Podczas leczenia depresji należy ponownie nawiązać kontakt z bliskimi. Lekarz udziela wskazówek, jak naprawić relacje, które mogły ucierpieć.
Przyjaciele i rodzina mogą czuć się zranieni, że pacjent nie jest w stanie cieszyć się ich towarzystwem. Mogą tęsknić za wspólnymi zabawami, które robiliście razem, kiedy pacjent czuł się lepiej, lub mieć pretensje, że pacjent nie czuje się na siłach, aby wykonywać swoje zwykłe obowiązki w domu lub w pracy. Partner, rodzice lub dzieci mogą nawet obwiniać się za twoje nieszczęście.
Z kolei problemy w związkach spowodowane przez depresję mogą pogorszyć objawy choroby.
Wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół i innych osób z otoczenia może być bardzo pomocne podczas wychodzenia z epizodu depresji. Oto kilka kroków, które pomogą ci utrzymać te relacje.
-
Unikaj izolacji. Czasami ludzie w depresji zostają sami w domu i nie odbierają telefonów. Nie pozwól jednak, by zanikły twoje związki - wsparcie bliskich jest ważne dla powrotu do zdrowia. Jeśli czujesz się przytłoczony, zacznij powoli. Po prostu zadzwoń do przyjaciela i poproś o spotkanie na krótką wizytę, może na filiżankę kawy. Można też wybrać się na spacer. Może się okazać, że rozmowa o tym, co przeżywasz, pomoże Ci poczuć się lepiej w trakcie rekonwalescencji. Ale nawet wspólne spędzanie czasu w domu w ciszy może być pomocne.
-
Rozmawiaj z bliskimi. Rozmawiaj z najbliższymi o tym, co myślisz i czujesz w trakcie walki z depresją. Powiedz im, jeśli chcesz, aby cię wysłuchali, nie proponując rozwiązań. Daj im do zrozumienia, że nadal Ci na nich zależy, choć teraz może być trudno to okazać. Wysłuchaj też, co oni czują. Jeśli trudno jest się otworzyć, pomocna może okazać się terapia rodzinna lub terapia związków.
-
Poproś o pomoc. Choć możesz obawiać się, że będziesz dla kogoś ciężarem, to jest to spowodowane depresją. Faktem jest, że przyjaciele i rodzina mogą chcieć pomóc, ale mogą nie wiedzieć, co robić. Pomoc to nie tylko wsparcie emocjonalne. Możesz potrzebować pomocy przy wykonywaniu praktycznych czynności, takich jak robienie zakupów czy opieka nad dziećmi.
-
Uspokajaj dzieci. Jeśli masz dzieci, mogą być przestraszone i zdezorientowane twoją depresją. Pomocne jest wyjaśnienie, co się dzieje. Omów to w sposób dla nich zrozumiały. Wyjaśnij, że nie czujesz się dobrze i przez jakiś czas może być różnie, ale otrzymujesz pomoc i masz nadzieję, że wkrótce poczujesz się lepiej.
-
Otwarcie mów o problemach seksualnych. Depresja - i czasami związane z nią leczenie - mogą mieć duży wpływ na popęd seksualny lub sprawność seksualną. Jest to bardzo częste zjawisko i nie ma się czego wstydzić. Ty i twój partner powinniście otwarcie o tym rozmawiać. Jeśli zignorujesz problem, możesz tylko pogorszyć sytuację. Nie bój się też rozmawiać z lekarzem. Jeśli leki wpływają na popęd płciowy, lekarz może zmienić receptę lub zalecić inne leki, które mogą przeciwdziałać seksualnym skutkom ubocznym.
-
Zastanów się nad rozmową z kolegami z pracy. Zgodnie z prawem nie musisz mówić szefowi o swojej depresji. Jednak współpracownicy lub pracodawca mogli być zdezorientowani lub zaniepokojeni twoim zachowaniem, a wyjaśnienie sytuacji może ich uspokoić. Możesz też poczuć się lepiej, wiedząc, że masz wsparcie w biurze.
-
Dołącz do grupy wsparcia. Rozmowa z osobami, które chorowały na depresję i wiedzą, jak to jest, może okazać się łatwiejsza. Zapytaj swojego lekarza lub terapeutę o nazwy grup w twojej okolicy lub o grupy spotykające się online. Możesz też skontaktować się z organizacjami takimi jak National Alliance on Mental Illness (NAMI) lub Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).
?
