Dowiedz się, czym różni się depresja sytuacyjna od depresji klinicznej, jakie są jej objawy, czynniki wywołujące i leczenie.
Depresja sytuacyjna różni się od depresji klinicznej. Oto różnice i co powinieneś wiedzieć o każdym z tych typów depresji.
Czym różni się od depresji klinicznej
Depresja sytuacyjna może wydawać się podobna do depresji klinicznej lub dużej, ale jest inna.
Depresja sytuacyjna jest spowodowana stresującym lub traumatycznym wydarzeniem. Objawy, które mogą być podobne do objawów depresji klinicznej, są reakcją na to wydarzenie. Mogą się one ujawnić w ciągu kilku miesięcy, kiedy pacjent próbuje poradzić sobie z zachodzącymi zmianami.
Depresja kliniczna jest zaburzeniem nastroju, które może wystąpić po wystąpieniu określonego stresora lub bez niego. Najczęstszym objawem jest obniżony nastrój, który utrzymuje się przez większość dni i przez długi czas. Zazwyczaj jest ona bardziej nasilona niż depresja sytuacyjna i trwa dłużej.
Objawy depresji sytuacyjnej mogą obejmować:
-
Złość
-
Zmiany apetytu
-
Ciągły strach lub zmartwienie
-
Trudności w wykonywaniu zadań
-
Trudności z koncentracją uwagi
-
Trudności z zasypianiem
-
Częsty płacz
-
Żal
-
Beznadzieja
-
Utrata zainteresowania zwykłymi czynnościami
-
Przytłaczające uczucia spowodowane stresem lub niepokojem
-
Smutek
Depresja sytuacyjna często ustępuje po upływie pewnego czasu od stresującego wydarzenia. Można zauważyć poprawę nastroju i wszystko zaczyna się układać.
Z drugiej strony, depresja kliniczna może na długo utrudniać życie. Może zaburzać sen, nawyki żywieniowe, styl życia i pracę. W przypadku depresji klinicznej istnieje większe ryzyko popełnienia samobójstwa.
Jeśli depresja sytuacyjna trwa długo i nie jest leczona, może przekształcić się w depresję kliniczną.
Co wywołuje depresję sytuacyjną?
Wiele wydarzeń życiowych może wywołać depresję sytuacyjną. Niektóre z nich są traumatyczne. Inne mogą być szczęśliwymi wydarzeniami, które stanowią duże zmiany w życiu.
Do typowych czynników wyzwalających należą:
-
Wypadek samochodowy
-
Rozwód
-
Doświadczenie przestępstwa
-
Problemy rodzinne
-
Globalna pandemia jak COVID-19
-
Urodzenie dziecka
-
Choroba lub trudna diagnoza
-
Utrata członka rodziny, przyjaciela lub zwierzęcia domowego
-
Utrata pracy
-
Przeprowadzka
-
Klęska żywiołowa
-
Problemy w związkach
-
Emerytura
-
Kwestie związane ze szkołą
-
Rozpoczęcie nowej pracy
-
Problemy związane z pracą
Co zrobić z depresją sytuacyjną
Depresja sytuacyjna może ustąpić samoistnie po upływie czasu i przyzwyczajeniu się do nowej sytuacji. Są jednak rzeczy, które można zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie i radzić sobie ze stresem.
Do strategii tych należą:
-
Dobre odżywianie się
-
Ćwiczenia fizyczne
-
Wyrażanie swoich uczuć
-
Uważna medytacja
-
Progresywna relaksacja mięśni
-
Powolne, głębokie oddychanie
-
Spędzanie czasu na łonie natury
-
Pisanie w dzienniku
Kiedy należy zgłosić się do lekarza
Jeśli depresja sytuacyjna trwa dłużej niż kilka tygodni i nie wydaje się ustępować, należy porozmawiać z lekarzem lub profesjonalnym terapeutą.
Pomogą Ci oni ustalić, czy przechodzisz przez trudny okres smutku, czy jest to depresja sytuacyjna czy kliniczna.
Terapeuta może dać Ci przestrzeń do rozmowy o tym, co przeżywasz i opracować plan leczenia, który będzie zawierał połączenie wsparcia, edukacji i narzędzi radzenia sobie z problemami. Może on zalecić połączenie psychoterapii i leków.
Aby znaleźć terapeutę, porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu lub odwiedź stronę Narodowego Stowarzyszenia Chorób Psychicznych (National Association of Mental Illness) pod adresem nami.org.
