Magazyn doctor wyjaśnia, jak cieszyć się sezonem i zachować zdrowie, gdy masz cukrzycę typu 1.
Jaki jest najlepszy sposób radzenia sobie z cukrzycą typu 1 podczas świątecznego szaleństwa? Zwolnij. Daj sobie dużo czasu na załatwianie spraw. Jedz potrawy, które sprawiają, że święta są wyjątkowe, ale pamiętaj o tym, co i w jakich ilościach lubisz, aby móc dostosować dawkę insuliny.
Podczas gdy zmiany w zwykłej rutynie stanowią wyzwanie dla kontroli poziomu cukru we krwi, uczucie niepokoju tylko pogarsza sprawę. "Za każdym razem, gdy jesteś pod wpływem stresu, organizm wytwarza hormony stresu, które zwalczają insulinę" - mówi dr George Grunberger, prezes Amerykańskiego Stowarzyszenia Endokrynologów Klinicznych.
Zamiast tego skorzystaj z poniższych wskazówek, aby uczynić sezon urlopowy tak zdrowym i radosnym, jak to tylko możliwe.
Łatwo to zrobić
. Ta mantra odnosi się zarówno do tego, co jesz i pijesz, jak i do sposobu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Tami Ross, RD, LD, mówi, że należy rozważyć wszystkie produkty spożywcze, zanim wybierze się te, na które naprawdę ma się ochotę. "Wszystko polega na umiarze" - mówi.
Jeśli zauważysz, że poziom cukru we krwi wzrasta lub spada, nie reaguj przesadnie, mówi Grunberger. Musisz zareagować, ale pamiętaj, że zanim dodatkowa glukoza lub insulina zacznie w pełni działać, minie trochę czasu.
Poznaj swoje liczby
. Aplikacje mobilne podają liczbę węglowodanów w popularnych świątecznych potrawach, co pomaga dostosować dawkę insuliny.
Często sprawdzaj poziom cukru we krwi, zwłaszcza jeśli pijesz alkohol. Ogranicz się do wypicia nie więcej niż jednego drinka w ciągu dnia, jeśli jesteś kobietą lub dwóch, jeśli jesteś mężczyzną. Jeden drink oznacza 5 uncji wina lub szampana, 12 uncji piwa lub 1,5 uncji wódki destylowanej.
Alkohol może obniżyć poziom cukru we krwi, dlatego należy go spożywać z jedzeniem. Jeśli wypijesz kilka drinków na imprezie, sprawdź poziom cukru we krwi przed pójściem spać, a nawet ustaw alarm, aby sprawdzić go później w nocy - radzi Ross.
Weź pod uwagę pogodę
. Przebywanie na mrozie obniża przepływ krwi, co oznacza, że insulina działa wolniej. Jeśli natomiast spędzasz święta w tropikach, ciepło przyspieszy odpowiedź insulinową, mówi Grunberger.
W każdym przypadku należy chronić insulinę i zapasy przed skrajnymi temperaturami. Nie zostawiaj ich w bagażniku samochodu ani w bagażu rejestrowanym, który jest narażony na zmiany temperatury w luku bagażowym samolotu.
Bądź w ruchu
. Mimo że uwielbiasz wylegiwać się na kanapie, staraj się nie siedzieć na niej dłużej niż 90 minut. Nie należy też przez dwa dni rezygnować z umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, takich jak szybki spacer.
Zapytaj swojego lekarza
Jakie zmiany powinienem wprowadzić, jeśli główny posiłek nie jest spożywany o zwykłej porze?
Co powinienem zrobić, jeśli przesadzę z jedzeniem?
Jak często powinienem sprawdzać poziom cukru we krwi, jeśli piję alkohol?
Jak należy kontrolować poziom cukru we krwi podczas długiej jazdy samochodem lub lotu samolotem?
Co robić, jeśli zachoruję w czasie świąt?
