Lekarz dzieli się tym, co powinieneś wiedzieć o depresji.
Depresja może wpływać na różne osoby w różny sposób. Nie zawsze wygląda tak, jak się o niej słyszy lub widzi w telewizji - mówi Crystal Clancy, licencjonowana terapeutka małżeństw i rodzin w Burnsville, MN. Clancy przeszła depresję poporodową (PPD) po urodzeniu drugiego dziecka w 2005 roku, a obecnie doradza ludziom cierpiącym na PPD i inne formy depresji.
Osoby cierpiące na depresję mogą nie chcieć dzielić się tym, co czują. Jednak dowiedzenie się czegoś więcej o depresji może pomóc pomóc osobie, która na nią cierpi. Oto siedem rzeczy, o których osoby cierpiące na depresję chciałyby wiedzieć.
1.Depresja to nie to samo, co smutek.
Każdy z nas był smutny. Ale smutek jest zazwyczaj stanem przejściowym. Depresja jest długotrwała - mówi dr Tina Walch, psychiatra i dyrektor medyczny South Oaks Hospital w Amityville w stanie Nowy Jork.
W rzeczywistości możesz nawet nie czuć się smutny, kiedy jesteś w depresji. Kiedy mam wzrost depresji, nie zawsze jestem smutny. Czasami mogę być zdekoncentrowany lub niezainteresowany. Innym razem depresja powoduje gniew i frustrację - mówi Mark Black, 38-letni mówca i trener strategii życiowych z Nowego Brunszwiku w Kanadzie. Może to być szczególnie trudne w pracy, gdzie mam wiele wymagań i oczekuje się ode mnie, że będę radosny.
W przypadku depresji możesz mieć problemy z koncentracją. Możesz być zły lub drażliwy. Możesz nie chcieć dbać o siebie lub spędzać czasu z innymi ludźmi - mówi Walch. Nie potrafisz cieszyć się życiem ani się w nie angażować.
2.Nie można po prostu życzyć sobie tego lub modlić się o to.
Ludzie myślą, że depresję można kontrolować - mówi Ashley Valencia, 30-letnia pracownica drukarni w Dallas. Ale próby pomocy komuś z depresją poprzez mówienie "módl się", "postaraj się z tym uporać" lub "spróbuj tego czy tamtego" nie są w rzeczywistości pomocne.
Co może pomóc? Być kochającym, miłym i wyrozumiałym - mówi Valencia. Zamiast próbować mnie "naprawić", pozwól mi pracować z moim lekarzem, aby znaleźć prawdziwe rozwiązania.
3.To prawdziwa choroba.
Kiedy miałem depresję, była to przewlekła, fizyczna choroba, którą czułem wewnątrz głowy" - mówi William Seavey, 69-latek mieszkający w Cambria w Kanadzie.
Zbyt wiele osób nadal uważa, że depresja nie jest prawdziwą chorobą. Ale badania pokazują, że tak właśnie jest - mówi Walch. Eksperci uważają, że jest ona spowodowana przez kombinację różnych czynników. Jeśli doświadczasz objawów depresji, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego, mówi Walch.
4.Możesz być silny i nadal mieć depresję.
Depresja może pozbawić Cię energii i sprawić, że staniesz się niebieski. Jednak wiele osób cierpiących na tę chorobę może nie sprawiać wrażenia, że się z nią zmaga. To, że jesteś silną osobą i nie "wyglądasz" ani nie zachowujesz się na przygnębioną, nie oznacza, że nie masz depresji - mówi Holly Rodriguez, specjalistka z rejonu środkowego Atlantyku. Stereotyp silnej czarnej kobiety jest bardzo szkodliwy dla Afroamerykanek takich jak ja, ponieważ utrzymuje wiele z nas w niewiedzy na temat tej choroby i sprawia, że próbujemy radzić sobie z nią same".
5.Leki na depresję nie zamieniają cię w zombie.
Cały czas słyszę to od ludzi" - mówi Valencia. Ale leki na depresję pomogły jej znów cieszyć się życiem: Nadal mam depresję, ale teraz czuję się bardziej wyrównana.
Nie wszystkie osoby cierpiące na depresję muszą przyjmować leki. Ale ci, którzy muszą, mają do dyspozycji wiele dobrych leków, które mogą pomóc im poczuć się lepiej. (Terapia rozmowa, zmiana stylu życia i terapia stymulująca pracę mózgu to także dobre sposoby leczenia depresji).
6.Depresja nie jest oznaką, że jesteś niewdzięczny.
Zwłaszcza w przypadku depresji poporodowej świeżo upieczeni rodzice słyszą komentarze typu: "Nie rozumiem, dlaczego nie jesteś szczęśliwa, skoro dopiero co urodziłaś dziecko" lub "Powinnaś być wdzięczna", zwłaszcza że tak wiele osób ma trudności z posiadaniem dzieci. Depresja jest chorobą, a nie wyborem. Wyliczanie swoich błogosławieństw nie może jej zamaskować ani sprawić, że zniknie - mówi Clancy. W rzeczywistości, jeśli powiesz komuś z depresją, że powinien być wdzięczny za to, co ma, może to jeszcze bardziej pogłębić depresję.
7.Lepsze samopoczucie nie oznacza, że to koniec.
Niektórzy ludzie cierpią na depresję tylko przez krótki czas. Jednak dla wielu osób depresja jest chorobą długotrwałą. Osoba może czuć się dobrze przez miesiące lub lata, a potem znów cierpieć na depresję.
To [często] choroba przewlekła, tak jak cukrzyca - mówi Walch. Nie można po prostu przestać brać insuliny, bo poziom cukru we krwi jest dobry. Tak samo nie można nagle przestać brać leków lub spotykać się z terapeutą, bo poprawił się nastrój. Aby poradzić sobie z depresją, należy współpracować z zespołem zajmującym się zdrowiem psychicznym i dbać o siebie, nawet w dobrych chwilach.
