dodatkowym czynnikiem motywującym.
Wadą tego planu jest to, że może on nie pomóc w przygotowaniu się do jedzenia w prawdziwym świecie. Jeśli zastanawiasz się nad wypróbowaniem tej diety, musisz wiedzieć, że utrzymanie wagi może być trudne.
Dieta ta może być skuteczna, jeśli chcesz samodzielnie kupować i gotować posiłki zgodnie z ustalonym planem. Jeśli jesteś zajęty lub pracujesz przez wiele godzin, możesz nie mieć czasu na robienie zakupów i przygotowywanie wszystkich potrzebnych posiłków.
