Opieka nad chorym na cukrzycę może być czasochłonna. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dotrzymać kroku.
Czasami życie z cukrzycą może wydawać się pracą na pełen etat - próbując nadążyć za wszystkim, co trzeba zrobić, aby zapewnić sobie właściwą opiekę nad chorym na cukrzycę.
"Cukrzyca jest bardzo czasochłonną chorobą, którą trzeba dobrze zarządzać" - mówi Karmeen Kulkarni, MS, RD, CDE, były prezes ds. opieki zdrowotnej i edukacji w American Diabetes Association. "Leki, jedzenie, aktywność fizyczna - jeśli dodamy do tego życie w ogóle, staje się to nie lada wyzwaniem".
Oszczędzające czas wskazówki dotyczące opieki nad chorym na cukrzycę
Kulkarni i inni eksperci podzielili się z lekarzami tymi wskazówkami, które pomogą Ci zorganizować się i zarządzać swoim czasem, a jednocześnie wypełniać wszystkie obowiązki związane z opieką nad chorym na cukrzycę.
-
Używaj notatnika, Palm Pilota lub innego systemu planowania, aby zapisywać godziny ważnych zadań związanych z opieką nad chorym na cukrzycę, takich jak sprawdzanie poziomu cukru we krwi, przyjmowanie leków, ćwiczenia fizyczne i wizyty u lekarza.
-
Wzmocnij swój harmonogram opieki nad chorym na cukrzycę, umieszczając karteczki samoprzylepne lub inne wiadomości jako przypomnienia. "Im więcej przypomnień w domu lub w biurze, tym lepiej" - mówi Kulkarni.
-
Wszystkie leki, igły, paski testowe i inne materiały przechowuj w jednym miejscu w domu. Dzięki temu nie będziesz tracić czasu na szukanie potrzebnych rzeczy. W ten sposób nie będziesz tracić czasu na szukanie i od razu będziesz wiedzieć, które zapasy się kończą. Nie czekaj do ostatniej chwili, aby zaopatrzyć się w nowe materiały.
-
Zabieraj zestaw podróżny dla diabetyka zawsze, gdy wychodzisz z domu, a nie tylko na wakacje. W zestawie powinny się znaleźć wszystkie środki medyczne, przekąski i woda. Nie zapomnij o tabletkach z glukozą lub twardych cukierkach na wypadek, gdybyś miał niski poziom cukru we krwi. "Zawsze, gdy wychodzisz z domu, możesz znaleźć się w sytuacji, w której spadnie Ci poziom cukru we krwi i znajdziesz się w sytuacji awaryjnej" - mówi Pamela J. Kelly, konsultantka z Chicago, która doradza osobom chorym na cukrzycę, jak zarządzać swoim czasem.
Jeśli masz trudności w radzeniu sobie z cukrzycą, znajdź sobie partnera do opieki, np. współmałżonka lub przyjaciela. "Osoby chore na cukrzycę często są bardzo smutne lub przygnębione. Albo w ogóle nie radzą sobie z cukrzycą, albo jest im ciężko, bo to ciągła walka" - mówi Kelly. Partner w opiece nad chorym może pomóc. "Zrozumieją twoją sytuację, twoje leki i inne choroby, na które cierpisz" - mówi Kelly. "Zrozumieją, czego szukać i jak ci pomóc".
Wizyty u lekarza
W dzisiejszych czasach wizyty lekarskie mogą być szybkie, 15-minutowe. Kluczem do uzyskania jak największej korzyści z wizyty jest planowanie z wyprzedzeniem.
-
Przed wizytą sporządź listę pytań i wątpliwości, abyś nie zapomniał o niczym ważnym. Czy masz jakieś nowe objawy? Czy miałeś problemy z niskim poziomem cukru we krwi? Czy masz pytania dotyczące żywności lub leków? Bądź swoim własnym adwokatem. "Nie powinieneś brać za pewnik, że twój świadczeniodawca pokryje wszystkie koszty" - mówi Andrea Zaldivar, MS, C-ANP, CDE, dyrektor kliniczny w North General Diagnostic and Treatment Center.
-
Przynieś wszystkie swoje leki w torbie, aby lekarz mógł je przejrzeć. Należy uwzględnić leki przeciwcukrzycowe oraz leki na inne schorzenia.
-
W rozmowie z lekarzem należy najpierw wspomnieć o najważniejszych problemach. Nie zostawiaj ich na koniec, bo możesz nie mieć czasu, aby się nimi odpowiednio zająć.
-
Zapisz to, co mówi lekarz, abyś mógł zapamiętać instrukcje. Można też przyprowadzić przyjaciela lub krewnego, który pomoże w robieniu notatek.
Planowanie posiłków
Przy dzisiejszym napiętym grafiku trudno jest wszystkim - nie tylko chorym na cukrzycę - znaleźć wystarczająco dużo czasu na przygotowanie zdrowych posiłków i przekąsek. Kilka wskazówek:
-
Miej pod ręką odpowiednią żywność. "Badania wykazują, że większość z nas przez większość czasu spożywa około 100 tych samych produktów" - mówi Kulkarni. "Zapoznaj się z tymi produktami i zachowaj równowagę pod względem wartości odżywczych". Na przykład, dobrze zaopatrzyć się w pełnoziarniste pieczywo, płatki śniadaniowe, mleko, warzywa i owoce.
-
Znajdź łatwe, przyjazne cukrzykom przepisy, których przygotowanie zajmuje mniej niż 30 minut. Książki kucharskie dla diabetyków mogą pomóc.
-
Kupuj brokuły w torebkach, sałatę w torebkach, małe marchewki i pomidorki koktajlowe, aby skrócić czas siekania i przygotowywania posiłków.
-
Zaopatrz swoją spiżarnię w często używane składniki, takie jak niskosodowy bulion, pełnoziarniste makarony i soczewica. "Jeśli masz podstawowe składniki, zawsze możesz coś wymyślić" - radzi Kulkarni.
-
Skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem w sprawie swojej diety. Poproś go o nauczenie Cię czytania etykiet na produktach spożywczych, tak abyś mógł oceniać gotowe produkty, aby upewnić się, że nie zawierają zbyt dużej ilości węglowodanów, soli lub tłuszczu.
Ćwiczenie
Wielu edukatorów zajmujących się leczeniem cukrzycy, którzy rozmawiają z pacjentami na temat ćwiczeń, słyszy ten refren: "Po prostu nie mam czasu". A przecież ćwiczenia fizyczne mają zasadnicze znaczenie dla poprawy kontroli stężenia glukozy we krwi i kontroli masy ciała. Oto kilka sposobów na włączenie ćwiczeń do programu:
-
Szukaj okazji do ćwiczeń w swoim codziennym harmonogramie. "Spróbuj znaleźć chwilę czasu. Czy masz 15 minut tutaj, czy 10 minut tam?" mówi Kulkarni. W tych krótkich chwilach idź na spacer lub wejdź po schodach w pracy. "Nie musi to być cały godzinny blok w ciągu jednego dnia. Wydaje się, że nikt nie ma tyle czasu".
-
Wykorzystaj system koleżeński. Jeśli planujesz spotykać się z kimś trzy lub cztery razy w tygodniu, aby ćwiczyć, "istnieje pewna odpowiedzialność" - mówi Kulkarni.
-
Praca z trenerem osobistym. Spotkanie jest zaplanowane, a ponieważ płacisz za sesję, jest mniej prawdopodobne, że opuścisz ćwiczenia.
